lourensini

Dieta de Detox para limpar o organismo. É uma coisa mais complexa que somente comer frutas e suco de salada. Envolve suplementação com pool de AAs, vitaminas e minerais, , nao dá pra usar desodorante a base de alumínio, panelas somente as de vidro e frutas e legumes orgânicos. Mas segundo os nutri que passam e os que fazem, tu sai dela renovado.

Há realmente MUITO estudo contradizendo a Hipótese Lipídica. Os estudos do Ravsnkov sao muito bons... e são de 2000. Só o ano passado fui ter acesso à esse tipo de informação. De acordo com esse estudo (ele tem vários e existe uma infinidade de outros que o afirmam), existem 2 caminhos que levam a inflamação da intima arterial. 1- agragação plaquetária induzida pela hipercolesterolemia e monócitos do sistema imune (que chegam pra reparar o estrago e só fazem cagada). 2- multifatorial: estimulação do endotélio por cigarro, diabetes, hiperhomocisteinemia (excesso do AA cisteína, após comer mta proteína), excesso de ferro, falta de cobre, bactérias (segundo os estudos com ratos citados no artigo). Segundo o próprio Uffe, a explicação para esses achados é que preferencialmente a promover a aterosclerose, colesterol alto é na verdade fator de proteção, já que "aquieta" o sistema Imune, pois homens com hipocolesterolemia possuem menos linfócitos T e CD8+ (célula de defesa já maturada no Timo, "pronta"). Outro fato é que a adesão dessas células ao tecido endotelial e a atividade fagocitária e motilidade das células mononucleares dos caras com hipercolesterolemia eram maiores que dos citatos anteriormente. Ou seja: é bom ter mais células prontas para a defesa, mas sem estarem totalmente ativas, e o cholesterol proporciona isso. Durante infecções agudas a síntese de colesterol aumenta, mas curiosamente ele também é reduzido no plasma sanguíneo, o que provavelmente explica a função protetora que ele tem.

Dá para balancear: Chá verde, frutas e legumes de sobra na dieta. e Detox de pelo menos 15 dias uma vez ao ano.

Cara, to com uma cicatriz de uns 6cm na lombrossacra pois foram 11 pontos (primeiros da minha vida). E eu não posso fazer nenhum desses dois exercícios ainda. Na verdade estou só nos básicos com aparelhos. Então para os inferiores é só cadeira extensora, mesa flexora, abdução e adução... Para dorsal o mais "livre" é puxada com barra T (tem apoio para o peito). Estou Montando meu treino e pretendo adicionar uns livres para o mês que vem. Mas mesmo assim não haverá nenhum dos exercícios de dorsal/pernas que eu gostaria de fazer. Abraços. EDIT: 2 semanas treinando e comendo e fui dos 60kg (tenho 1,77m) para 63kg, só com o rango do véio. Mês que vem dou início à LG e volto para a faculdade.

Seja mais cético, Tiago. "É preciso fé cega, e pé atrás. Olho fino, faro fino, e tanto faz". Corta-caminhos todos nós queremos. Não existem.

Congelado a validade é altíssima. Curiosamente (prvavelmente por precaução) na facul a gente tinha que colocar no freezer as sobras de carne com data de validade de 7 dias. Mas em casa pode deixar mais.... BEM mais.

coma menos que comia antes. ninguém vai dar dieta aqui não cara

já estou tendo!. Muito obrigado pelo apoio abraço

Não é só proteína que faz músculo crescer. (Não escrevi errado). Olhando "por cima" eu digo que cresce. Mas com uma dieta mais nutritiva (id est: maior variedade de nutrientes) poderia ter resultados melhores, sem botar proteína fora. Calcula bem isso daí...

fome após refeição? tome 1 copo d'água.

FRT, muito obrigado. Tio Trinca, muito obrigado pelo seu depoimento. Imagino/compartilho do teu problema. E isso limita muito nossa "vida normal". Mas agora voltando a treinar, dou muita atenção aos alongamentos antes e após o treino. Desconhecia fazê-los antes de deitar, e é até interessante, embora aqui no sul (está fazendo uns 5~7ºc agora) fazer isso sem se quecer bem antes não aparente ser o mais indicado. Bons treinos, boas ondas, bons ganhos. Abraço

caramba... voltar a treinar 2 meses depois, teve sorte heim? Estou pegando "leve". 4 exercícios cada um dos últimos 2 treinos, mas embora fosse básicos e eu estivesse todo duro/atrofiado, fui a falha em todos com os pesos minúsculos que coloquei. Em breve volterei a responder mais tópicos e ajudar nas dietas como eu gostava de fazer. abração.

