Bruuninho

Mete a cara nos concursos públicos.

Treina a 2 anos, come 1500kcals, sem refeições livres, 6 treinos por semana, problemas psiquiátricos e está com 30+% de BF? pera ai pô, assim tu me machuca.
Você foi atrás de um ciclo para tentar mascarar teus erros, não é atoa que procurou um nutrólogo ao invés dum endócrino.
Enfim, colaterais não tem hora marcada para aparecer, eles podem bater à porta hoje ou daqui 30 anos.
 
Não há sequer um acerto em tudo isso que você faz, alias, impossível dizer que alguma coisa aí é pelo menos aceitável.
 
 
 
 

Bora começar a treinar pra ontem.
 
Não tem 1 grama de músculo nessa carcaça.

Só faltou dizer a quantidade de calorias e macros.

Irmão, vou te dar um conselho de quem passou exatamente por isso. 
 
Fiz uma prova da policia civil, passei fora das vagas e um belo dia de manha, 01 ano depois, sai a convocação para o TAF em 3 meses. 
 
Estava beeem acima do peso, e destreinado, comendo mal e fumante. 
 
Fui em um preparador físico que tbm é nutricionista e pedi para operar um milagre. 
 
Ele montou toda a dieta e treinos tudo calculado... 
 
Meu TAF era: 30 abdominais remador em 1 minuto, tiro de 100mts em menos de 18 ou 20 segundos, 30 flexões em 1 minutos e 2400 em 12 minutos. 
So conseguia fazer o abdominal e o tiro de 100mts.
 
Resumindo eu passei os piores 3 meses da minha vida so treinando, fiz 0 musculação. 
 
Ele cortou todo o carbo da minha dieta. Minha unica fonte de carbo/açucar era um redbull antes do treino ou 200ml de coca cola comum antes do treino apenas para não desmaiar. (Mas por diversas vezes eu quase dei teto preto) 
 
Meu TAF foi numa terça ou quarta e meu ultimo treino foi num domingo onde carbei até o dia do TAF que foi 8 da manha.
 
Consegui passar, quase morri durante a corrida, muita adrenalina e ansiedade. 
 
flexão eu tava na conta, mas tirei força sei la de onde e fiz 31 pq uma não contaram. 
Deu certo, não fui chamado para curso de formação nem irei.
 
Resumindo. 
 
Procure ajuda. uma excelente ajuda. Quem me treinou foi Tri Atleta e suuuuper competente, não aquele personal de academia. Procure alguem que trabalhe de forma específica com corridas. 
 
Sucesso

Retornando ao fórum e criando esse diário com o objetivo de conciliar, evoluir e relatar os treinos, vida pessoal, profissional, desenvolvimento pessoal, como crescer em cada parte, não sendo apenas um "marombeiro burro".
 
Já criei alguns outros relatos aqui no fórum, quando era mais novo, segue eles:
 
Na época eu era um garoto muito imaturo, morava com a mãe, mas com muito amor por esse esporte.
Hoje mudaram-se algumas coisas, sou casado, tenho um trabalho cansativo (logística - entrega), alguns aprendizados da vida e com muita vontade de crescer profissional, pessoal e fisicamente, principalmente vejo hoje que desejo seguir profissionalmente na área de musculação, pois amo isso aqui.
 
Basicamente faz mais de 1 ano que não treino, e alguns outros que não tenho consistência.
Voltei a treinar hoje e me comprometi a levar isso a sério, o relato e todas as coisas que eu me propuser a realizar.
 
Durante o tópico, vou relatando as coisas que irei passar, pra quem sabe ajudar/motivar alguém ou até mesmo eu, pois sei que a vida é feita de altos e baixos.
 
DADOS:
Idade: 25 anos
Peso: 90-94kg (irei pesar amanhã, após comprar pilha da balança)
Treino: ABCDE
 
Hormônios:
Estou em cruise (250mg testo) desde o último relato. Aplicações DSDN.
 
Faz tempo que não faço isso, estou bem sem jeito para isso, então me perdoem por quaisquer erros. Vamos nessa!!

Primeiro tu bota o shape, depois pensa se vai competir ou não.
 

Não acho que vai conseguir competir em um nível minimamente decente. Não tem estrutura, tá longe do peso ideal e já ta relativamente velho em um mercado muito concorrido. Toda academia hoje tem algum bodybuilder que compete(mesmo que seja amador), inclusive caras bem novos com um shape foda.
 
