Klogaum Street Workout

Cuzao kkk

Para os interessados no shape da lenda 
 

Cuzao kkk

Amigo, não desista de treinar e se cuidar. Na próxima somente espera construir algo antes de sair aconselhando as pessoas. 
 
Abraço.

Dá na mesma, pois se o indivíduo não abrir os receptores, sim eu te garanto dá na mesma.
 
Não tem mágica rapaz.

Dia 1 - 06/05/2024
 
Fala rapaziada, beleza? Me surgiu além da vontade e sabendo da eficiência disso, fazer o diário para acompanhar a evolução.
 
Os objetivos atuais:
1 - Atingir a faixa preta no jiu-jitsu
2 - Começar a competir
3 - Calistenia
4 - GYM
 
Dos objetivos da calistenia:
1 - Dar unlock de vez na parada de mão
2 - Subir de 3 muscle ups limpo pra 7
3 - Front, Back Clean
4 - Melhorar minha bandeira (já está boa)
5 - Dar unlock no Full Planche
 
Dos objetivos do gym:
1 - Supinar com 70 cada lado 3x 10
2 - Agachamento Livre 240 kg 3x 10
3 - Leg Press 300 kg 3x 10
 
Notas: O objetivo principal é a faixa preta, no caminho estou liberando algumas coisas em relação a Calistenia, mortais rolamentos frente e pra trás já virou brincadeira, ponte (essa é difícil) similar ao exercício Superman da academia.
 
Notas 2: Esse é um resumo, com o tempo vou adicionando informações e conteúdo.
 
Dia 1: Hoje, Segunda feira, semana 1.
 
Iniciando o dia com o treino de Jiu-jitsu das 7:00 às 8:00, após a aula, em sequência realizei um treino de barra fixa e flexões de braço, sendo 7 barras, 4 séries total, realizando os intervalos com 1 minuto 54 segundos (seguindo a ideia do Laércio Refudini, Youtuber), 2 minutos de intervalo, porém estou fazendo com 1:54, dando seguimento 4x 10 flexões no mesmo esquema, abdominal travado com perna na paralela, alongamento e mobilidade. Pronto, 9:30 peguei serviço no Topa Tudo.
 
Dia 2: Amanhã, Terça feira, semana 1. Aqui é uma previsão sobre o próximo dia.
 
O Treino será na academia no horário do almoço, possível ficha:
 
Vou abrir com Supino 30 kg cada lado 4x 10 2 minutos intervalo
 
Tríceps na polia barra reta 6~7 placas
 
Voador inverso 3x 10
 
L Sits Holds 
 
Leg Raise Até V Sit 3x 10
 
Leg Press 3x 10
 
Cadeira extensora 3x 10
 
Posterior de coxa 3x 10
 
Meu Ciclo Atual:
 
0.7 ml enantato de testosterona a cada 4 dias.
 
Meu ciclo anterior:
 
O mesmo porém o dianabol em cápsulas acabou. Então é o atual - Dianabol
 
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Dieta, comendo o que dá, almoçando coxinha da padaria 15 por dia, e comendo o que tem pela frente, não seja vc o frango na minha frente.
 
Suplementos: Alguns poucos, avaliando custos e benefícios, no Brasil onde anabol é barato e comida é caro.
 
Jiu-jitsu = Bolsa
 
Enantato Lander + Frete = 207 reais
 
Gastos mensais: Aqui o bolso cataboliza
 
Ainda enrolando pra ir no centro comprar centenas de agulha e seringa, comprando em farmácia quebra a firma.
 
Fornecedor: Enantato de testosterona Lander, meu fornecedor vende por 180,00 no PIX, o frete 20,00.
 
Comida como de tudo não tenho acompanhado os macros e consequentemente não tenho passado nem perto dos 2 gramas de proteína por quilo (infelizmente mas assim está sendo), por dietas comuns passamos todos longe dessa meta. Portanto é indiscutível a necessidade de atenção na proteína. Vou me ligar nisso.
 
