john mucklark

eu faço dieta regrada com nutri , tenho minha refeiçao livre mas sinto muito peso na consciencia em comer alguma coisa que seja fora da minha dieta , mas isso esta me deixando muito bitolado pois eu vou sair com amigos ou familia final de semana e nao consigo comer com eles pois eu sinto que nao posso errar , passo muita vontade na maioria das vezes , um dia no final de semana afetaria drasticamente no meu fisico ? por exemplo eu ganharia muita gordura ou ate mesmo sumissem algumas veias que tenho no braço? errar que eu digo seria ir em um rodizio de pizza ou rodizio de japones , tomar um cafe da tarde em uma padaria acompanhado de um pao com ovo , donuts e um cafe , sempre mantendo a meta de proteina por refeiçao mas comendo outras diversidades de alimentos

eu faço dieta com nutri e rastreio todos os alimentos que como mesmo assim , tenho dieta regrada e sigo ela 100% certo, sai do cuting faz um mes mais ou menos , sai de 2k de calorias por dia para 3500, mes que vem vou aumentar mais a quantia de carbos , para no final do ano fazer outro cuting , esse cuting que eu fiz foi apenas por 2 meses e eu tenho um mental mt estavel para me segurar de alimentos que nao posso comer , mas oq eu falo é de eu poder em um final de semana comer algo que eu tenha vontade em uma refeiçao ou duas

eu faço dieta regrada com nutri e sigo ela totalmente certo a semana inteira mas voce fica paranoico de sair com amigos ou ficar com vontade de algo e nao poder comer , ja me segurei muito , eu consigo comer e ter a mentalidade de pegar 20g e comer apenas essas 20g de doce, errar varias vezes consecutivas talvez eu veja uma grande mudança no meu fisico mas uma refeiçao errada mudaria algo tao drastico assim? comer um rodizio de pizza ou um rodizio japones para aproveitar c a familia e amigos no final de semana?

Entao pessoal , estou fazendo um bulking limpo e as vezes no final de semana como uma pizza ou erro por nao ter opcao de nao errar e eu acabei de sair de um cuting, estou com muitas veias no braço e tals mas eu penso como estou em bulking essa comida vira massa muscular , minha unica duvida é , comendo assim de vez em quando eu perderia minhas veias e ganharia muita gordura? por ex hj( dia de semana ) faço tudo certo mas me deu uma vontade de comer um leite condesado cozido , umas 40g eu acho , isso afetaria em algo no meu fisico ?