lourensini

Agachamento: Bota o bumbum pra trás e desce atééééé a coxa apertar a panturrilha. No outro dia te prepara... Vai doer.

HE-MAN, eu já fiz essa dieta (sem saber). E uma coisa é verdade: ela realmente limpa o corpo, você se sente super bem. Mas o resultado foi: absurda perda de massa magra. Ali fala sobre comer de 0~8% de gordura: como se o corpo não precisasse de ácido laurico, butírico, DHA, EPA... Nem toda gordura tem o mesmo efeito no corpo humano. E deixar de comer gorduras para colocar carboidratos no lugar não torna o indivíduo mais saudável (isso já foi testado, e nem com redução para 8% de gorduras na dieta, as doenças cardiovasculares não deixaram de aparecer). Nem toda gordura é dispendiosa para absorver, o ácido butírico (4C) e o cáprico (6C) entram na corrente sanguínea sem passarem pelos ácidos biliares. (sao gorduras saturadas da manteiga de vaca e cabra). A falta da B12 é outro problema. Causa anemia macrocítica (glóbulos vermelhos maiores que o normal). Não usar sal: Iodo pra que? ninguém precisa mesmo. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Cara, a matéria para produção enzimatica, eu posso estar errado, mas pelo que eu ENTENDI (por isso posso estar errado) é que a enzima de REGENERA após se ligar ao substrato (S) e formar o produto (P). Assim ela seria utilizada novamente. Mas agora terei que perguntar para minha professora. Quanto aos competidores enzimáticos, desconheço algo que possa bloqueá-los (se alguém souber, por favor, diga). Tanto que uma busca pelas internets não mostra nada que bloqueie os competidores, competitivos ou não. Mas não duvido que exista. Qanto ao teu over: dê mais atenção para ele, e já que tens problema de digestão, procure realmente ingerir mais alimentos alcalinos antes de partir para os mais agressivos: frutas, verduras, legumes. Se puder bancar enzimas digestivas, beleza, mas não exagere nelas também. Teu pâncreas não deve estar tão danificado para tomá-las como tic-tac. Sugestão para proteína boa e saudável: FEIJÃO COM GRÃO DE BICO. Proteína completa e mais equilibrada que feijão e arroz. ____________________________________________________________________________________________________________________________________ Outra: não pense que porque eu faço faculdade que eu tenho bagagem (mesmo porque mal comecei). Precisei repesquisar trabalhos já feitos e material escolar para respnder esse tópico, oque é um prazer para mim poder compartilhar um pouco de conhecimento. E concordo: teoria é uma, prática é duas.

Moro longe daí. Meu unico comentário é: caramba, o rio é gigantesco, não acha nenhum mesmo?

Se para mim não deu tão certo quanto a LG, nao quer dizer que não dará certo para ninguém. veja o diário do Jean_CZ. Aliás, pretendo voltar para ela quando possível. Ninguém precisa comer de 3 em 3 horas, e existe estudo contrariando até a repartição da proteína em quantidades iguais durante o dia, Comer de 3 em 3 horas funciona para todo mundo, e é o básico da nutrição. Mas é assim que a ciencia funciona, ano que vem aparece alguém com uma idéia contrária, no começo todo mundo estranha, fala mal e 2 anos depois já será consenso científico. Outra coisa: não tenho barriguinha de cerveja, na verdade bebi 1 lata em 3 anos (sério, 1 lata em malditos 3 anos). Oque eu tenho é problemas posturais e uma genética de merda. Sem contar outras hipóteses para explicar a flacidez na musculatura abdominal. Bom, é necessário em uma dieta saudável. O colemann foge disso mas toma 300 comprimidos diferentes para obter as vitaminas e minerais que ele precisa. Mas se quer dieta para ganho de massa, vá em nutri esportivo. Nutricionista de madame não é a mesma coisa.

Tenta denovo. Quero ler.

Fico com o pé atraz quanto a atrapalhar a digestão ficar sentado após comer. Tecnicamente atrapalharia mais ir caminhar, por ter que redirecionar o sangue ao musculos, ao invés do sistema igestório

Que desgraça...

Como que tu chegou aos 43 de braço e 85kgs se qualquer coisa que tu come te faz mal?

Errado. Andar de bicicleta todo o dia, por exemplo, faz com que você não seja sedentário, mas a quantidade de massa corpórea por metro² será medida da mesma forma. IMC não vale para indivíduos muito musculosos.

o corpo precisa de 8~10mg de cálcio diariamente na corrente sanguinea, isso das 1000mg da IDR. Ou seja: pode tomar 1500 ~2000 que serão sempre 8~10mg livres na corrente sanguínea. Se não tomar as 1000 recomendadas para um adulto, ele retirará dos ossos ou dos tubos distais, nos rins. A beta-galactosidase é produzida de acordo com a quantidade de lactose ingerida. Saturar a produção dessa enzima pode acontecer em qualquer um. O ney disse em um tópico que ele toma 1L diário de leite, mas não tudo de uma vez.

