Machado93

Cara sem palavras pra agradecer, estive ausente do forum mas não dos treinos, já vi que não tem "atalho" vou precisar focar cada vez mais na dieta, o treino é o básico bem feito, sou magro pra caramba mas sou feliz na academia, consigo trabalhar com uma carga bem legal pro meu "chassis". Treinar de forma regular não tem me parecido tão dificil como manter uma alimentação decente, mas vou em busca de mais peso, estou cogitando uma consulta médica para verificar se está tudo ok, nunca tive problemas de saúde mas as vezes alguma besteira pode estar dificultando meus ganhos. Novamente obrigado, sei que esse tipo de informação é valiosa e não se encontra em qualquer lugar.

Boa tarde, busco sugestões, busco obviamente ganho de massa múscular, tenho bastante dificuldade no ganho de peso e alimentação. Idade 30 anos Altura 1,79 Peso 60kg estou treinando a um ano, sai dos 56kg e hoje meu peso flutua entre 60-62kg , consigo treinar bem, desenvolvo bastante força e tenho uma excelente progressão de carga nos treinos (comprei o treino do Heavy Myke) que me ajudou bastante, treino 5x por semana segunda-sexta, acredito que meu maior problema seja alimentação apesar de ja ter melhorado muito, aceito sugestões, gostaria de fazer um ciclo mas acredito que me falta "estrutura" pra isso. Meu objetivo é chegar nos 70kg.

Cara que evolução,parabéns! Pra mim seria um sonho ganhar 10 kg, eu tenho 30 anos, estava com 56kg e vim para 60kg em alguns meses de treino, estou estudando dieta e treinos pra poder melhorar, consegue me passar oque utilizou de alimentação?