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Olá, amigo! Espero que esteja bem. Passei por um processo parecido com o seu e inclusive criei um diário aqui no fórum para ir apresentando a evolução. Sobre suas dúvidas posso dizer que: 1. Vale e vale MUITO!! 2. Pelo seu relato ainda é alguém com um pouco de gordura. A gordura certamente vai atrapalhar um pouco o uso de esteriodes. No seu caso, faça como eu. Foque em emagrecer e só após estar mais magro pense nos "danones". No emagrecimento a gente queima bastante gordura mas também queima músculos. 3. Vide resposta 2, haha. Forte abraço, amigo! Espero ter contribuído de alguma forma. Ah, não deixe de fazer um diário para acompanharmos sua evolução. O apoio mútuo é fundamental!

Conteúdo muito completo e didático. Obrigado por compartilhar conosco!

Parabéns pela contribuição, amigo! Seu material é de grande importância e de conteúdo extremamente ímpar. Queria inclusive com a sua permissão divulgar este material como um comentário fixo em minhas respostas. Hoje me considero um iniciante neste mundo apesar de praticar esportes ( não a musculação ) desde meus 15 anos de idade (e me perder na obesidade há 5 anos, haha) e sinceramente seu texto sana boa parte de minhas dúvidas. Inclusive, criei há poucos dias um diário para compartilhar com a galera que saiu da obsidade severa assim como eu ou até aqueles que acham que não tem salvação, mas na real basta só um cadinho de esforço xD. Diário do Eterno Obeso Mórbido - A caminho da competição - Diário de Treino - Fórum Hipertrofia

Te agradeço muito pela sua opinião! Inclusive, vou considerar sua avaliação junto ao meu nutricionista ( as informações que apresentem vieram dos exames feitos com ele, haha ) e trarei o resultado para compartilhar aqui com o pessoal. Minha próxima consulta tá agendada pra daqui 2 semanas. Quanto a ideia de competir e etc, qual seria o melhor caminho na sua visão nesse momento tendo em vista que já "queimamos a largada"?

Acabei de atualizar o primeiro post com elas. Peço perdão pela baixa qualidade e espero que possam contribuir de alguma forma com sua análise. Por favor, sinta-se totalmente confortável para fazer críticas, sugestões, dar dicas e etc. Estamos aqui para crescer e se Deus permitir competir ainda nesse ano!

Obrigado pelo reconhecimento e pelo respeito, amigo! Foram quase 01 ano de muito sofrimento, mas tudo caminhou da melhor forma possível, haha! Acabei de postar as fotos. Peço perdão pela baixa qualidade, como todo bom gordinho não era muito fã de tirar fotos mas acredito que através destas que postei podemos perceber o quão ruim a coisa estava. haha. Acredito que hoje eu estou "próximo da estaca zero" ( ou até anterior a ela ) para o desenvolvimento muscular com a finalidade de competir, contudo, se a gente chegou até aqui é pq temos forças para ir além. Por fim, sinta-se avontade para realizar críticas, sugestões, dicas e etc. Tudo será muito bem recebido!

Olá, pessoal! Espero que estejam todos muito bem! Gostaria de compartilhar com vocês e aproveitar a oportunidade para juntos contribuirmos com a nossa melhoria pessoal, seja ela física, mental, estética e tudo mais. Um breve relato sobre mim; Desde maio do ano passado decidi mudar drasticamente minha vida pois encontrava-me em um período extremamente complicado para a minha saúde. Alguns dados sobre o período para a comparação ao final do relato. - Idade - 29 anos - Altura - 1,82 - Peso - Aproximadamente 146kgs - Medidas(braço,peito etc) - Medidas de uma pessoa sedentária há pelo menos 5 anos. Devido ao peso, são extremamente irrelevantes. - Percentual de gordura(BF) - Aproximadamente 48% Como disse acima, desde maio do ano de 2023 decidi mudar. Comecei a praticar a musculação com o único objetivo de não morrer naquele momento. Em julho daquele mesmo ano iniciei o acompanhamento junto a uma nutricionista muito forte para o emagrecimento. Não irei postar as medições daquele momento até este para não poluir o texto e torna-lo massivo e cansativo. Abaixo seguem as medições atuais. Parâmetro 23/01/2024 Índice de Massa Corporal (IMC) 28.9 Kg/m2 Classificação do IMC Sobrepeso Percentual de Gordura 11.5 % Classificação do % de Gordura Adequada Peso Gorduroso 10.8 Kg Peso Residual 22.7 Kg Massa Livre de Gordura 83.3 Kg Somatório de Dobras 76 mm Densidade Corporal 1.073 Kg/L Circ. Muscular do Braço 32.3 cm (115.7%) Classificação CMB Eutrófico Peso atual 94.1 Kg Dobra Tricipital 8 mm - Dobra Abdominal 17 mm - Dobra Subescapular 14 mm - Dobra Axilar Média 8 mm - Dobra da Coxa 14 mm - Dobra Torácica 5 mm - Dobra Suprailíaca 10 mm Circunferência do Tórax 105 cm - Circunferência do Ombro 126.8 cm - Circunferência Braço relaxado 34.8 cm - Circunferência Braço contraído 39.5 cm - Circunferência da Cintura 82.8 cm - Circunferência da Coxa Medial 60 cm - Circunferência da Panturrilha 40 cm Desde janeiro deste ano decidi que meu objetivo não seria mais apenas o de emagrecer, visto que isso já ocorreu. Hoje tenho como objetivo participar de competições, ainda no final deste ano. Ressalto - PARTICIPAR - e não - GANHAR OVERALL ou o PRIMEIRO LUGAR - tenho plena consciência de que isso seria muito difícil ou até impossível. - Categoria Mens - Desde outubro deste ano decidi também aderir aos "ciclos". Segue o que ocorreu até este momento: 1. Outubro/23 - 1ml Deposteron / semana 2. Novembro/23 - 1ml Sustanon / semana 3. Dezembro/23 - 1ml sustanon / semana + 1ml deca / semana 4. Janeiro/24 - 1mlsustanon / semana + 1ml deca / semana 5. Fevereiro/24 - 1mlsustanon / semana + 1ml deca / semana. Previsão: 1. Manter ao menos 1ml de sustanon "eterno", por semana. 2. Manter 1ml de deca até um total de 30 semanas. Observação: Isto não é algo fixo. Encontro-me neste momento buscando as melhores combinações para que o objetivo deste ano seja alcançado e também para que possa abrir portas para uma evolução para o ano seguinte, seguindo o objetivo deste ano. Fotos no início do processo: https://imgur.com/a/movIt8A Fotos atuais: https://imgur.com/a/LsDDgLv Agradeço a todos pela gentileza de sua leitura e agradecerei mais ainda se puderem contribuir com a sua experiência postando dicas, críticas, geração de um debate saudável e etc. Sobre treino e dieta, em respeito aos profissionais que me acompanham não postarei neste momento, contudo, se for de suma importância, posso verificar a melhor forma de compartilhar. Um breve resumo sobre o treino neste momento: 1. Dia 01 - Peito e Tríceps 2. Dia 02 - Costas 3. Dia 03 - Descanso 4. Dia 04 - Ombro e bíceps 5. dia 05 - Pernas 6. dia 06 - Descanso Fim - Retorna ao dia 1. Obs: O treino tem sido focado em manter o máximo de carga entre 12 e 10 repetições, com 04 séries válidas, 01 ajuste de peso e 01 aquecimento. Hoje mantenho o descanso em 45 segundos entre cada série de repetição.