Paulo rhenan fly

Crucifixo reto ou inclinado?

Boa noite, poderiam avaliar se essa ficha de treino está boa? Peck Deck Fly na maquina Supino Reto com barra Supino Inclinado Pullover Crucifixo reto Pullover Supino declinado maquina hammer Crossover polia alta, media e baixa

E se eu colocar peitoral duas vezes na semana, terça e sábado?

Boa noite grupo, Eu faço treino ABCDE durante a semana, porém meu peitoral nao desenvolve, ao contrario das minhas costas, eu tenho 1,78m e peso 93kg, meu BF está alto com 21% de gordura. Será que essa capa de gordura impede o desenvolvimento do meu peitoral? Eu estou há 11 meses na academia e ja perdi 27kg e Segue meu treino abaixo: Peck Deck- 4x10 Fly aparelho - 4x10 Supino reto- 20kg de cada lado, 3x10 Supino inclinado com halteres de 15kg de cada lado - 3x10 Pulllover com 26kg - 3x10 Crucifixo com halter de 5k de cada lado - 3x10 Exercicio para miolo do peito segurando dois halteres no peito - 3x10 - 10kg de cada lado Supino declinado na maquina biarticulado - 4x 10 - 30kg de cada lado Crossover polia alta, baixa e media - 10kg de cada lado. Estou fazendo algo errado ou tenho que mudar o treino?

Eu gostaria de saber a opinião sobre o meu treino. Vou mostrar para vocês como esta sendo, juntamente com as cargas Segunda: Costas - Remada baixa aberta e fechada (45 a50 kg), Pulley Frente (50 kg), cavalinho(50kg), Remada curvada (25 kg de cada lado), Remada Unilateral (30 kg de cada Lado), Serrote (22kg), Pulldown(40kg) Terça : Peito - Peck Deck(80 kg), Fly (50 kg), Supino Reto ( 20 kg), Supino Inclinado (22 kg), Pullover ( 30 kg), Crossover (todas variações de 10 a 15 kg), Supino declinado na maquina( 35 kg de cada lado) Quarta- Perna - Agachamento Livre ( 30 kg), Leg Press ( 280 kg), Leg Panturrilha ( 70 kg), Cadeira extensora e flexora ( 70 kg), Panturrilha sentado (35 kg), Abdutor e adutor ( Zero a maquina) Quinta - Ombro - Desenvolvimento Militar maquina ( 35 kg de cada lado), Arnold ( 15kg de cada lado), Elevaçao Frontal com anilha ( 10 kg), Elevaçao Lateral( 8 kg de cada lado), Desenvolvimento Com barra(15 kg), Elevaçao unilateral na polia( Sem peso), Crucifixo Invertido na maquina e com halter ( 10 kg), Ombro na Polia aquele vai na testa (50 kg), Encolhimento (35 kg), Remada com a barra(10 kg) Sexta - Braço- Rosca no banco inclinado ( 10 kg), Rosca direta com a barra( 9 kg), Rosca alternada - 5 kg, Rosca concetrada ( 10 kg), rosca scott ( 10 kg), Triceps frances - 22 kg, triceps frances unilateral 10 kg, Martelo - 10 kg, triceps testa na polka 35 kg, triceps barra e corda (35kg), Tenho 1,78 de altura e peso 92 kg, eu pesava 120 kg, eu estou conseguindo emagrecer porem nao estou definindo, estou há 8 meses na academia, o que eu preciso melhorar? Busco opiniões

Boa noite forum, Eu estou na duvida na hora de comprar o Venom da Dragon Pharma ou Psychotic da Insane Labz, qual devo comprar?

Vlw galera

Ola pessoal, Boa noite Eu estou tomando a creatina da optimun nutrition e estou pensando em tomar a da Dark Lab 100 pura, o que voces acham de eu fazer essa troca?