lourensini

E eu to de dar um up no Official Nutrition Reviews... farei isso ainda nas férias, promisse!

Gente, dei uma pausa no treino com oclusão. Motivo: Curiosamente, ele deixou de gerar o efeito e a sensação de pressão no membro e no musculo, e ao invés, a retenção de sangue venoso iniciava-se logo após a colocação da faixa, e o braço já ficava roxo. Outro motivo foi por que o biceps esquerdo estava crescendo com um desenho diferente do direito, mesmo que os dois houvessem sido pressionado com a faixa nas mesmas posições. Vou dar uns dias de treino sem faixa, também para ver como se sinto, e depois retomo a experiência. Comprei 2 borrachas de seringa para testar o efeito e nem deu para começar, por que tava muito estranho. Um sinal possível de trombose (se é pra ser hipocondríaco, tá aí a verdade). Fato é que não sinto mais o treino de braço como sentia antes.

Não é difícil com 20~30%RM. Mas manter 80% a coisa fica diferente... não passo disso. Estou precisando cmprar esses elásticos. Há de ter em qualquer farmácia. Uso algo que, embora dê resultados, não é o mais indicado, ainda mais pela dor que causa.

Cão, muito bom o texto! Eu uso a faixa durante todo o treino, e ali é recomendado que seja usado por pouco tempo. A hipóxia é evidente, mas os termos Embolia e Necrose já abrem mais o meu olho. Por enquanto, não houveram contras e, finalmente, estou sentindo braços mais evidentes, que treinei mais de ano a fio sem ver resultado. No meu treino, são em média 7 repetições (sempre 3 séries) para exercícios de braço e tronco... bem diferente da maioria dos estudos que já ví.

Thaels: eu to aumentando quase que diariamente o peso no Mergulho, e já cheguei a 8 repetições com 53kg (eu peso 69). E no supino também aumenta 1~2kg/semana (sendo que faço após as 3 séries de triceps). O aumento no supino, parece ''lógico'' por que a força no triceps aumenta. Quisso: O que me preocupa é a trombose, haja vista que volta e meia estou deitado (em decubito dorsal ) e sinto, do nada, um enformigamento característico. Mas o braço está melhorando. Hoje também senti os efeitos na pressão sanguínea ao final do treino. Imaginei que estivesse baixa, devido à sensação de fraqueza e tontura. Danilorf: Se usa em nível proximal ou seja, entre coxa e quadril. Faz o teste. Cao da Noite: MUITO útil o que você postou, me levou a entender melhor como é o mecanismo fisiológico do KAATSU Training. Muito obrigado. Saintgraal: há uma retenção de sangue venoso. Por isso a cor do membro muda... dói pracaralho também. Sério, dói muito.

Thaels, finalmente olhei os artigos, e preciso olhar com mais calma. Em resumo, alguem mais aí quer tentar?

é isso que o conhecimento faz com as pessoas.

amanda... não será dessa vez. a apresentação me rendeu um 9,3 (e eu não entendi o pq do desconto de 0,7 até agora), mas não consegui o vídeo com a minha colega. Espero que tenha gerado umas discussões legais aqui, ao menos;

@Quisso: aeeeeeeeeeeeee... já era a 5ª vez que eu perguntava. HAHAHA. Cara, o post de Fisiologia foi uma atrapalhação só. Eu havia feito um e deu problema, perdi tudo e tive de refazer, fiquei até madrugada. Muitas vezes não conseguia manter tudo em ordem e deixava fisiologia para o sábado/domingo. Tu me ajudou MUITO com bioquímica. Não tem nem ideia. Só que na finaleira tu sumiu, fez falta, de boa. Ciclo da ureia deu nó no meu cérebro com aqueles NH2,NH3 NH4, parecia que tinha algo sempre faltando. Semestre que vem terá nutrition 102, mas com uma carga menor de aulas postadas, pois precisarei de tempo para outros projetos tbm. Eu tive um problema na página inicial e tive que refazer quase todos os hiperlinks. Ah, fica sussa, pelo que deu pra te entender, o teu "complaining" é um "compliment". Abraço

16~18. Não passo disso porque nunca deu certo. Eu já fiz WD e lamento mto que meu corpo não suporte um jejum maior que 18h (claro, dependerá da minha última refeição). A propósito, eu treino sem BCAA, por esse motivo a minha ÚLTIMA refeição é aquela com maior quantidade de proteína animal de lenta absorção. Para ganho de força e manutenção do BF nunca foi problema. No momento estou de férias e treinando alimentado, pois estou na casa dos meus pais (eles gostam que eu sente para almoçar com eles, portanto eu faço isso). Tenho 2,5 meses para notar maiores ganhos (força/volume) em comparação à treinar em jejum. Uma coisa é certa: o BF aumentou já no terceiro dia... festa aqui e festa ali e a família empurrando comida (sorte que eu não bebo). Essa mudança de jejum para treinar alimentado será muito interessante para comparação de resultados.

