RVGrillo

Também já tinha lido. É muito bom. Abraço, Grillo

[quote name='pepe' post='7151' date='28/12/07']boa noite. tenho 1.75 e 78 kl queria saber qual o melhor plano de treino para ganhar massa muscular.[/quote] E eu um nº 1 com coca zero e batata grande.

Temos que debater idéias para chegar a alguma providência. Além dos frangos de verão, temos os frangos novatos, que assistem a algum filme, vêem o herói fortão, correm para a academia, fazem planos de 1 ano (com o cheque do pai) e depois de 1 semana desistem. uauaua. Não é que não queremos gente nova mas manter uma qualidade. Existem foruns que você entra, moderador não está nem aí, todo mundo entope de tópicos inúteis e vira zona. Eu mesmo deixei de participar de vários. Sendo assim, temos que manter uma ordem e não dá para jogar só nas costas de moderador. Uma sujestão, de apoio, seria criar vice-moderadores que teriam a função de administrar os novatos e seus posts. E esse negócio de aviso não adianta, todos já perceberam que está cheio de braço curto aqui. Você pode colocar letreiro de neon na tela que vai continuar a mesma coisa. para mim (visão particular), isso não adianta. Se adiantasse ninguém usaria AE's por conta própria, ninguém fumaria, beberia e outras coisas... Grillo

Concordo plenamente. Deveria haver alguma forma de controle sobre isso, não sei se seria viável. Alguma forma de bloqueio, por exemplo, se o usuário fosse novo no fórum, sua pergunta ficaria em off até a avaliação de um moderador e, conforme ele fosse adquirindo pontuação, ele passaria a ter direito de abrir posts. O problema desta sugestão é que os moderadores, que como nós, tem sua vida particular além da administração do fórum, ficariam sobrecarregados (e bota sobrecarregado nisso). É uma sugestão, não sei se seria viável mas uma idéia tem que surgir. Vamos discutir sobre isso. Abraço, Grillo PS. é como o Justfbe disse, o verão tá chegando!!!

Então amigo, sinceramente, corre pro médico. Vai que isso é algum tipo de "bolsa" que pode se romper com o excesso de força que você faz. Saúde não se brinca. Depois posta aí o que for para informarmos caso surjam o mesmo caso. Abraço, GRillo

Amigom, acredito que, sendo sua intenção a hipertrofia, fazer natação vai catabolizar pois é um exercício que requer demais do corpo. Tente fazer só 1 x por semana. A não ser que você se suplemente MUITO BEM, proporcional ao que você irá gastar e que coma como o amigo acima disse, que nem um Ogro. Quanto aos seus exercícios, estão bons. Abraço, Grillo

NOSSA SENHORA!!! Amigom, dá uma olhada nesse link e vê se é parecido com o descrito: http://pt.wikipedia.org/wiki/H%C3%A9rnia_de_hiato Boa sorte, Grillo

Seja bem vindo. Participe sim, aprender nunca é demais. Agora: achei demais. Nunca tinha ouvido essa. Muito boa...uauauaua Grillo

Qual o objetivo disso? Tomar whey na madruga?

Qual o seu objetivo amigo? Se for ganhar massa, acho que natação 2 x na semana será pesado. Quanto dura cada aula? Precisa postar seu treino completo para sabermos. Pode ser excesso de exercícios para o mesmo músculo, exercícios para outros músculos que serão requisitados no supino no mesmo treino (má distribuição), etc. Abraço, Grillo

Não é que é mais fácil, aparenta-se ser mais fácil pois você começa a tomar postura. Você tem que dar uma secada nessa gordura. Além do trabalho muscular, um aeróbico junto. De nada adianta você malhar anos a fio com gordura acumulada. Músculo é uma coisa e gordura outra. Vou te dar um exemplo pegando um alimento, peito de frango é ótimo para quem malha, mas não adianta comer peito de frango com a pele junto, entendeu as diferenças? Você vai ter que fazer uma boa dieta, bem equilibrada, diminuindo carbos e caprichando nas proteínas. Abraço, Grillo

