sneeky

Carga: 110 kg - anilhas de 20+10+10+5, barra de 20 Reps: 4, 5 ? Peso corporal: 120 kg Tentará novamente: sim Estava acostumado a agachar no Smith e acho que isso dificultou bastante minha amplitude, esperando por uma avaliação ai do @ThorMitologicamenteAcurado sobre todas as Reps, mas acho que essa primeira não saiu boa

a experiência que tenho com a Beclot é que são shorts bem pequenos kkkk tbm sou alto e não gostei muito por causa desse motivo, eu comprei o GG porque era o maior que tinha na época, talvez o XG resolva esse problema.

Parabéns pela evolução mano, fico feliz em ver relatos assim, já tive amigos com esse problema inclusive uma amiga está internada justamente por causa da cocaína, é um caminho muito difícil de superar, mas com perseverança e foco tudo passa. Chegou a fazer exames depois ? pra ver como está testo/estradiol? Se puder também passar a experiência com as espinhas e o Roacutan, estou planejando entrar com hormônios ano que vem, mas ainda tenho um receio pelas espinhas e pela gineco,

Uma coisa que tenho dúvida, dentro dessas séries por exemplo de um supino, você procura fazer aquecimentos, ir subindo a carga aos poucos ou já coloca o máximo que consegue? Eu normalmente vou subindo as cargas mas não sei se é a forma mais efetiva de aumentar a força. Dando um exemplo: Começando um supino com halteres com 20kg cada lado, depois 24kg, depois 28kg, até chegar no meu máximo que seria 32kg. Ou deveria fazer um aquecimento ali e já partir pros 30kg?

Não sei a quanto tempo você treina, mas como deve ser iniciante isso é normal, no começo é muito dificil direcionar os exercícios multi articulares para o músculo alvo, como o próprio supino, no começo eu costumava sentir dor no meu cotovelo/triceps antes de sentir qualquer coisa no peito, foi melhorando conforme eu pegava a técnica e melhorava meu braço.

Show demais o tópico. Vou entrar nessa também apesar de ainda ter receio no agachamento e o livre da smart fit ser uma verdadeira merda. Peso: 118kg Altura: 1,87 Idade: 23 anos Quanto pretende levantar: 110kg

Evolução muito foda irmão, parabéns! Treino parece volumoso mas pelo visto isso não está atrapalhando, só continua que é sucesso!

Exatamente isso, hoje em dia os "termogênicos" são produtos com preços elevados que levam apenas o nome de diferença pra cafeína em capsula. Ontem mesmo fui comprar cafeína e dei uma olhada no site da Growth, aquele HOT termogênico por 41 reais tem 60 capsulas com 200mg de cafeína, é o único composto do produto, dai você vai para cafeína em capsulas com os mesmo 200mg é 54 reais 120 capsulas. Uma enganação na cara dura.

Porra bixo tenho o mesmo problema kkkkkk Meus superiores tem pouca gordura, a maior parte fica acumulada na região do quadril, gluteo e coxas. Minha opinião = Falta de cardio, e creio que treinar perna vai ajudar também, provavelmente sua região do quadril é pouco ativada, por esse motivo o acumulo de gordura. As vezes fica com medo de treinar gluteo/posterior/pernas por esse motivo mas é justamente a falta de treino que deixa a região com acumulo de gordura.

2024 e o pessoal ainda acredita no empresário bonzinho que vai negociar "contrato". Estamos no Brasil, aqui não é EUA onde eles precisam de mexicanos e brasileiros para trabalharem por hora em empregos que ninguém quer. É bem simples na real, tira todos os benefícios da CLT, queria ver qual empresário iria pagar esse valor em salário, eu mesmo adoraria que isso fosse feito, mas sabemos que a realidade não é bem essa. No final ele simplesmente acharia outro desesperado por trabalho que aceitaria receber menos no lugar. A realidade do Brasil é diferente.

Tem estudos ai que dizem que o Ozempic causa níveis decrescentes de testosterona... Você tava numa crescente muito boa, não diminuiu após começar a utilizar?

Acontece man, só não pare de treinar por conta disso, igual o amigo falou, agora você vai começar a prestar atenção muito mais nesse tipo de coisa pra que não aconteça novamente. melhoras ai Aliás, um tempo atrás eu tava treinando com 2 amigos meus, eles foram tiram os pesos do supino, um tirou rápido sem olhar, o outro peso pendeu e caiu no pé do outro cara, ficou com o dedão preto por um tempo...

po me recomendaram o whey de beijinho da growth, simplesmente o pior que já tomei, aqueles coquinhos no meio dava um reverterio no estomago, tive q lançar pro meu primo na epoca (não dei como o amigo Pedro fez ai)

Algum procedimento está errado então amigo, claro tem a parte genética, mas se seu objetivo é ganhar massa, foca em comer pra caramba ai, e dar o seu máximo nos treinos. E esquece Cutting.

Eai pessoal Vim aqui perguntar pra vcs sobre o terra/rdl, acham ele fundamental nos treinos? atualmente estou com 2 treinos e costas e nenhum deles tem terra incluido, também não faço durante os treino de perna, o mais proximo dele é o stiff no treino de posterior Acham que devo incluir o terra? Se sim, seria mais interessante nos dias de costas ou de pernas? Fiquei com essa dúvida porque o terra parece um exercicio que trabalha muito bem o core a estabilização, que são 2 pontos fracos meus, que acabam atrapalhando em alguns outros exercicios, como no agachamento livre, ou até mesmo na remada curvada, remada unilateral etc. Por exemplo, meu supino inclinado, chego a fazer com 30kg cada lado pra 12rep (foi meu maximo), porém numa remada unilateral acabo sofrendo com 20kg. parece meio desproporcional, sinto que não consigo me estabilizar direito pra executar. Acham que o terra pode resolver isso? se tiverem outras dicas tbm agradeço.