Suplementação: Mando as vezes um Lugol da oficial Farma é barato, e tenho AAS e glifage pra usar uso raramente, dianabol é outra arma mas acabou. Creatina não penso em comprar, caro, colágeno hidrolisado compensa é barato, estou olhando isso, e olhando a proteína do arroz e a dieta em marmitas.
 
Idade: 29 anos
 
Altura: 180, mas acredito já ter tido 1.82 os 29 anos de gravidade e consciência pesada me tiraram 2 cm
 
Peso: 78 quilos com estabilidade variação entre 77 79 quilos equipado com kimono 81 quilos aushaus
 
BF: Meu BF não extrapola 9.5%, mesmo não dando aporte alimentar, a rotina e as sinalizações estão compensando. Girando em torno de 8 ~ 9.5%
 
Individualidade: o de não quebrar rotina mais buscar melhorar em tudo.
 
Um pouco sobre os erros:
 
No primeiro contato com veneno, como é pra maioria, agulha seringa e vários bujões de 1 ml na mão, o vendedor diz, "agora é contigo" e daí pra frente começa a intimidade com a agulha, na verdade a tentativa de ser mestre nisso. A primeira aplicação foi na panturrilha, em vista que intramuscular pra mim, alí parecia ser um bom Spot, vários meses depois, só glúteo achando ruim, vários meses só vasto lateral, vários BOs, nada sério, esguicho de sangue pelo vasto uma vez, estancou sozinho depois de voar bastante. Dos 5 anos, 1 ano tentei largar, hoje eu posso dizer que me tornei capaz e suicida tranquilo, suficiente pra isso, daí após o desblock foram, aplicações em reto abdominal, antebraço, ombro sozinho, ombro auxiliado (meu bb minha esposa), vasto lateral, médio, Bíceps. Ainda não encarei a panturrilha de novo, mas está no coração aquela porcaria de spot, a diversão começa quando você aplica em spots novos, ee resumo a saga foi essa, no caminho tive hipogonadismo no meio dos 5 anos por dificuldade financeira, 6 meses zerado. Agora só com enantato no Cruise fui baixando a dose, estava testando doses, aplicando 1.5 ml a cada 2 dias e não tava dando colateral, foi começar a comer errado e não pagar a academia que as espinhas brutais brotaram, hoje estou usando a dose que falei acima, 0.7 4 dias. Após algumas épocas malditas, após o hipogonadismo, estou a 1 ano e meio Crusando legal, já pensando em Blast quando o bolso anabolizar. Mas nem só de veneno o mano cresce falta comer. Desgraça
 
Experiência com anabols:
 
São 5 anos de uso, com alguns buracos nesse tempo.
 
Nandro, Oxan, Clomid, Diana, Depo, Dura, enan testo, Hemo, Estano, concerteza usei mais. Não foram usados, Trembo, Bold ... Trembo queria somar aos blends dentro da seringa mas nunca comprei, não era receio nem medo, não ocorreu.
 
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A melhor ajuda você já tem: o tempo. 19 anos, meu amigo, tu é um bebê em termos de vida. É claro que teu relacionamento não vai ser dos melhores. Quem vai ser super maduro com fuckin 19 anos de idade?

Tenho 19 anos, 1,83 de altura e 58kg.
Trabalho como jovem aprendiz em uma empresa famosa do meu estado, mas meu salário é baixo e não tenho oportunidade de ser efetivado (só conseguiria se eu fizesse o concurso deles, que está a anos sem abrir).

Faço faculdade, mas é uma uniesquina ead merda que a minha tia paga (contra a minha vontade) e que eu empurro com a barriga pois, apesar do curso ser bom (TI) o nome da faculdade não vai me ajudar em nada e não quero fazer algo que eu não tive esforço.

Não passei em TI pelo enem nas duas vezes que eu fiz e nem consegui passar na ESA mesmo com a minha tia tendo pagado cursinho presencial para mim (estava mal das ideias na época por causa da puta suja da minha ex, que me deixou diversos traumas).

Minha vida tem sido bem monótona salvo as ocasiões que saio com meus amigos para role (mas sinto que esses mesmos amigos não me respeitam como eu deveriam).

