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  1. Li de novo, achei q tava falando comigo, desculpa. Mas vc tava falando com o outro lá. Realmente vc me ajudou, obgd!
  2. Uai vc me ajudou lá em cima me explicou, achei até q era outra pessoa. Dps veio querer falar a msm coisa de novo
  3. AINDA não, o negócio q a gente entra aqui com dúvidas e vcs vem querendo militar, humilhar. Até onde eu sei isso aqui é pra tirar dúvidas. A partir do momento q vc explica algo de preferência com educação, só precisa explicar uma vez. Mas aí quer ficar batendo na tecla de uma coisa q eu realmente não sabia e agora sei. Vocês não leem os comentários não leem a conversa completa. Vcs pegam um comentário e pegam ele pra Cristo. O que eu disse sobre ectomorfo é q algumas pessoas tem sim facilidade em perder e outras tem dificuldade em perder. Independente de tipo. Enfim
  4. Nossa muito obrigada! alguém que sabe conversar de boa sem tentar lacrar em cima, duvido se fora da internet esses caras falam assim. Pelo q eu calculei dos macros aqui, os micros tem com 1,8g de proteína por kg. Carbo n calculei.
  5. Quem tem q saber é a nutricionista cara, ela q tem q saber se eu soubesse fazer sozinha eu n teria ido na nutri. Tem 20 dias de dieta. Vou voltar com 30 dias. E ajustar o que precisar ajustar. Eu em
  6. Açúcar *
  7. Então foi a partir do get mesmo q ela calculou. O correto seria quanto de deficit? Dieta de quantas kcl??? me ajudem que aí chegando lá eu peço pra ela diminuir mais. Já tô fodida msm comendo pouco. 300 calorias a menos n vai me deixar menos surtada do que eu já tô sem achacar não
  8. De acordo com o cálculo da net aqui então tá 1246 geb só pra me manter viva. Fora as atividades q eu faço. No caso eu como 450 kcl a mais do que a basal. Não tô em déficit? o déficit então tem que ser abaixo da basal pra emagrecer?
  9. Pesquisei aqui, ela me explicou errado então, me disse q era basal, não disse q era total . Mas me passou esse valor de 2300
  10. Então a nutricionista errou, n sou da área, os cálculos foram feitos por ela.
  11. Outra coisa os treinos sempre foram intensos o problema sempre foi dieta, e agora dieta tá ajustada. E as fotos q eu coloquei do shape atual deram erro , então as fotos q vc viu são do antes. As primeiras de março, não tô mais assim.
  12. Uai o que seria coisa pra caramba?? Só tô usando masteron 60mg por semana . Não é muito não. Tu acha q a minha basal tá em quanto? 1700 vc acha pouco? Eu teria que comer o que 1000kcl por dia? Pra ficar um déficit de mil calorias por dia? Pq minha basal tava em 2300 e eu já perdi 3 kgs de quando comecei a dieta que tá 100% sim, se tô seguindo o que a nutri falou , Cortei tudo, sem açúcar sem fritura, sem poha nenhuma não sei como tá o bf mas com certeza diminuiu. Na minha cabeça usar coisa demais é misturar droga ou dosagem alta. E eu n tô fazendo nenhum dos dois. e não, eu n vou competir, eu tô limpando a carcaça pra quando eu começar a nova dieta pra encher eu consiga os mesmos 14% só que pesando uns 72kgs aí vai tá bom.
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