Psurk

Obrigado pela resposta e dicas! Eu queria bater uns 80 kg. Eu tenho uma refeição livre ( posso comer o que quiser ). Vou tentar seguir o que disse: 2 anos de bulk. Vou tentar criar um diário de treino aqui no fórum, posso citar vc no diário? Acompanha lá depois

Primeiramente obrigado por responder, eu esqueci de dizer que as medidas estão desatualizadas kkkkk, isso já faz um tempo desde que comecei. Eu acredito que estou indo pelo caminho certo, pois eu ganhei 1kg por mês desde que comecei (assim como vc disse). Vc acha que depois de atingir quantos kg posso parar e tentar secar caso ganhe gordura junto? Meu objetivo seria uns 80kg (sim, uma expectativa alta), vc acha que é alcançável pela minha idade e altura? Agradeço desde já.

Olá sou novo no fórum e gostaria de tirar uma dúvida sobre bulking. Primeiro vou deixar algumas informações sobre mim. Idade: 16 anos Peso: 73 kg Altura: 180 cm BF: 12% Medidas: Braço contraído: 35cm Antebraço: 26cm Peito: 98cm Coxa: 54cm Panturilha: 33cm Cintura: 74,5cm Não sei se as medidas estão boas para a idade/altura/peso Gostaria de saber se no bulk é possível manter um percentual de gordura baixo (na faixa do 13%) e ganhar massa muscular. Observação: Farei um clean bulk. Desde já agradeço à todos.