Panda

To com 1,80m 65kilos e 15 anos.To tomando 2 comprimidos de creatina 30 min antes da academia, 1 colher de cha xeia de L-Glutamine em um copo de agua 30 min antes tbm; depois da academia eu tomo + 1 comprimido de creatina e 2 capsulas de Bcaa 2200.kero gaha massa muscular e n fika gordo.sera q ta faltando alguma coisa?

Bom to com 65kilos, indo na academia5 dias por semana e to tomando : creatina, Bcaa 2200 e L-Glutamine. Que q eu tenho q come, e como, e tenho q toma + alguma coisa pa ganha massa muscular e não ganha gordura, pq n kero fika gordinho, kero fika forte e definido