Eric28

Olá, gostaria que avaliassem meu treino no esquema Upper/Lower. Informações: Idade:14 Anos Tamanho:175 cm Peso:81 KG Upper 1 (Segunda) 1- Supino Reto 3x5 2- Puxada Aberta 4x9 3- Voador 3x12 4- Desenvolvimento Barra 3x6 5- Elevação Lateral Halteres 3x10 6- Tríceps Testa 3x10 7- Rosca Direta 3x8 8- Prancha Abdominal 3x50s 9- Abdominal Infra 3x12 Upper 2 (Quinta) 1- Remada Baixa Triângulo 3x8 2- Supino Inclinado Halteres 4x9 3- Pull Down 3x12 4- Crucifixo Inverso Máquina 3x10 5- Elevação Lateral Cabo 3x12 6- Rosca Scott 3x12 7- Supino Fechado 3x6 8- Extensão lombar banco romano 3x10 9- Abdominal Supra com Peso 3x10 Lower 1 (Terça) 1- Cadeira Adutora 3x12 2- Panturrilha Em Pé 6x15 3- Agachamento Livre 3x8 4- Extensora 3x12 5- Stiff 3x6 6- Mesa Flexora 3x12 7- Elevação Pélvica 3x8 Lower 2 (Sexta) 1- Cadeira Adutora 3x12 2- Panturrilha Sentado 6x15 3- RDL 3x8 4- Flexora 3x12 5- Leg Press 3x6 6- Extensora 3x12 7- Cadeira Abdutora 3x15