Pauloadvolive

Olá pessoal, estou aqui pra ver se consigo alguma motivação em relação à musculação. É o seguinte. Estou sentido muita falta da musculação. Tinha treinado há uns 2 anos atrás por 1 ano ininterrupto e isso me fazia bem demais, ganhei alguns kilos, vi que a musculação pra mim estava dando resultado. Porém, depois de um ano, comecei a fazer faculdade e arrumei um emprego pra poder bancar o curso. Tive que parar a musculação, infelizmente... Perdi uns 6 kgs, pois a rotina estava muito pesada. Agora estou em um emprego melhor, porém ainda fica curto o tempo pra eu poder pensar em treinar. Minha rotina é assim: Acordo as 8:15, saio para trabalhar umas 8:55. O tempo pra eu chegar ao trabalho é de 15 minutos, entro as 9:15 e trabalho até às 18:00. Vou pra casa, e tenho no máximo 15 minutos pra jantar e sair pra ir pra faculdade, que dura uns 45 minutos pra chegar, dependendo como o trânsito está, e como São Paulo o trânsito sempre é caótico, sempre fica difícil. Chego em casa umas 23:30 e vou dormir. Quero muito voltar a treinar, mas com esse mínimo de tempo fico preocupado se irá gerar algum resultado. Me preocupo se não vai ser tempo e dinheiro jogado fora. Me ajudem aí pessoas, contando a experiência de vocês; Valeu!!!

Galera sou totalmente leigo no quesito nutrição, e tem gente que vive me enchendo o saco pq eu como 3 ovos mexidos antes de ir treinar. Eu acordo e o meu pré treino ja é o meu desjejum. Tem alguma coisa ver o q estao falando de que eh ruim comer muito ovo todos os dias, ou é só papo furado? Vlw

Eae galera, voltei a treinar a umas semanas atras, com a maior empolgação, porem nao to conseguindo treinar com todo pique, eu Trabalho das 9h30 ate as 18h e fico olhando o dia inteiro pra tela de um computador, e estava sentindo dores de cabeça todos os dias que ia pra academia. Depois do trabalho, chego em casa e tenho apenas 20 minutos pra tomar banho e jantar pra ir pra facul que é bem longe da minha casa, fico na rua ate as 23h40, entao acabo indo dormir a meia noite, ae fica foda ter que acordar as 7h00 pra ir treinar. Ja aconteceu isso com algum de vcs? alguem ja conseguiu superar esse tipo de rotina ? Vlw !!

Treinei por um ano, depois fiquei 8 meses parado, voltei a treinar, só pude treinar 1 mês devido a algumas dívidas, passou-se 3 meses e agora eu voltei.

Eae Galera, voltei a treinar faz uma semana, e o professor da academia me passou um treino de readaptação que treino membros superiores num dia e membros inferiores no outro, o treino é o seguinte: Membros Superiores: Peck Deck 3 series de 15 reps Elevaçao Lateral: " " Puxada pulley costas por tras: " " Rosca Direta com Halteres: " " Triceps Pulley: " " Membros Inferiores: Cad. Extensora: 3 series de 15 reps Cad. Flexora: " " Adução: " " Abdução: " " Panturrilha na maquina em pé: " " Como estou ainda meio "enferrujado", estou indo um dia treinar e no outro eu descanço. Voces acham que ta certo, ou me indicam ir todos os dias? sendo que se eu for todos os dias, vou treinar os musculos mais de duas vezes por semana, e isso pode ser ruim. O que vcs sugerem galera ? Vlw !!

Como 3 ovos mexidos, e 250 ml de leite desnatado com 2 colh. de aveia e 1 banana. as 7h15 e vou treinar as 7h50

eae galera, voltei a treinar, e dessa vez to tendo que treinar as 7h30 da manhã, logo após o treino, começo a sentir fortes dores de cabeça, que me seguem o dia inteiro, está muito forte, e só acontece quando vou a academia. Alguem aki ja teve algum sintoma igual ao meu ? Vlw galera !!

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Eae galera, tenho uma duvida aqui que é a seguinte. Não gosto nada de Pao Integral, tem um gosto horrivel e nao desce na garganta. Eu sei que ele tem mais nutrientes do que o Pao de Forma Tradicional, porém queria saber se eu trocar o pao integral pelo de forma se terá algum problema nos meus resultados. Vlw galera !!

Eae pessoal, entao é o seguinte. Fiquei uns 4 meses paradao ae, tava complicado treinar pra mim devido a trabalho e estudo, e agora vou voltar, e quero voltar com firmeza. Da segunda vez que voltei tava "enferrujado" e fui todo empolgado achando que ia conseguir pegar o peso que conseguia antes, dei de cara no muro, pois fiquei muito desanimado, acabei parando de novo, ficava extremamente cansado e foi praticamente dinheiro jogado fora. E entao, agora pretendo voltar com firmeza, e quero pegar leve pelo menos umas 2 semanas, senão vai acontecer como aconteceu da outra vez, "Errar é humano, persistir no erro já é burrice". Queria que me indicassem um treino meio básico, pode incluir os exercícios legais de academia: supino, bons exercicios parar triceps e biceps, costas, ombros e pernas. Me ajudem ae galera, eu peso 60 kgs e tenho 1.75 de altura, se puderem me indicar o peso de cada exercicio também ficarei agradecido. E outra duvida, se compensa tomar whey, malto, albumina, etc... sendo que vou estar "cru" ainda pra treinos pesados. Vlw galera Abraço a todos !!

o que acham dessa dieta, ta boa para o ganho de massa muscular ?

Eae pessoal, então o problema é o seguinte. Treino as 8h da manhã, as 9h da manhã tomo meu shake pós-treino (Whey + Maltodextrina), porém as 10h da manhã, que é a hora em que tenho de fazer a refeição pós treino sólida, nao tenho condições de fazer, devido ao meu trabalho, que frequentemente tem cliente para atender, aí tem dias que fica difícil de fazer a refeição pós treino sólida com calma, não da pra comer o necessário, desse jeito pode haver problemas em meus resultados. Estava pensando em tomar 300 ml de leite, com aveia e Albumina, porém, fazendo essa refeição ela estará sendo líquida novamente, e não sólida. E agora pessoal o que eu posso fazer ? Vlw!!

DA HORA MAN !!! MUITA DEDICAÇÃO AE HEIN ABS !!!