Maartadiiniz

Açúcar *

Então foi a partir do get mesmo q ela calculou. O correto seria quanto de deficit? Dieta de quantas kcl??? me ajudem que aí chegando lá eu peço pra ela diminuir mais. Já tô fodida msm comendo pouco. 300 calorias a menos n vai me deixar menos surtada do que eu já tô sem achacar não

De acordo com o cálculo da net aqui então tá 1246 geb só pra me manter viva. Fora as atividades q eu faço. No caso eu como 450 kcl a mais do que a basal. Não tô em déficit? o déficit então tem que ser abaixo da basal pra emagrecer?

Pesquisei aqui, ela me explicou errado então, me disse q era basal, não disse q era total . Mas me passou esse valor de 2300

Então a nutricionista errou, n sou da área, os cálculos foram feitos por ela.

Outra coisa os treinos sempre foram intensos o problema sempre foi dieta, e agora dieta tá ajustada. E as fotos q eu coloquei do shape atual deram erro , então as fotos q vc viu são do antes. As primeiras de março, não tô mais assim.

Uai o que seria coisa pra caramba?? Só tô usando masteron 60mg por semana . Não é muito não. Tu acha q a minha basal tá em quanto? 1700 vc acha pouco? Eu teria que comer o que 1000kcl por dia? Pra ficar um déficit de mil calorias por dia? Pq minha basal tava em 2300 e eu já perdi 3 kgs de quando comecei a dieta que tá 100% sim, se tô seguindo o que a nutri falou , Cortei tudo, sem açúcar sem fritura, sem poha nenhuma não sei como tá o bf mas com certeza diminuiu. Na minha cabeça usar coisa demais é misturar droga ou dosagem alta. E eu n tô fazendo nenhum dos dois. e não, eu n vou competir, eu tô limpando a carcaça pra quando eu começar a nova dieta pra encher eu consiga os mesmos 14% só que pesando uns 72kgs aí vai tá bom.

Claro q tô usando de muleta, todo mundo usa de muleta, ectomorfo não consegue segurar massa sem muleta não. E eu que não vou me arregaçar de comida pra manter nada a vida inteira pra sempre o tempo todo pra ficar doente e perder tudo não.

Olaaaa. Quanto tempo!!! depois da peia que tomei aqui de vcs tomei vergonha na cara e decidi me organizar tava com 60 kgs na época sem dieta. A oxan era subdosada deu pouquíssimos resultados. esperei um pouco e comecei uma bold 100mg semana. apliquei durante umas 20 semanas. Ganhei 8 kgs fui pra 68. Sem dieta ainda. Até q gostei dos ganhos. Porém como foi sem dieta ainda um bulking 70% limpo. Gostei do resultado mas aí chega a hora de secar né. Procurei a nutri. To usando masteron agora 60mg semana seg. qual. Sexta. dieta de déficit calórico 1700kcl cardio e to usando clenbuterol na avaliação deu 14,8 de percentual de gordura e 65,800kg o que não é ruim. Mas pochete me incomoda. No momento eu tô meio q num retrocesso mas em prol do abdome seco. treino 5x na semana cardio 20minutos todos os dias. Omega 3 de suplementação e espironolactona pra acne . Controlei queda de cabelo com dudasterida durante a bold. Mas agora tá tranquilo se piorar vou de finasterida. pretendo secar até os 10% pra depois começar o bulking de novo , bulking esse com acompanhamento. Não sei quanto tempo vai durar o curtting acho q uns dois meses ou 3 no máximo. mão que agora estou em dúvida do que usar no próximo bulking, gostei da bold mas não sei se pelo tempo q usei vai fazer o mesmo efeito. Tava pensando em Hemogenim 25mg todo dia. Meu objetivo. É entre 70 e 75kg com qualidade muscular e pouca gordura. O que vcs acham ??? Vou colocar fotos do antes com 60kgs depois 68kgs e agora com 65kg com 20 dias de dieta

Olá galera sou nova aqui então se faltar alguma informação por favor me digam que eu vou complementando. treino desde 2017 entre idas e vindas há 4 anos com constância sendo q em dois deles bebia muito todo final de semana. Desde 2023 tenho treinado com mais constancia e parei de consumir bebida alcoólica No final de 2023 decidi começar um ciclo mas com muito medo pq já fiz merda em 2017 quando n tinha nada de conhecimento. comecei com a oxan 10mg dia medidas: altura: 1,60 peso: 57 kgs quadril 96 coxa: 54 nao fiz avaliação para saber o bf fiz o ciclo de 17 semanas sendo q na 11 tive q interromper e 12 e 13 aumentei para 20mg dia de perna nessas duas semanas de 20mg senti aumento de clítoris mas bem leve, colaterais até então só tive acne (mas algo q eu sempre tive problema já tomei roacutan duas vezes não melhora pq tenho ovário policístico). Não tive queda de cabelo ainda agora estou finalizando a oxan ganhei 3 kg as medidas estão: peso 60-61kg quadril 100 coxa 57 percebi uma melhora na qualidade muscular nada monstruoso mas tbm não utilizei dose alta. Vou fazer exames semana q vem para verificar taxa hormonal tgo tgo perfil lipídico e afins. to querendo usar algo q me dê mais volume gostaria de chegar aos 65 kgs não sigo uma dieta contando macros e micros mas me alimento bem e tento comer limpo sempre fui ectomorfa não tendo facilidade em ganhar peso. estou em dúvida sem emendo um novo ciclo ou aguardo um período para começar novamente. To pensando em usar bold +oxan sendo: bold 100mg 2x na semana 0,5ml 12 semanas e oxan 10mg dia 12 semanas ou menos no final finalizar só com a bold . O que vcs acham? https://files.fm/f/febxuhgme3 Foto de antes da oxan https://files.fm/f/zky3q3yn97 Foto recente