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ordepand

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Não sei o que estou fazendo

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Reputação

  1. Olá pessoal. Gostaria de saber como vocês fazem para montar um treino e não ficar dependendo das fixas de treino que o instrutor da academia passa. O que levam em consideração para escolher os exercícios, quantos exercício escolher, qual a faixa de repetição, quantas séries quando utilizar técnicas com dropset, clusterset etc ?
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