Garciapersonal28

Cara, o treino ta grande demais. Você pode reduzir o número de exercícios e focar na progressão de carga. O resultado vai ser muito melhor!

Só vale a pena se você for um cara que já consegue manter um ritmo avançado de treinamento. Pq não vai ser fácil manter um volume de treinamento adequado utilizando apenas 1 exercício! E se você for um iniciante, o risco de lesão é alto… Busque uma periodização mais adequada e garanta resultados mais expressivos!