Carlos Henrique Frazão

Primeiramente Regra basica e talvez até falada em excesso por aquii OU PERDE OU GANHA , não tem como fazer os 2 se você não for o mestre dos magos. Pelo teu peso x altura acho que vc tem muito o que ganhar antes de pensar na barriguinha ou no aerobico... Continue se alimentando bem e ganhando massa , quando tiver um ganho consideravel , parta pra um "cutting" , sendo assim utilize a tecnica dos AEJ (aerobicos em jejum ) e caso não seja possivel fazer o AEJ , faça depois do treino com pesos em baixa intensidade , ááá e o shake proteico você toma apos o aerobico . Espero ter ajudado! Po entao eu to ciente disso sim,nao to querendo perder entende,tipo quero continuar com a barriga q eu tinha antes de tomar esses suples,nao sei se é a creatina,mas to me sentindo todo enchado=/ Barriga ta maior,Ja vi falar desse aerobico em jejum mesmo,mas pra mim vai ser foda ! Vlw vou continuar entao ,e tentar fazer um aerobico leve umas 3 vezes na semana! vlw pela força,qualquer conhecimento ajuda po!vlw

Po mas entao,o whey com a creatina eu tomo depois do treino com pesos ou so depois do aerobico? Mas em relaçao e esse estilo de aerobico é o certo? Vlw=)

Po galera to com uma duvida aki! tenho 18 anos 70kilos 181cm Entao começei a tomar whey,creatina e o no xplod. Po maravilha,so me preocupei em ganhar peso,e os efeitos começaram a aparecer. Como essa foi a minha maior suplementaçao,ate intao minha mae nao deixava nada,so whey mesmo Eu começei a comer bem,so ia na academia e partia pros pesos. Larguei totalmente o aerobico,ganhei um volume rasoavel do musculos,mas uma barriguinha incomoda. Quero voltar a fazer meu aerobico,tenho visto,que pra hipertrofia o melhor serio fazer um aerobico mais leve 40 minutos na esteira eu tava pensando,antes do treino com pesos,e bem leve so andando mesmo,com uma inclinaçaozinha Mas como eu to tomando o xplod,tem o lanche q o efeito começa com 40 minutos apos vc tomar! A minha duvida é eu posso tomar o xplod ir direto pra academia ficar na esteira nesse ritmo leve os 40 minutos e partir pro treino sem perder a disposiçao do No2? Poo so vou agradecendo a todos q ajudarem ai,e qualquer duvida so falaar.Desculpa se o assunto for repetitivo,mas procurei e nao achei nada do tipo Abraço

Poo ai como falei,vou dizer ,to tomando o epozine a 3 dias nao to sentindo muita diferença em questao de força,nem pump,mas vamos ver com o passar do tempo! Ja com a creatina,to sintindo um enchaso grande,afinal to fazendo a fase de saturaçao.com 4 dias de uso ja ganhei 700g,mas to tomando agua q nem um demonio.vamo ver no q da ai! abraço

Po nao é nacional nao! dizem que é o nitrix melhorado,bsn é a marca! Em relaçao ao aerobico,só 2 vezes na semana , o professor la falou q ta bom demais! se vcs quiserem depois eu relato os resultados;) Abraço ai galera

Po nao é nacional nao! dizem que é o nitrix melhorado,bsn é a marca! Em relaçao ao aerobico,só 2 vezes na semana , o professor la falou q ta bom demais! se vcs quiserem depois eu relato os resultados;) Abraço ai galare

Po eu tava com duvida,em relaçao a tomar a creatina junto com o no2.Pq me falaram que é sobrecarregar. E fora isso,tava com duvida,sobre como tomar os dois.Pq os horarios pra tomar ja q eu vou fazer a fase de saturaçao ,ficam juntos ai to com receio de tomar os dois ao mesmo tempo! Só isso queria saber se eh exagero ,ou posso tomas os dois juntos!=) desculpa ai

Nome:Carlos Henrique Idade:18 Peso:70,4 Altura:1,83 Oi,pessoal to com uma duvida aqui,juntei um dinheirinho aqui e comprei o whey da optium uma creatina da universal,um no2 epozine-o2 e albumina! To pensando em tomar tudo junto,e ai? Treino abc e penso em fazer aerobico nos dias que eu malhar o c,ombro e perna.Do meu treino nao tenho nada a perguntar o professor pareçe q fez legal,A->4 costas 3de biceps B->4 de peito e 3 de triceps C->5perna e 5ombro. Tenho duvida da creatin(pq vou fazer a semana da saturaçao) e do no2 pq tem q tomar 3 vezes ao dia 3 comprimidos por vez,ou seja,9 ao dia! Vlw por ajudar ai galera!

É Danilo , ta dificl! Vou Passar ai pra vc! Segunda Elevaçao lateral Rosca direta Supina Inclinado Triceps pulley Pulley frente aberto Extensora Hammer Triceps Mergulhado Abdominal Quarta Elevaçao lateral c/anilha Triceps testa Pulley frente fechado Scoot invertido Supino reto Serrote Biceps martelo Leg 45º Abdominal Sexta Biceps concentrado Supino Declinado Remada aberto Pull Down Triceps invertido Mesa flexora Concentrado Panturilha banco abdominal *2 series por aparelho,sendo a primeira leve com 12 repetiçoes e a segunda de 8 a 12 *terça quainta e sabado aerobico e abdominal acho q é isso se puder ajudar

Pensei na mesma coisa! Só q nesse mes eu ia investir um dinherio em suplemneto ne,ai queria ter uma serie boa! Mas se vcs puderem ajudar mais ai agradeço!

Oi meu nome é Carlos Henrique. Idade:18anos Altura:183cm Peso:69,4kg Bom já treino há dois anos,e ontem resolvi ir ao nutricionista pela primeira vez,por insatisfação nos resultados. Um fato que ele citou,e que vai contra de tudo que eu já li no hipertrofia,foi a serie que ele me passou. Segunda,Quarta,Sexta Ombro Biceps Peito Triceps Costas Perna *um aparelho de cada com duas series,sendo a primeira com 12 repetiçoes (leve) e a segunda exaustao(8 a 12) *exemplo:segunda seria o dia de peito normalme,entao no final da serie faço mais um de peito e mais um de triceps Quarta costas:mesma coisa um de costas e um de biceps. *Intercalo os aparelhos,exemplo:segunda(dia de peito) faço um supino reto,e um vuador,na quarta(nao é peito) entao so faço um declinado,mesma coisa na sexta só um inclinado.Ele nao passou os aparelhos ,porque falou que isso era por professor fazer,so ficou nos exemplos. *Abdominal ele disse pra malhar todos os dias,falou que era livre *Aeróbico Terça Quinta e Sabado. Se voces puderem opinar ai agradeço muito,porque to indeciço se continuo a malhar 4 de costas e 3 de biceps um dia.4 peito e 3 triceps no outro .4 de ombro e 4 de perna no outro,ou essa serie do nutricionista. Já agradeço a força ai ! Obrigado