E para fechar com chave de cu, não consigo nada de bom no quesito relacionamento. Nas poucas vezes que namorei e fiquei com alguém eu acabei sendo trocado e tratado como merda. Sinto como se eu fosse uma pessoa vazia e facilmente substituível. 

Por favor, amigos, sinto que eu estou a anos (especificamente desde 2021) em um fundo do poço profundo em que não consigo escapar.

Eu só queria tá fazendo TI em federal, ter um corpo decente para o meu tamanho e idade e ter uma namorada decente ao meu lado (ou ter a mesma sorte que os meus amigos e consegui atrair mulher decente de aparência e personalidade sem esforço).

O que eu preciso fazer para conseguir isso? Estou pedindo demais?

Você quer fazer uma "TRT" com a dose de TRT elevada? Vai dobrar a dose? Triplicar? Isso tem nome não é "TRT elevada" ou algo do tipo, o nome disse é Cruise e não TRT.
 
Realizar doses acima do praticado em TRT, chama-se Cruise, beleza?
 
200 mg de testosterona por semana, sem treinar pesado, é basicamente o mesmo que estar com hipogonadismo sem treinar pesado.
 
Não tem mágica rapaz.
 
Na minha opinião 200 mg semana é pouco, você deveria usar 400mg testo por semana.
 
Procura usar um Ester melhor, Enantato, ou Durateston.
 
Reduzir afim de não cair cabelo, irmão, natural os caras ficam careca. Essa é a realidade.

cara pelo amor de deus, maluco nem com BF adequado está e tu querendo empurrar mais hormonios pra ele ?
 
Sigo na mesma linha que o @Vitor_Maromba, 250 mg de testo esta otimo para segurar sua massa magra, masteron nao iria agregar nada nesse BF que voce estipulou.
 
se realmente quer um auxilio na perca de gordura eu partiria para termogenicos e alguns farmacos-> iombina, cafeina, ate mesmo um clembuterol se seu percentual de gordura for esses 15% mesmo.

Boa irmão! Nem liga pra esse povo.
Quero ver o que esse pessoal vai falar quando vc agachar 3x10x240kg. Vai calar a boca de todo mundo brother.
Só vamo
 

Growth (proteína) oficial pharma (lugol)

Growth (proteína) oficial pharma (lugol)

Você quer fazer uma "TRT" com a dose de TRT elevada? Vai dobrar a dose? Triplicar? Isso tem nome não é "TRT elevada" ou algo do tipo, o nome disse é Cruise e não TRT.
 
Realizar doses acima do praticado em TRT, chama-se Cruise, beleza?
 
200 mg de testosterona por semana, sem treinar pesado, é basicamente o mesmo que estar com hipogonadismo sem treinar pesado.
 
Não tem mágica rapaz.
 
Na minha opinião 200 mg semana é pouco, você deveria usar 400mg testo por semana.
 
Procura usar um Ester melhor, Enantato, ou Durateston.
 
Reduzir afim de não cair cabelo, irmão, natural os caras ficam careca. Essa é a realidade.

Pow só passar longe dos meus post

Você quer fazer uma "TRT" com a dose de TRT elevada? Vai dobrar a dose? Triplicar? Isso tem nome não é "TRT elevada" ou algo do tipo, o nome disse é Cruise e não TRT.
 
Realizar doses acima do praticado em TRT, chama-se Cruise, beleza?
 
200 mg de testosterona por semana, sem treinar pesado, é basicamente o mesmo que estar com hipogonadismo sem treinar pesado.
 
Não tem mágica rapaz.
 
Na minha opinião 200 mg semana é pouco, você deveria usar 400mg testo por semana.
 
Procura usar um Ester melhor, Enantato, ou Durateston.
 
Reduzir afim de não cair cabelo, irmão, natural os caras ficam careca. Essa é a realidade.

É isso aí ó, e se aperfeiçoa em colocar sangue no olho, o treino de força não necessariamente vai te dar músculos, mas a força segue subindo, só de esforçar mais e sempre mais, tenta melhorar a sua cabeça que você vai brigar com as cargas muito mais.
 
