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Valeu mano, vou aderir as dicas, hoje foi o primeiro treino após eu reduzir o volume, me senti bem pra caramba treinando

Aqui tô no cutting mesmo, bem que tô um pouco mais gordo que tu.

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Acredito que a diferença se dá se você faz com a barra na frente ou atrás da cabeça, no caso do desenvolvimento. Particularmente prefiro na frente.

O saldo semanal é o que importa, não tem necessidade fazer variação calórica, da pra usar por alguma estratégia como a adição de alguma refeição livre em algum dia especifício, mas não vai fazer diferença.
 
Pasta de amendoim eu não gosto de usar pois tem muita densidade calorica o que reduz a sua ingestão de comidas e 2300kcal é fácil você bater só com comida, hipercalórico então sem comentários, esquece isso.
No máximo whey protein se precisar de uma proteína rápida em um momento do dia em que não consiga parar pra fazer uma refeição sólida, mas também é dispensável.
 
Monta uma dieta básica, 2300kcal é pouca coisa, não tem como sofrer pra comer isso.
 
Frango, ovos, carne bovina, carne suína, arroz, batata, iogurte natural, aveia, variedade em frutas e legumes... tu pode consumir ai no mínimo 500g/dia de frutas e legumes, te ajuda nas fibras, saciedade, fitoquimicos e mantendo a barriga cheia evita de comer besteira.
 
Boa sorte
 

Discordo completamente disso. Seu físico é de iniciante, que nem parece que treina.
Provavelmente treina fofo e não come direito.
 
O que é necessário para evoluir no momento: criar o gosto pelo treino, aprender a comer bem e limpo (fodase se comer a mais, você tem 17 anos, se criar massa muscular vai ficar mais fácil secar depois), largar o pensamento de usar fármacos pra efeitos milagrosos.
O mais importante: aprender a treinar com intensidade e priorizar exercícios compostos.