DESTROY3R: Ontem eu li o que você escreveu e fiquei pensando numa forma de agradecer isso. Por que, na boa, não sei como cara. Fiquei pensando e to sem resposta a altura. Mas VALEU! VALEU MESMO! palavras assim sempre recompensam o nosso trabalho. Se tu tem face, o meu tá no início do tópico, pode adicionar e conversamos sobre treinos e dietas por lá, pq sempre é bom trocar ideias. Dones: só digo isso: tamo no aguardo. Brunobyof: eu to pensando nas conexões e analogias que tu pode fazer utilizando as duas engenharias (a fisiológica/organica e a mecânica que tu estudou)... deve ser ótimo para assimilar e guardar bem o conteudo. Aless: o que mais me deixou mal esse semestre foi o nível do conteudo cobrado nas provas... chegou na M3 de final do semestre e eu tava muuuuuuuuuuuito desmotivado para estudar... passar eu passei, mas nas últimas 2 semanas eu simplesmente não conseguia mais botar a cara nos livros. Espero que no próximo semestre o conteudo cobrado seja um pouco mais abrangente. addendum: CADÊ O QUISSO?!?!?!?!?

Dones, Muitas vezes ele me sobrecarregou, por isso será difícil que eu faça um tão abrangente no próximo semestre. Tu fica a vontade para passar o meu face para os calouros. Aí no que for possível ajudar à distância eu ajudo. Não tenho o interesse de passar pelo semestre e ter esquecido o que aprendi. Hey, quando sai o tópico sobre colesterol? Aqui estão as notas: I AM NUMBER...7. Isso fez com que eu pensasse na seguinte frase: "don't get tied in behind your grades". Dá até a entender que fisiologia eu não aprendi nada. E não consta Anatomia aí pois eu fiz a matéria inteira "off the record". Bem, fisio e bioquímica foram meu desafio; imuno foi minha paixão. Sociologia e Saúde/Saneamento foram matérias que geraram muitas trabalhos para fazer. E o professor de Saúde/Saneamento era um dentista formado também em Antropologia e que está atualmente cursando direito. Ela não dava aula, ele palestrava. 1 falta em sociologia e 1 falta em bioquímica (era aula prática, tive que sair). Eu queria ter dado um pouco mais de atenção à microbiologia. Captei a mensagem passada, mas não fui muito além. Isso foi um erro.