Tô pegando bonde andando, se eu errei já me adianto e peço desculpas.
 
Foca na força mesmo, pq adicionar musculo tem como pré requisitos força. Ganhar força pode vir ou não provido de músculo.

Irmão, posso adiantar o que a maioria da galera vai te dizer:
 
Landerlan. 
É o menos pior, com menos chance de vir adulterado e relativamente mais "simples" de encontrar.
 
Entenda que não temos muito pra onde correr, salvo algumas poucas exceções, em geral todo mundo corre pra landerlan.
Eu mesmo, particularmente, nunca ouvi falar dessa marca e também não arriscaria de jeito nenhum.

Você quer fazer uma "TRT" com a dose de TRT elevada? Vai dobrar a dose? Triplicar? Isso tem nome não é "TRT elevada" ou algo do tipo, o nome disse é Cruise e não TRT.
 
Realizar doses acima do praticado em TRT, chama-se Cruise, beleza?
 
200 mg de testosterona por semana, sem treinar pesado, é basicamente o mesmo que estar com hipogonadismo sem treinar pesado.
 
Não tem mágica rapaz.
 
Na minha opinião 200 mg semana é pouco, você deveria usar 400mg testo por semana.
 
Procura usar um Ester melhor, Enantato, ou Durateston.
 
Reduzir afim de não cair cabelo, irmão, natural os caras ficam careca. Essa é a realidade.

T2
Bench Press
ME - 174kg 1rep PR!
Back off set - 3x3x150kg
- Pesado pra porra essa desgraça
 
Pendlay Row
4x6x120kg
 
Incline Chest Press Pivot
4x6x110kg
 
Remada Uni pivot
3x8x60kg
 
Paralela
4x6x149kg (116kg bw + 33kg)
- Esse aqui não vai se repetir muito, só treinei nessa academia hoje pq a que normalmente treino tava fechada e la não tem uma paralela boa assim.
   Também pq vou roubar o Mjolnir de um certo user do fórum u.u
 
Lat Pulldown
3x8x80kg

Queremos ver o peitinho e bundinha, depois os movimentos, PR e tudo mais.

Calma maria, vai ter vídeo de movimentos, PR e etc.
 
E realmente eu tô fazendo como consigo, não sou rico irmão.
 
https://www.instagram.com/bruno_calist3nia?igsh=cXp6MnY3dGhoOWxh
 
Bruno_Calist3nia
 
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Agradecimentos especiais ao Lorenzo que não bota fé em mim, mas eu reconheço que ele é acima da média em conhecimento e treino, mas não é difícil ser melhor que ele não kkk

12:12 entrando no horário do almoço, seguindo caminho p/ treino. Post pra editar.
 
Dia 2: Hoje, Terça feira, semana 1
 
Adicionais: Como todos sabem meu cruise é apenas 1 veneno, aplicações de 4 em 4 dias na dose de 0.7 ml, sendo Enantato de Testosterona da Lander. Quarta feira passada a noite seria minha aplicação, com o feriado me atrasei e fiz a encomenda na quinta, e estarei recebendo o diamante amanhã. Tive a infelicidade de perder a aplicação de quarta e domingo. Não é problema pra quem já ficou com hipogonadismo por faltar dinheiro no bolso por 7 meses. Mas é chato isso aí.
 
Treino: Foi treino de força e não de hipertrofia em músculo alvo, os focos ficaram na realização completa no quesito supino reto, leg press (ambos amplitudes no máximo que dá porém focando em força sem redução de amplitude, eu chato isso de treino de força para o exercício (logo não é foco em hipertrofia), onde vou somando mais peso com o passar das séries.
 
Ficha de treino: Fiz o uso da ficha citada no primeiro post do diário. O treino rendeu, com o tempo darei mais detalhes e farei vídeos de progressões. Acredito que eu consiga agradar um bom público aí com esse diário, o que vai tomar de mim um empenho pra fazer esses textos.
 
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Vc deixou o DHT subir muito em relação a testosterona, esse é o motivo do Deca Dick. É o motivo da baixa ou nula libido.