Bom o texto, boas informações. Mas poderia dar uma leve organizada, né?

Primeiro ponto: Comer de 3 em 3 horas Minha primeira professora, que é douturada em medicina da saúde me disse já na primeira aula: não é necessário comer de 3 em 3 horas. E não é mesmo. Leite contra os nutrientes. Não sei como ela tirou essa informação, mas vai até contra a lógica. Única preocupação do corpo humano é guardar tudo que entra nele de uma forma ou de outra. Reservar para os tempos de crise. Não pode misturar alimentos HAHAHAHAH. Feijão também é carboidrato. NUNCA COMA COM ARROZ. IMC? Só vale para indivíduos que não sobem no palco com 100kg e 3% de BF.

Eu fazia meus overeatings indo para a faculdade, comia no onibus, shakes em aula, amendoim em aula, shake denovo, e voltava comendo mais no ônibus. Não é tão legal se não for feito em casa com calma. Você pode fazer em 6 horas sim, mas ai nem será necessário undereating com saladas e etc (digo por esperiência própria). E se comer aquelas porcarias que vendem em bares de faculdade, não precisará comer tnto, já que tudo aquilo é gorduroso pracaralho. Isso foi só uma idéia. O melhor da WD é usá-la em ctting com alimentos mais saudaveis e nutritivos o possível. No teu caso, aconselho Lean Gains, oque te "permite" comer porcarias no teu pós treino, que será indo para a faculdade e no intervalo das aulas, ao chegar em casa complete o dia com uma boa refeição e vá dormir.

vai sofrer, mas dá.

Tenho uma pergunta: quanto tempo, refeições e calorias, o teu overeating tem? Se tiver a divisão de macros, diga.

Quanta baboseira. Cozinhar nos tornou humanos. Dietas baseadas em alimentos crus significam Má Absorsaõ de Nutrientes. Se tu tens problemas de digestão, WD não é o melhor caminho, haja vista que a produção enzimática (E) ocorre de acordo com a quantidade de substrato (S) ingerido (substrato é o alimento), formando assim o produto (P). Após isso a enzima se regenera, formando Enzima + Produto (E+P). Quanto mais tu come de 1 só vez, mais dará trabalho para a produção de enzimas. no TEU caso acredito que espaçamentos menores entre as refeições será benéfico.

Sobre a duração do estudo ser curta e com poucos participantes: Desde qundo entrei na faculdade, já planejo meu TCC sobre Jejum Intermitente. E arranjar parceiros que se submetam a ficar 18 horas sem comidas não é fácil, e o tempo de experiência também costuma ser curto.

A distenção gástrica piora e esse é um lado negativo das dietas de IF. De alguma força a musculatura fica mais flácida depois de um tempo, além do mais, o estômago é um musculo que não "diminui". Naõ existe essa do "fiquei muito tempo de dieta e meu estômago reduziu". Na verdde ele só pode aumentar. WD pra Bulking para quem já não tem uma barriga muito firme, não parece uma boa idéia.

O ácido glutâmico compõe mais de metade dos aminoácidos do cérebro. É conhecido como Combustível cerebral, pois é necessário para o funcionamento do órgão. A arginina é necessária para a gl^ndula pituitária. Tomada antes de dormir aumenta o GH. Glicina é necessária para o funcionamento do sistema nervoso. Triptofano que produz serotonina e vitaminas do complexo B Glutamina é um AA que tem a capacidade de atravessar o tecido cerebral. Junto com ácido Glutâmico faz a regulação de amônia do organismo. Aspargina está envolvida no funcionamento do SNC Já que são proteínas, adivinha aonde você encontra mais? Pois é, nas comidas próprias de marombeiro: carnes, leite, ovos, etc.

Até dá, no momento em que você faz uma refeição seu corpo se esquenta (logo, acelera) para digerir aquela comida. Mas isso dura pouco tempo e nao é o suficiente para enganar o metabolismo de nenhuma forma.

Agradeço quem postou, opiniões alheias devem ser ouvidas. Mas sem mais delongas, deletem o tópico.

Aminoácido para definir.

AAHAHAHAHAHAH Peido atrai gente mesmo.

E os que tomam creatina ANTES do treino então? Isso sempre foi o recomendado na minha academia (não por mim). Qual o propósito de tomar creatina como pré ou intra-treino? facilita a formação de ATP?