hugo.cos3

Ae pessoal, hoje acordei as 6 horas e fiz uma caminhada em jejum por meia hora. Isso porque andei lendo que uma atividade aerobica de media intensidade ajuda na queima de gordura..fazendo esse teste para ver. treino pela noite pesado de peito e ombro, junto com suplementação e dieta regrada... minha meta é perder um pouco de gordura sem com intuito de prejudicar ao minimo a minha massa muscular... a minha série ta sendo entre 3x12 a 4x12 com execução 2-0-4-0, onde levo 2 seg. na fase concêntrica e 4 na excêntrica.. vlw.. espero bons resultados peso: 89,5 kg altura: 1,79m