VOLTANDOAOS TREINOS HOJE APÓS 6 MESES SEM TREINAR! Ontem fui no médico para a quarta e última consulta e estou liberado para a rotina, então, voltarei aos treinos e aos tópicos do fórum. Finally.

Agora vocês imaginam o que eu tenho que passar na faculdade cada vez que as professoras falam sobre jejum.

Touch Justified

acho que não precisa.

Não me desamina me lembrando que to sem treinar por 3 meses e mais 3 ainda de paciência e aguardo. O problema de um tópico único para isso é que realmente iria virar uma bagunça com 10 pessoas perguntando ao mesmo tempo e se atravessando nas dietas. Enfim, a idéia tá aí. Podemos aguardar pelo comentário de outros usuários antes de fecar o tópico?

OPA!, e aí cara? como está se sentindo agora? Entendo perfeitamente tudo que relatou, e aconcelho buscar uma cura já. Pois se um dia ela evoluir a ponto de cusar uma radiculopatia aí sim verás o que é um problema. Estou magro, com 65kgs, perdi toda a musculatura que ganhei em 1 ano e meio de treino, ainda possuo a musculatura atrofiada em decorrência dos danos neurais que a hérnia causou, mas já, por ordem médica, cessei o uso do Colete que mantinha minha coluna estática e estou alongando um pouco melhor. Na última consulta o médico permitiu que fizesse alguns exercícios, mas nada com peso. Portanto mais 3 meses sem academia. Isso é um desafio gigante pra quem tava viciado em treinar. Mas tudo bem, paciência é a virtude mais demorada para aprender.

Desde que comecei a faculdade em outra cidade e devido à uma cirurgia para remoção de 2 hérnias de disco, me desliguei do fórum, do qual participava assiduamente. E com isso deixei de ajudar os novatos com avaliação de dieta, algo que não pretendia fazer. Esse tópico tem por objetivo, pedir para que os novos usuários que tem muita dificuldade com suas dietas, enviem para mim por Private Message, as suas dietas para avaliação, pois nem sempre elas são respondidas aqui. Mas por que fazer isso se o fórum Nutrição já está aqui pra isso? SImplesmente porque eu não venho mais aqui procurar as dietas para avaliar. É uma questão de Disponibilidade de Tempo e Preferência, já que preciso estudar cuidar da casa, estudar, nutrir uma vida social saudável e etc. mas me sinto compelido a fazê-lo quando recebo como um pedido pessoal. Claro que para isso a dieta teria que seguir o modelo do forum, caso contrário apenas ignoraria o pedido. Não sei se os moderadores concordariam com isso, ou se concordariam a ponto de tornar um tópico fixo. Fica a critério deles avaliar meu pedido. Alguém mais gostaria de participar, ou opinar a respeito? No aguardo por idéias e manifestações. Abraço.

Recomendam ab3x ao voltar a treinar. Já que ficarei (estou ficando) tanto tempo sem exercícios e to perdendo resistência. Mas tem probleminhas.. A atrofia muscular ocasioda pela radiculopatia ainda não deu o mínimo sinal de melhora. Temo medo de não poder treinar perna direto na minha vida nunca. Treinei 1 ano e meio só com os anteriores da coxa funcionando. O meu caso é complicado. Bem complicado.

Maior parte sim. O cálcio também tá envolvino na coagulação sanguinea e contração muscular. Por isso precisamos de mais de 1000mg ao dia.

isso aí mpcosta! mto obrigado cara, vou ler e entao manda os links para a colega abraço.

To ainda no começo do curso. Mais alguém tem algo sobre o BCAA?

AEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE! Valeu cara! valeu mesmo! Boa sorte na facul, nutrição não é tão fácil quanto parece. Abração. Se alguém tiver mais informação, por favor, poste que eu fico muito agradecido.

Estava conversando sobre uma Ex-Colega e mencionei que o BCAA provoca liberação pancreática de insulina. Então ela me contou como a bioquímica funciona (entrada de proteína da célula e que e quebra de peptídios em AAs. E que a insulina a não tem parte nisso). Então resolvi pesquisar um pouco sobre isso e não encontrei em nenhum lugar mais confiável essa informação do BCAA e Insulina. Alguém aí poderia, por favor, postar um link aonde consta essa informação mais detalhada? Fiquei devendo uma boa explicação.