rafaa2378

Comecei com obesidade grau 2 a 7 meses atrás então comecei a treinar em casa e esses foram meus resultados. antes: https://im.ge/i/Screenshot-20240407-145WhatsApp.WkQf71 depois: https://im.ge/i/Screenshot-20240407-150419-Gallery.WkQxAh oq acharam???(pra ver a imagem tem q copiar e colar no google,eu acho.)

Tô sem contar calorias e comendo o máximo de proteina possivel e tô ganhando bastante musculo ,antes eu não conseguia fazer barra e agora já consigo fazer 3-4

O foda é que dps desse "mini bulking" eu ganhei muita gordura tipo eu tava com 53 agr tô com 55 e nem comi industrializado só coisa saudável

Fazo çim garai

Ainda não zei qual eu fazo

Ata pohdi cre valeo firmesa totau

Tá em inglês não só fluenti çem neurozi kkkkk

Tô fazendo superaficit calorico de 300 calorias e esse é o meu shape atual: https://i.im.ge/2024/02/14/cZFnYz.Screenshot-20240214-143202-Gallery.jpg // https://i.im.ge/2024/02/14/cZOMH9.Screenshot-20240214-143857-Gallery.jpg tô sentindo meu peito bem mais duro, tu acha que teve ganho??

Vou fazer um normaficit calorico por 3 meses e se n ter tanto resultado eu faço um bulking leve de 200-300 calorias ou seja vou consumir umas 1800-1900 calorias acha que tá ok??

Vou comer esses ent

Bom,tudo começou em janeiro de 23 onde eu tava assim: https://i.im.ge/2024/02/06/col1NW.Screenshot-20240205-183541-Gallery.jpg abril: https://i.im.ge/2024/02/06/cooUUx.Screenshot- dezembro:202311https://i.im.ge/2024/02/06/coo6mF.20231221-210347.jpg janeiro: https://i.im.ge/2024/02/06/coo6mF.20231221-210347.jpg //

O problema é que não consigo mais comer coisas assim, tipo sempre que eu como algo do tipo eu fico muito muito mal com um sentimento de culpa enorme,mas agr tô tentando fazer um normaficit calorico se nn ter tantos resultados eu faço um bulking limpo de 200-300 calorias

Tô comendo fast food uma vez por semana só que nem sei se conta porque é sushi e eu como puro sem ser o hot e sem shoyu

Vlw mano,vou fazer isso,mas você acha que do jeito que eu tô num déficit desse demora mais ou menos quanto tempo pra começar um bulking??

Nn sei mano só tô tentando ter um corpo melhor,tô nessa luta desde 9 meses atrás onde tava com obesidade grau 1

Alguém me ajuda eu tenho 12 anos 165 de altura e tô com esse shape só q quero ganhar mais definição(principalmente ombro e peitoral definido) e perder um pouco de gordura;segundo uns cálculos que talvez sejam falhos, meu imc é 19.5 com 9.5 de bf,seg7e a foto do meu shape,devo fazer cutting ou bulking??