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Dúvida de bulking ou cutting
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Dúvida de bulking ou cutting
Obigtreinador respondeu ao tópico de MSPROF em Sala de avaliação / Antes e depois
Está com uns 22% de BF. Faça um cutting de 8 semannas seguidos por déficits de 500 kcal no primeiro mês + 500 kcal no segundo mês. Aej todos os dias 45 minutos semana 2 - 4 = aej mais cardio duas vezes pos treino semana 4 - 6 = aej mais cardio tres vezes pos treino semana 6 - 8 - aej mais cardio 4 vezes pos treino Treino ABC / PPL 3 dias off Em dois meses você chega nos 8 %