Eryck Exp

Remadas fechadas no geral atingem mais o latissimo, abertas a upper back
 
Redundância exercícios do mesmo grupo sempre vão ter, mas você tem que espalhar os muito iguais em diferentes sessões
 
Movimentos parecidos
Perfis de resistência igual
Porção das fibras do músculo alvo igual
 
 
Seu treino saiu de 0 pra 100 man, existem vários retoques pra dar mas é necessário uma abordagem mais profunda,  com esse você terá mais otimização da intensidade.
 

#1 - Irmão tem muito exercício desnecessário que cumpre a mesma função e mesmo musculo de maneira parecida/igual irei citar um exemplo:

PULLEY FRENTE PEGADA ABERTA e PULLEY FRENTE PEGADA SUPINADA (Deixaria apenas um deles nessa seção e faria o outro no treino C2 que basicamente vc faria um A1, B1, C1 e A2, B2, C2 variando os exercícios mas trabalhando os mesmo músculos.
 
#2 Teu treino realmente é volumoso, mas a questão é você consegue progredir carga constantemente com esse volume? Não sente que nas ultimas séries você já tá só o pó? Isso normalmente acontece em sessões muito longas (27 séries)
 
#3 Quanto tempo de descanso entre os exercícios? As vezes você só aguenta fazer essa penca de séries por quê não tira seu máximo proveito delas, (Recomendo descansar no mínimo 1:45 a 2 minutos em monoarticulares/isolados e entre 2:15 a 3 minutos em multiarticulares, falhando apenas na ultima série de cada exercicio
 
#4 Como citei no primeiro ponto eu recomendaria você fazer 3 variações dos treinos e não repetir eles, pra poder variar o estimulo com exercícios diferentes.
Ex: B1 = Supino Reto/Crucifixo Máquina/Elevação Frontal/Tríceps Francês na polia/Tríceps Corda
      B2 = Supino Inclinado/Crucifixo Máquina/Desenvolvimento/Tríceps Testa Barra W/Triceps Coice
      A1 = Pulley Frente Pegada Aberta
      A2 = Pulley Frente Pegada Supinada
      C1 = (Inferiores com maior parte do treino para Quads, porém com exercícios de Posterior)
      C2 = (Inferiores com maior foco em Posterior de coxa, mas com exercícios para Quads)
 
#5 Não se limitar a usar 3 séries em todos exercícios a depender da sua necessidade, por exemplo em tríceps e bíceps eu faço apenas com 2 séries cada exercício, pois são músculos que já trabalham nos básicos que fazemos no começo e geralmente não precisam de tanto volume pra crescer (e sim de intensidade/progressão) além deu ter uma genética boa pra Tríceps.