Miguel88117

Blz, como posso calcular quantas calorias eu gasto?

Ué pq?? Eu queria saber se faço cutting ou bulking. Tem um cara q disse pra eu fazer normo calórica 2350 calorias.

Apareceu minha foto atual?

15, faço 16 esse ano Altura 1.80 e 67kg Foto atual: https://imgur.com/a/bMqPqRK

https://imgur.com/a/bMqPqRK Apareceu?

Remada curvada eu acho

Eu não tenho hack machine, cadeira flexora e nem Panturrilha sentado.

Vou ter q trocar push pull legs pra upper/lower, no treino de pernas não sabia como montar direito. Upper body 1 - Supino reto (3x 6-10) - Supino inclinado (3x 6-10) - Remada baixa (3x 6-10) - Elevação lateral (3x 6-10) - Tríceps pulley (3x 6-10) - Rosca direta (3x 6-10) Lower body 1 - Agachamento (3x 6-10) - Extensora (2x 6-10) - Stiff (3x 6-10) - Mesa flexora (2x 6-10) - Panturrilha leg 45 (3x 6-10) Upper body 2 - Remada curvada (3x 6-10) - Puxada alta (3x 6-10) - Crossover (3x 6-10) - Desenvolvimento (3x 6-10) - Tríceps testa (3x 6-10) - Rosca martelo (3x 6-10) Lower body 2 - Agachamento (3x 6-10) - Extensora (2x 6-10) - Stiff (3x 6-10) - Mesa flexora (2x 6-10) - Panturrilha leg 45 (3x 6-10)

Sou magro com barriga treino a 1 ano. Estou com dúvida se faço bulking cutting ou normo calórica, nunca fiz dieta. Antes eu tinha muita gordura localizada. Meu físico antes: https://imgur.com/a/0r6WQX9 Meu físico atualmente: https://imgur.com/a/xPzlXlg