GabrielBR0003

a sim , eu não sigo uma dieta , eu só como o que tem , normalmente e macarrão , arroz , feijão , carne , ovo. eu não entendi bem como se calcula os macros de uma refeição ,eu ate pesquisei mas não entendi , irei comprar uma balança para começar a pesar a minha alimentação. obrigado pela resposta

Bom Dia a Todos , eu comecei a tomar um shake todo dia quando acordo e um a tarde para ganho de peso , mas eu estou em duvida se eu acabei colocando coisa desnecessária nele, eu faco ele com 500 ml de leite , 2 colheres de sopa de pasta de amendoim, 2 colheres de sopa hipercalórico caseiro, 1 colher de sopa de aveia, 6 biscoitos de coco, 1 banana. o Hipercalórico que eu acabo fazendo e usando tem 1kg farinha de aveia ,400gr achocolatado, 400gr leite em pó e ele dura umas 3 semanas comigo vocês consegue me dizer se isso esta certo ou podem me dar alguma dica de como melhorar ?

kkkk ta bem complicado para mim ficar com esse peso , decidi mudar isso esse ano

obrigado pela resposta , irei mudar toda a minha alimentação e vou começar a comer mais vezes por dizer

Bom Dia pessoal , no começo desse ano eu comprei alguns suplementos para me ajudar a ganhar algum peso , pois tenho 1,62 e peso 44,00kg e tenho 19 anos , como eu não entendo muito sobre a questão de suplemento , eu pesquisei em alguns foruns e grupos de dieta e treino , e me indicaram comprar um hipercalorico e whey protein , acabei realizando a compra dos dois em uma loja da minha cidade , o hipercalorico da maxtitan e o whey protein da nutrata , mas quando comecei a tomar os dois , eu comecei a passar mal , tive dor de barriga e vomito na primeira semana e eu parei de tomar eles e melhorei , por que isso aconteceu ? eu devo continuar tomando eles para o corpo se regular ou devo tentar comprar de outra marca ?