RVGrillo

Também acho que você deve terminar este seu ciclo de Crea para partir para outra. E isso não é o espinafre do Popeye, que você toma e cresce na hora...uauauauauaua...adorava o Popeye quando era criança...uauauauaua. Estou de olho, Bjo, Grillo

Amigo, posta seus dados completos e TODOS os exercícios que você faz. Só assim para sabermos se é excesso de treino ou reabilitação muscular. Pelo que entendi, seu treino é AB, tente fazer um ABC, será melhor. Quanto ao tempo, entre as séries dou 1 minuto e entre os exercícios dou o menor tempo possível, somente o tempo de preparar para fazer. Abraço, Grillo

Amigom, já chegou a se pesar? Deu alguma diferença visível? Abraço, Grillo

Começa primeiro com o Whey, depois de 1 a 2 semanas começa a creatina. Só por precaução. Abraço, Grillo

Então galera, seguem 2 produtos da Milly do meu interesse (e acredito que de muitos aqui): http://www.milly.com.br/whey_protein_bcaa.html (esse me interessei muito, custa 72 Reais); http://www.milly.com.br/whey_protein.html (esse custa 60 reais). Meu medo é não cumprir o que promete, informando um valor nos valores nutricionais e, na realidade, não ter nada daquilo. Abraço, Grillo

Com certeza! Para mim foi quase 100%. Primeiro que sua mentalidade muda, tendo dias específicos, você se concentra melhor, trabalha melhor, tem mais foco. Segunda que você não vai mais "explorar" suas fontes de nutrientes pois, deixando aeróbico para dias diferentes aos da musculação, o consumo destes será melhor aproveitado pelos músculos. A não ser que você tome doses cavalares de suplementos para dar conta do recado. Abraço, Grillo

Pessoal, havia postado esta dúvida no fixo "qual o melhor Whey Protein" e, como não obtive resposta e tenho certa pressa pois meu whey está acabando, posto aqui. Na loja de suplementos que compro, chegaram produtos da marca Milly. O preço da Whey é bom (promoção para divulgação) e, lendo as informações nutricionais, são bem semelhantes as de outros produtos nacionais. A pergunta é: alguém já usou e recomenda? Abraço, Grillo

Eu faço ABC também, só que terça e quinta faço adominal e aeróbicos. Segunda, quarta e sexta somente trabalho muscular e, no máximo, uns 10 minutos de esteira, se estiver muito a fim. Abraço, Grillo

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Coma menos calorias e faça aeróbicos. Dieta Hipocalórica = pesquise no site ou vá a um nutricionista; Aeróbico = faça esteira, bicicleta, guerrilha cardio... no mínimo 40 minutos com 70% de seus batimentos cardíacos (a exceção da guerrilha). Grillo

Ainda bem que você viu amigom, faço 4-1-2 (neg-neut-pos). Trabalho com processos numerados, ficam o fórum e o sistema abertos, ao mesmo tempo. O chefe que não leia isso...uauauaua

Amigom, remada faz quando for fazer costas. Rosta testa é para tríceps, faça neste dia mas fica esperto se você nunca fez testa pois, se vacilar na pegada, a barra cai na sua cara (eu já ví isso acontecer). Abraço, Grillo

Boa sugestão. Grillo

Amigo, em especial na negativa (descida) eu dou uma segurada a mais e na positiva (subida) tento ser mais rápido. Para mim deu muitos resultados. Faço 6-2-3. Você sente legal com a sua contagem? Se sim, manda bala. Abraço, Grillo

Eu gostei do seu treino. Achei simples e eficiente. Qual o seu objetivo? Você faz aeróbico? A quanto tempo você treina? Abraço, Grillo

Isso aí Nany, vale lembrar que cada indivídui é único, o que as pessoas sentem de colaterais podem não afetar você. E mantenha em mente que seu corpo está recebendo uma dose de substância que ele não estava acostumado e ele está sendo forçado a fazer esta adaptação. E manda água para dentro!! Acompanhando, Grillo

Pessoal, na loja de suplementos que compro, chegaram produtos da marca Milly. O preço da Whey é bom (promoção para divulgação) e, lendo as informações nutricionais, são bem semelhantes as de outros produtos nacionais. A pergunta é: alguém já usou e recomenda? Abraço, Grillo

Muda!

Amigo, se sua dieta é boa, e leio essa "boa" como bem montada e distribuída, não acredito que esses alimentos tenham gerado isso. Uma dúvida, você trabalha a parte lateral do abdômen? Pode ser isso. Abraço, Grillo

Amigo, você pode começar com um aeróbico, uma corrida no parque ou na rua, preparar sua comida e levar com você ou tentar manter uma boa alimentação, mesmo em restaurante de estrada (sei que é difícil mas ninguém disse que seria fácil). Com isso você não precisará de academia. Agora, se você quiser, além de perder peso trabalhar a musculatura, aí sim alia os dois em uma academia. No fórum tem bastante informação sobre o assunto, dá uma pesquisada e estabeleça sua prioridade para seu corpo, você quer só perder peso? Quer ganhar massa? Quer definir? Isso é o início de todo programa de trabalho. Abraço, Grillo

Eu não arriscaria amigom. Veja se consegue melhores informações nutricionais sobre o produto pois as do site estão vagas de mais. Abraço, Grillo

Dá uma lida nesta matéria: http://www.saudenainternet.com.br/portal_s...s-do-tomate.php Abraço, Grillo

Manter meu emprego para poder pagar a academia e os suplementos. Cruel.

Ok Bronco, legal que a administração esteja tomando providencias. Hoje mesmo acho que já lí uns 9 tópicos inúteis. Nos manteha informados e estamos aí caso precise de ajuda. Abraço, Grillo

Excelente idéia Coronha. Podemos começar aqui. Se souber de algum, posto. Abraço, Grillo