Yan Farias

Eai galera, é o seguinte. Eu treino boxe e na minha academia tem uns pesos que da pra utilizar. Mas são alteres, ou seja, o treino fica bem restrito! Tem um banco pra fazer supino, uma barra pra fazer rosca direta e o resto é alteres pra bíceps, ai da pra fazer um pullover, essas coisas.. Queria que alguem me fizesse tipo uma ficha, baseado nesses "aparelhos". Tipo uma ficha que dê pra fazer com o que tem lá. Nada d+ claro, porque sei que fica bem restrito! Mas só pra poder dar uma malhada. Valeu!!