Gatossauro

Eu comecei pouco tempo atrás, mas eu fico um pé atrás em relação minha lista de treino de 4 dias. Não sei se está bom ou ruim tanto, os treinos ou a sinergia entre eles. Se alguém puder me ajudar, desde de já, agradeço! TODAS EU FAÇO 3X4-10 Segunda Supino Inclinado Voador Cross Over Polia Baixa Cross Over Polia Alta Desenvolvimento Elevação frontal Elevação Lateral Terça Puxada Alta Frente Cavalo Remada Curvada Pronada Serrote Pulldown Posterior de Ombro Trapézio Quarta Descanso Quinta Terra Leg Press 45 Cadeira Extensora Mesa flexora Stiff Adutora e Abdutora Panturrilha Sexta Tríceps Pulley Coice Francês Rosca 45 Concentrado Martelo Rosca Inversa