@saintgraal e @henriquess: Em jejum funciona melhor ainda. @rennobzao: Cara, esse é o tipo de correção que eu gosto que as pessoas façam comigo. Então sim, você realmente ajudou. Eu preciso dizer que "peguei a coisa por cima", fiquei curioso e passei pra cá, pois é algo ainda novo e interessante. Farei as correções creditando você a elas. Os erros de tradução foram noobismo meu mesmo, desculpem-me por isso. Teve mais alguma coisa que você viu nos estudos que chamou atenção? Estava relendo eles aqui: O primeiro estudo avalia exercícios multi articulares, que não eram o foco dos estudos anteriores. O mesmo demonstra um método de treino muito estranho, tanto que o mpcosta82 veio auxiliar na tradução, porque o "They performed 30% of one repetition maximal (1-RM) bench press exercise (four sets, total 75 reps) twice daily, 6 days week(-1) for 2 weeks" é muito confuso, e não representa o normal que costumamos fazer. Do segundo artigo postado: Low-intensity occlusion training may also be useful in the cardiac rehabilitation setting because occlusion has been shown to significantly stimulate the exercise-induced GH, IGF, and vascular endothelial growth factor responses with the reduction of cardiac preload during exercise. Isso é fato, a minha vascularização melhorou e durante o treino é absurda, o que não era nos tempos em que treinava sem oclusão. "Training at intensities of 20% 1RM and receiving the equivalent benefit of training at 65% 1RM have positive implications for a variety of populations" Sim, foi um erro não mencionar a intensidade. E treino com mais carga que 65% da RM (mas nunca calculei, é um pressuposto baseado em peso e reps) e tive aumentos de força mto bons. Até impressionantes para o meu nível muscular. Enfim, o que eu faço é o inverso do presente artigo. Sobre o GH: Whole blood lactate (10,34), plasma lactate (9,28,34,38), and muscle cell lactate (15,14) accumulation due to the blood flow restriction results in increased GH. This is significant because GH has shown to be stimulated by an acidic intramuscular environment." Eu não sinto aumento de lactato em momento algum, e eu treino em jejum e com menos reps. O GH aumenta mesmo após 15 minutos de caminhada com a oclusão. Uma coisa interessantíssima para mim testar: Evidence indicates that a low pH stimulates sympathetic nerve activity through a chemoreceptive reflex mediated by intramuscular metaboreceptors and group III and IV afferent fibers (41). Eu fiz uma operação para remoção de 2 herniações discais e eu tenho a musculatura da perna atrofiada pois o dano era tão grande que eu perdi boa parte da inervação do musculo, logo, se a info não chega ao músculo, ele não é ativado mecanicamente, e atrofia. Talvez eu devesse tetar uma oclusão na perna direita, quem sabe não acelera o processo de recuperação nervosa não é acelerado? (ou não, pois o dano nervoso foram nas raízes posteriores da lombar...). O que mais me interessou nesse artigo foi o processo pelo qual o método de treino aumenta a hipertrofia: -redução natural da miostatina -aumento do oxido nítrico e ação das células satélites. -aumento da expressão do gene S6K1, que é um dos responsáveis pela síntese proteica (e divisão celular em cancer) -aumento de mTOR O GH sem IGF-1, segundo o que estudei em fisiologia esse semestre, não tem função na proliferação celular, mas com o treino de oclusão, é sugerido que o IGF-1 na verdade não tem muita importância, já que o ganho muscular é dado pela redução na miostatina e NO. Aí fala também de uma proteína, HSP72, que tá ligada à redução da atrofia, e que aumenta com a oclusão. Tem coisa pracaramba para estudar com isso...

Tu me deu metade das aula da M2 e M3 pelo face... Faz mais sentido ter facebook agora. Valeu aless... eu nunca fiz questão que a galera desse curtir no tópico ou nos posts. Meu trabalho foi todo na parceria e eu ganhei mto knowledge com vocês aqui. Agradeço por ter lido todos os posts mesmo não sendo tua área... aliás, ainda mais por não ser a tua área de aprofundamento. Se um dia alguém aparecer com alguma dúvida e tu souber que aqui tem a resposta, recomende o topico, eu gostaria mesmo de ver mais gente podendo compartilhar comigo disso aqui. Semestre que vem terei mais tarefas e por causa disso terei que selecionar as matérias que mais se enquadram com a nossa área. Bioquímica Fisiológica e Fisiologia da Nutrição é certo que colocarei aqui, os demais terei que analisar, mesmo pois esses são aqueles que a galera mais curte. Acredito que foi importante que a galera pode ver que a Nutrição tem mta coisa pouca relacionada com alimento em mtas matérias. Curti muito ter escrito esse tópico. Deu mto trabalho mantê-lo, acho que posso falar de umas coisas assim agora. Tive que terminar posts no intervalo de algumas aulas, já fiquei até madrugada escrevendo, utilizei 90% dos sábados ou domingos escrevendo sobre Fisiologia. Esse semestre tive alguns momentos em que não sabia mais o que estava lendo, pois fiquei 10h em cima do mesmo capítulo do livro, destrinchando cada detalhe. Lí TODOS os artigos que ganhei da professora de imuno (e ela demonstrou que me adorava dando xerox de tudo quanto é coisa pra mim ler -ganhei até livro). No entanto, só mostrei o tópico para duas colegas minhas, e só 1 o utilizou. Eu aprendi muito com vocês, seus conhecimentos prévios e suas curiosidades. Gosto de saber que não fui o único aqui que aprendeu e passou adiante. Nessas férias, estarei estudando outras coisas que preciso, mas em breve voltarei para o tópico sobre treino com oclusão de fluxo sanguíneo e jejum. Quem mais vai ajudar a movimentar a área?!

This is the end... my only friend, the end. Quando sairem as notas (dia 21) e posto elas aqui. Ontem fiz a última prova de parasitologia e em seguida vim para minha cidade natal, na qual residirei pelos próximos 2 semestres. Esse tópico fica aperto à críticas, sujestões e perguntas referentes aos assuntos abordados. Ano que vem, Nutrition 102.

