lourensini

Segundo a OMS o VB da soja é alto. Pode não ter todos os AAs essenciais em quantidade semelhante, mas mesmo assim tem todos.

Lean Gains. But It's a Long Way To the Top If you Wanna Rock N Roll.

ESTE É UM TÓPICO NECESSÁRIO NO FORUM! Muito obrigado cara.

Gurizada, vocês só podem estar inventado essas... Não consigo imaginar alguém falando isso.

Sim, é difícil e ninguém há de discordar disso.

Memória muscular, xirú. Ps: A pergunta final é MUITO pertinente: "Oque você fará pelos próximos 70 dias?"

Segundo minha professora de Bromatologia, o corpo pode viver sem Gordura e Carboidrato, mas JAMAIS viverá sem proteína.

O Problema não é a soja, a gordura saturada, tomates gigantescos. O PROBLEMA É A INDUSTRIALIZAÇÃO.

"mas ele me receitou hipercalórico, eu vou engordar demais". Constatação pós-expediênte: Quanto melhor a genética, mais burro.

antes que o usuário bussarelo aceite o pedido, eu já digo: posta aí ney. Fiquei curioso.

Sem flood leleco. Cara, barriguinha por excesso de gordura, carbo, proteína é a mesma coisa. E estudos sobre colesterol não faltam. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1638188 http://qjmed.oxfordjournals.org/content/96/12/927.full leia.

Não precisa comer amendoim no Under. Os únicos alimentos permitidos no under são: ovos, pequenas quantidades de frango, iogurte natural, ricotta, frutas, verduras e legumes crus (frutas de baixo e médio IG). Tá no livro, aconselh leitura antes de iniciar a dieta.

O Ney falou sobre isso no diário dele. Basicamente deixe um tempo X (desculpe, mas infelizmente essa parte da ergunta eu não sei responder) para que o seu corpo se adapte. Se nao me engano ele deixava em 35kg/kg/peso para consolidação. Pronto, não ajudei em nada e ainda larguei mais dúvidas no tópico. -ImFool: Valeu cara -Lourensini: De nada.

Me adaptando ao 3/3 horas denovo, essa semana vai ser fail.

[quote name='mileena2' timestamp='1218396068' post='25520'] Achei essa matéria numa revista: Abacate"além de conter gorduras do bem,a ingestão dessa fruta aumenta a produção de GH(hormônio do crescimento),e ajuda a queimar as gordurinhas,porque estimula ação do glucagon(hormônio encarregado de liberar a gordura).Por possuier substâncias antiinflamatória,também melhora os quadros de acne e celulite e,de quebra,o funcionamento do intestino.Quando ingerido á noite,dá um sono repousante,mas naum vale comer com açucar,consuma com adoçante ou puro mesmo,o ideal é de 3 colheres antes de dormir" ok!!! FONTE:revista boa forma quem explica é Alfredo Galebe,consultor de nutrição. [/quote] [b]Read Less, More TV.[/b] [quote name='quenca333' timestamp='1314049318' post='714074'] meu deus [/quote] [b]agora vou começar a falar "mamma mia" cada vez que eu ver uma dessas.[/b]

mamma mia

AUEUAHUEHUAHUEAHU Eu vejo toda hora essa: "Vou te indicar (Vender) uma suplementação boa para ti crescer" TODA HORA!

Você pode perder MM se o déficit calórico for muito grande e se o treino for muito pesado. Mantenha um treino um mais leve, que não te faça sair quebrado da academia. E com um déficit calórico de 500~1000kcal no máximo.

Pouca banha, muita proteína.

porra, 4,7 mil kcal. Muita proteína e gordura. Qual é a necessidade de comer 340gr de proteína por dia?

Aumente as gorduras. E não acredito ser necessário tanta proteína, mesmo em cutting. Oque determina se tu vai perder músculo durante o cutting é mais uma questão treino intenso/déficit calórico. Se tu fores treinar como em bulking e não fornecer oque o teu corpo precisa para reconstruir os múscullos provavelmente perderá força. Embora eu já tenha visto o contrário e com dieta horrível. Na MINHA Opinião, pode aumentar os carboidratos e gorduras e diminuir as proteínas, mesmo porque proteína é Mais cara, seja d'onde for. Irá perder peso se for hipocalórica, mesmo com mais carbos. E quanto à quantidade calórica, pode começar com umas 2400 e ir diminuindo com o passar do tempo para chegar à quant. atual.

Logo o Corpo Humano que vai intencionalmente deixar de absorver alguma coisa...

Não é necessário comer proteína de 3 em 3 horas, mas para o cara que está comendo de 3 em 3 horas é uma boa, só por "Manter o protocolo". Nestes lanches que tu só come 1 fruta, coloca um sanduba tipo aquele das 10:30. E eu não acho que tenha pouco gordura aí. E se acha que não está crescendo, aumente os carboidratos.

Depois de umas 5 horas, andei página por página e li tudo que o Ney escreveu. Agregou bastante conhecimento. Começarei a seguir o diário a partir de agora.

isso eu posso fazer. valeu abraço