Tony Ramos

Formato: ABCX2 A: Supino reto: séries 3 e 12 reps Supino inclinado: séries 3 e 12 reps Crucifixo maquina: séries 3 e 12 reps tríceps barra:séries 3 e 12 reps tríceps francês:séries 3 e 12 reps elevação lateral:séries 3 e 12 reps elevação na polia:séries 3 e 12 reps Ficou um bom treino ou ficou fofo? as reps diminuem quando eu evoluo de carga e fica entre 8-12 repetições. o resto vou fazer assim que poder, porém queria ver se estou em uma linha de raciocínio certo.

🤡 Vish, kk problema q só tenho grana só para fazer academia

Bom dia, pessoal! Um colega me repassou esse treino, mas eu achei meio volumoso e etc... alguma dica?(estou em processo de emagrecimento e faço 4x Séries em todos 😅) Obs: na nossa academia não tem instrutor para auxiliar Supino com halteres Supino inclinado c/halteres crucifixo maquina tríceps pulley tríceps inverso tríceps francês c/halter elevação lateral desenvolvimento

Isso mesmo kkkkkkk

Estou do mesmo jeito, kk era apenas uma duvida e o povo está brigando

Algumas falaram que para o processo de emagrecimento era muito ruim e por isso até que comecei a fazer apenas esse ano 🥲 mas melhor agora do que deixar para depois...

Então vou continuar treinando 😅 tava pensando em parar mas graças aos comentarios, eu irei continuar! muito obrigado mesmo

Certo, muito obrigado mano!

Boa tarde, pessoal! Eu estou em processo de emagrecimento, mas ouvi falar de algumas pessoas que não e bom fazer abdominal durante esse processo, isso é verdade? Obs: estou perto do meu peso ideal e falta apenas 9kg para ser mais exato.

tava testando essa remada alto esses dias e parece que sinto mais nela, mas so não troquei o desenvolvimento por achar que ele era mais completo e etc... vou tentar seguir todas as dicas que vi nesse post e até mesmo diminuir a carga para aperfeiçoar mais a excecução e dar essa inclinada na elevação lateral que eu não fazia e as demais dicas.

😅 e que não sei oq significa pump e a única coisa q n cresceu em mim tbm foi as costas q tenho certa dificuldade de fazer os movimentos certinho, mas estou tentando melhorar

vou tentar fazer isso tbm! obg mn

na semana eu faço 8 séries de elevação lateral, mas acho que talvez seja o movimento que estou fazendo errado e sentir pump você fala e tipo sentir ele meio que queimar pós treino?

Boa tarde, pessoal! Eu treino a 1 ano e meio, mas sinto que não ganho massa na parte lateral do ombro de jeito nenhum. Obs: eu até consigo progredir carga, mas não sinto ele crescer. Faço: 4 séries de elevação lateral e 4 séries de desenvolvimento. Se alguém poder ajudar, eu agradeço.