Interessante. Eu realmente não noto perda de força quando me alimento pouco, durmo mal e ainda treino durante toda a semana (e perco gordura, certamente). E PODE ser mesmo por causa disso. Achismos, por enquanto. Ontem fiz o treino sem isso e foi bem de boa, até aumentei peso no Rosca Alterada no banco Inclinado.

galera, deu pau no primeiro post do tópico aonde contém as datas das aulas. estou verificando e não há NADA de diferente entre as 3 primeiras aulas e as ultimas que ficaram bagunçadas. eu fui inserir um post de microbiologia lá e ficou assim alguém sabe o por que?

@dones: velho, semestre passado foi a minha introdução à anatomia e à biologia com 2 cadeiras: Embriologia, e Biologia & Genética. Eu nunca fui estudante durante minha vida, então a biologia, por mais simples que pareça, necessitou de hooooooras de estudo para que eu pudesse acompanhar o que era simples para boa parte dos recém saidos do ensino médio. Esse semestre, bioquímica foi difícil. Os capítulos da Champe e outros llivros foram destrinchados e eu só consegui isso com ajuda de vocês. O quisso (que não apareceu mais) me ajudou MTO quando me corrigia. Fisiologia necessitou que, sem mentira, uma média de 10h de estudo para poder entender o capítulo inteiro referente à aula do dia. Os posts aqui demonstram qe realmente deu trabalho. Mas mesmo assim, sinto que a cobrança sobre o conteudo ensinado foi muito pequena. Eu melhorei, é verdade. Sinto-me feliz quando dizem que sou "inteligente", mas também sei que isso não é verdade. Ao meu ver, a diferença entre a Genialidade e o Sucesso, é apenas Foco. @pinheirorzo: velho, parabéns cara! Eu quero ver agora você comentando os posts aqui. Pode mandar MP, pode vir aqui perguntar o que for sobre a aula que for, eu não me importo de resumir o post em algumas linhas para tentar repassa-lo à você de forma mais simples. Já tens a grade curricular?

Vigorexia/bigorexia. É o termo correto para a anorexia nervosa reversa. É uma condição mental muito mais comum que parece. Desenvolvi um trabalho sobre isso semestre passado na disciplina de Psicologia. Uma curiosidade é que dentre do fisiculturismo ela não é tão frequente quanto é dentro das pessoas que treinam sem levar isso como um meio de vida (a.k.a. nós). Eu propus ao professor criar uma nova condição psicológica: vigoanorexia. Quando o indivíduo se sente gordo e fraco ao mesmo tempo.

AHUAehuahuhauha. Não sabia que meu tópico causava esse efeito nas pessoas. By the way. Esse foi o último do semestre. Estou com dificuldades para estudar os conteúdos que cairão nas provas dessa semana. Motivo: não representam mais um desafio que eu precise vencer. Bioquímica eu já imagino como será a cobrança. Micro não é taaaanto conteudo. Parasitologia também não me cativou tanto durante o semestre. Estou com saudades dos sábados inteiros estudando fisiologia. Tenho a impressão que cansei. Que ficou... fácil. Não é fácil. Nunca foi. Mas o nível de cobrança da Univali não é o suficiente para me fazer crescer. Se eu não estudar para as 3 útimas provas eu sei que dou um jeito e passo. Eu preciso de mais... eu quero que seja mais complexo. Semestre que vem com Bioquímica fisiológica e Fisiologia da Nutrição espero que voltem os grandes capítulos da Champe e do Guyton. Quero que cheguem as férias para começar a trabalhar nos meus novos projetos. Sinceramente... não tá sendo mais complicado o suficiente para que eu ponha esforço máximo nisso.

AHUHEUUAhuehuaeh Não dá para curtir... Se fosse mais complexo como é fisiologia e bioquímica eu faria posts mto mais bem trabalhados. Mas o conteudo eh esse mesmo. As aulas são boas, só a matéria que não ma traiu mto.

No estudo as refeições foram MUITO bem controladas. Toda a alimentação era fornecida, e nos dias (acho que o domingo) eles eram aconselhados à mimetizar a alimentação passada. Quanto à isso não tem como ter discrepâncias... Só se o grupo que treinava alimentado decidiu que passaria a comer coisas que não estavam nas viandas. As calorias eram bem controladas de acordo com o gasto do participante.

