Saitama 100
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A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Saitama 100 respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
Gostei muito do seu treino e quero segui-lo. Você ou alguém pode me ajudar na substituição de alguns exercícios, pois treino em caso e basicamente os meus equipamentos são Halteres, Barra, Barra Fixa e anilhas? Na parte B1 quais exercícios com peso livre subistui extensora e flexora? E na B2 Legpress(posso fazer novamente Agachamento)? Também gostaria de adicionar exercícios de abdiominal. Penso em abs padrão, elevação de pernas/elev. barra fixa. Treinar dua sim/dia não. Ta bom assim? Minha última dúvida é sobre os dias de treino? Posso fazer Abab ou tenho que colocar off no meio (ABoffAB)?