shift reality

2 semanas parado, no carnaval eu já não ia treinar. O agravante mesmo é a dengue, já fiquei até 3 semanas sem treinar antes e a perda foi mínima, sei como funciona. Tenho 2 anos de treino e dieta, praticamente por conta própria, então o progresso não foi tão exponencial. Em 2 dias perdi 2 quilos, erro meu de não especificar. Vou deixar uma foto aqui. Sei que dava pra ter evoluído mais pelo tempo, mas pra alguém que já foi quase obeso, to bem satisfeito com onde eu to hoje 20 anos, 179cm, 84kg Podem responder direito agora? Nunca fiquei doente nesse tempo de treino, então não sei o que fazer

Boa tarde pessoal, farei um breve relato para que vocês fiquem contextualizados. Essa semana eu me mudei pra outra cidade para começar a faculdade. Como eu ia voltar pra casa no carnaval, achei inviável começar a academia por lá, ou seja, 1 semana parado (dieta quase sem alterações). Como se já não bastasse ter que correr atrás do prejuízo de ficar sem academia, acabei pegando dengue 2 dias atrás, e desde então tenho perdido alguns quilos na balança. Sei que tudo que posso fazer é descansar e esperar passar, mas existe alguma dica que vocês podem me dar pra diminuir a perda de massa muscular enquanto estou doente? E o que eu deveria fazer após estar melhor, pra recuperar aquilo que eu tiver perdido? Obrigado.