Era o auge do Rock'n Rio. Até isso mudou, hoje é em Portugal. Lembra do "que horas são? 5:60. Falta 1 minuto para daqui a pouco" dizia o Papai Papudo no programa do Bozo. Você também já foi em baile de garagem? E dançou com a vassoura? hahahahaha...E teve Monareta, a bicicleta da Monark, que dobrava no meio? E o Walk Machine, patinete com motor, lembra? Outra coisa que adorava ver, a novela Que Rei Sou Eu, tinha até o album de figurinhas. Agora, vou encerrar com o melhor...EU FUI NO SHOW DO MENUDO....HAHAHAHAHAHA

Oba, adoro relatos. Mais um acompanhando. Boa sorte e, na dúvida, chama. Grillo

Estou achando muito extensa, além de ser AB, a maioria para penas e glúteos! Você já não estava fazendo ABC? E para a parte superior, quase não tem nada? Quantas vezes na semana você vai na academia? Grillo

Imagina cara, estamos aí para o que der e vier, nos momentos bons e ruins. Já passei por isso, sei como é difícil. Qual a instrução de uso na embalagem do Hidri? E outra, onde você comprou? Grillo

Eu lembro da Xuxa na Manchete. Lembro de 2 desenhos que acho que só eu lembro, Dom Drácula e Piratas do Espaço. Dom Drácula era um vampiro japonês, tinha uma filha chamada Sangria. ADORAVA. Piratas do Espaço era um robô que saia do mar. Era um desenho japonês. Lembro das músicas do titãs, minha mãe não deixava ouvir, adorava Cabeça Dinossauro e Polícia. Lembra do tênis Montreal que o Sílvio Santos dava no Domingo no Parque? Tive um. E a chuteira Kichute também. E o All Star? Agora virou coisa de rico...uauauauauaua...antes todo mundo tinha.

Amigo, não existe hipertrofiar e definir ao mesmo tempo. Qual o seu objetivo? Quer ficar gigante ou rasgado? Grillo

O pior é que tem idiota que tenta!

Sinto muito pelo seu avô. Infelizmente, são coisas que temos que passar nesta vida. Mas, com certeza, ele está em um lugar melhor. A família Hipertrofia.org está com você neste dia difícil. Força e um grande abraço, Grillo

Eu tenho uma boa para você amiguinho: Café da manhã: 1 pacote grande de Cheetos + 1 copo de caldo-de-cana; Lanche: 1 pastel x-tudo + 1 coca-cola normal; Almoço: Bacon a vontade + carne de porco, de preferência costela. Importante cortar a salada. Outra coca-cola normal (a diet ou zaro vai te catabolizar); Lanche tarde: 1 pacote de bolacha passatempo e um pacote de Biz (consumir inteiros); Pós-terino: repetir o lanche da tarde; Janta: comer pizza, de preferência as mais recheadas + a coca-cola normal; Antes de dormir: Repetir lanche da tarde. Bom amigo, é isso. Espero ter ajudado. Segue firme nessa dieta e em 1 mês vai estar gigante e trincado, pronto para o verão. Boa sorte. Acordei de bom humor.

Sucesso então.

Baixado e conferido. Categoria...contribuição...10...nota...10 Abraço, Grillo

Lá vem a Ana, sempre poleeeeeeeeemica. E agora, em sua nova fase de abraçar o mundo. UAUAUAUAUAUAUAU Beijo Ana. Claro que dá. Você quer ficar gigante, quer crescer. Este é seu objetivo. Simples. Ou você foca no crescimento e faz todo um trabalho para isso, ou você foca em definir, fazendo um trabalho completamente diferente.

Legal, postou várias coisas mas, você quer o quê? E sua idade, peso, BF, objetivo, suplementação, etc, etc, etc...onde estão? Grillo

Rapaz, nunca ouvi sobre isso. Acho que você deve ir a um médico vascular urgente, pelo menos saber se é normal e como você deve fazer com os exercícios. Uma coisa eu sei, normal não é pois chegou ao ponto de você se preocupar... Abraço, Grillo