Aula 06/12 - Microbiologia. Fungos. Um reino à parte. O reino Fungi é formado por coisas que não são nem plantas e nem bactérias, mas guardam características de ambos, o que gerou uma baita confusão de classificação, por isso foi considerado um reino próprio só para eles. Eles são Eucariotos (células organizadas), multinucleadas, multicelulares e possuem parede celular (a parede é estrutura de bactérias). A maior confusão foi na hora de separar fungos de leveduras, mas como eu respondo à uma professora, usarei a classificação que ela usa, no fim das contas os dois foram parar no mesmo reino. Fungos são importantes para fixação de nitrogenio e decomposição de matéria orgânica. A indústria alimentícia utiliza fungos para fazer fermento biológico, que no cozimento do pão forma gases que tornam o pão parecendo um suflair. A indústria farmacêutica usa por que alguns fungos (cogumelos) podem melhorar a imunidade, e por ter alto valor proteico, pode ser vendido como suplemento. Cogumelos comestíveis são ricos em proteínas que vão de 15,2gr/100gr à 80,93gr/100gr em algumas espécies, contendo uma boa quantidade de aminoácidos essenciais, possuem pouca gordura, que e em maior parte insaturada e ainda possuem vitaminas B1, B2, B12, C, D e minerais como cálcio, potássio, magnésio, sódio, fósforo, cobre, ferro, manganês e selênio. São ricos nos aminoácidos essenciais ácido glutâmico, ácido aspártico e arginina, deficientes em metionina e cisteína, sendo limitados em leucina e lisina. A quantidade de carboidrato varia de 35 à 70% e também possuem de 4 à 13% do conteúdo em fibras beta-glucanas, consideradas compostos funcionais, já que estimulam a resposta imunológica e reduzem TG, CT, VLDL e LDL. Há vários benefícios dos cogumelos comestíveis, como redução da pressão arterial, inibição da oxidação da LDL-c, anti-inflamatórios, anti-hipertensivos e efeitos anti-agregação plaquetária, que reduzem a incidência de lesões ateroscleróticas na artéria aorta e coronária, e fibroses no miocárdio. Mesmo que estes resultados tenham sido em coelhos e outros animais, a informação é muito mais válida que parece, pois cogumelos comestíveis são prescritos há tempos na medicina tradicional oriental para redução do colesterol. Os principais grupos de fungos são classificados de acordo com a forma de crescimento e os tipos de infecções que causam. - Forma de crescimento. É aqui que começam as divergências. Os Filamentosos crescem como hifas ramificadas, formando micélias, sendo algonodosas ou aveludadas). As leveduras crescem como multiplas células isoladas, ovóide ou esférica, e se multiplicam por protamento ou divisão. Aqui o crescimento do cogumelo de Hifas... acho que fala por si só. Essa superfície esbranquiçada é o que se chama de "algonodosa". A "aveludada" é a do pão mofado. Nem tem muito, so dá uma raspada. Crescimento por divisão (ovóide/esférica) e crescimento por ramificações (hifas). Fungos apresentam as formas de crescimento "dimórficos": crescem como hifas em temperatura ambiente (uns 25~26º) e como leveduras no organismo (36º). Mas nisso a Cândida é uma excessão, pois ela inverte a lógica, crescendo como Hifa no corpo e como levedura no ambiente. - Tipos de infecção que causam. As micoses superficiais são causadas por Epidermophyton e Microsporum e afetam pele, cabelo e unhas. Microsporum Epidermophyton As micoses profundas são causadas por cândida, Blastomyces e criptococcus, e afetam órgãos internos. Isso é uma candidíase, ocasionada pela Candida Albicans. Gente, o fungo praticamente toda mulher tem. É normal. Em pequenas quantidades ele está presente na flora na vagina e também na intestinal. Mas como ele é oportunista, baixas do sistema imunológico já fazem com que ele se prolifere. O esquema é o seguinte: se teu namorado aparece com candidíase e você não tem a manifestação dela, então alguém andou pulando a cerca, pois o homem não tem ela naturalmente. O criptococcus afeta a medula óssea em pacientes HIV positivos em estado terminal. Quando chega à isso, provavelmente não tenha mais volta. Parece uma pintura.

Ainda que foi movido. @topic: velho, tem que ver as coisas com o médico. Assuntos Acadêmicos é para Acadêmicos e usuários que estão afim de discutir a parte científica da coisa. Não podemos fazer diagnóstico, não temos competencia para tal.

Os participantes não era sedentários. Era gente como a gente pratica atividade física, mas durante o estudo só fizeram aquilo. De resto eles foram aconselhados a abster-se de exercício..