Ai fica a alternativa de você gostar do esporte e praticá-lo independentements dos frutos colhidos. Se tiver um bom carisma talvez consiga algum trocado via redes sociais/patrocinio/consultoria e derivados, conseguindo sustentar o estilo de vida financeiramente.

Primeiro tu bota o shape, depois pensa se vai competir ou não.
 

Você não vai competir nesse nível em nenhum esporte ou trabalho, enxergue a realidade!
Faz o que você gosta e acha que irá trazer mais qualidade de vida para ti, então foda-se esse argumento ridículo (e comum) de que você não vai conseguir estar entre os melhores do mundo.
Só não perde quem não entra, não existe o "não quero entrar para perder".
 
Você está muito atrasado, muito mesmo, com 22 anos ainda é iniciante em todos os aspectos. Qual será o momento que tu vai se "entregar de corpo e alma"? cada dia que passa é uma porta que se fecha para ti.
 

Você não vai competir nesse nível em nenhum esporte ou trabalho, enxergue a realidade!
Faz o que você gosta e acha que irá trazer mais qualidade de vida para ti, então foda-se esse argumento ridículo (e comum) de que você não vai conseguir estar entre os melhores do mundo.
Só não perde quem não entra, não existe o "não quero entrar para perder".
 
Você está muito atrasado, muito mesmo, com 22 anos ainda é iniciante em todos os aspectos. Qual será o momento que tu vai se "entregar de corpo e alma"? cada dia que passa é uma porta que se fecha para ti.
 

Tem milhares de caras que nem se classificam pro olympia mas eles gostam tanto disse q passam a vida tentando, nem tudo é colocação em campeonato, nem paixão nem dinheiro.
Exemplo é o Wiliam martins, nunca nem se classificou, nunca vai pegar nem top 10 do olympia mas gasta 40k com o shape por mes e nao ta se questionando se deve ou nao continuar.

Esteja preparado para se humilhar por ajuda, você está no pior cenário possível para o uso de EAs e as consequências serão graves. Pior ainda, vai usar mais de 1g de droga sem ter condição financeira, física e psicológica para isso.
Detalhe: disformia corporal não se trata com EAs!
 
 
 
 

Você já fez treinos assim ou diz que prefere porque dizer que o oldschool era melhor traz um arzinho de superioridade?
Preferir os treinos e nutrição do passado é tipo dizer que prefere internet discada ao invés do 5g.
 
Péssimos.

Você já fez treinos assim ou diz que prefere porque dizer que o oldschool era melhor traz um arzinho de superioridade?
Preferir os treinos e nutrição do passado é tipo dizer que prefere internet discada ao invés do 5g.
 
Péssimos.

É como se treinava quando ninguém tinha conhecimento sobre treino. Não é questão do que "se prega" hoje em dia, é questão de conhecimento acumulado pra saber o que funciona melhor ou não.
 

Pô cara, te falta instrução, você não está conseguindo enxergar tua realidade.
O colega está correto, aparentemente você está obeso mórbido, se nega a fazer dieta e em 5 meses não conseguiu perder peso, na verdade até ganhou.
 
Você deveria trabalhar pesado na reeducação alimentar, nos treinos e principalmente nos cardios.
 
Para quem já acompanhou pessoas obesas, é nítido que as suas crenças limitantes estão "anulando" teus resultados.
 

Pô cara, te falta instrução, você não está conseguindo enxergar tua realidade.
O colega está correto, aparentemente você está obeso mórbido, se nega a fazer dieta e em 5 meses não conseguiu perder peso, na verdade até ganhou.
 
Você deveria trabalhar pesado na reeducação alimentar, nos treinos e principalmente nos cardios.
 
Para quem já acompanhou pessoas obesas, é nítido que as suas crenças limitantes estão "anulando" teus resultados.
 

Pô cara, te falta instrução, você não está conseguindo enxergar tua realidade.
O colega está correto, aparentemente você está obeso mórbido, se nega a fazer dieta e em 5 meses não conseguiu perder peso, na verdade até ganhou.
 
Você deveria trabalhar pesado na reeducação alimentar, nos treinos e principalmente nos cardios.
 
Para quem já acompanhou pessoas obesas, é nítido que as suas crenças limitantes estão "anulando" teus resultados.
 

"Não se gerencia o que não se mede, não se mede o que não se define, não se define o que não se entende, e não há sucesso no que não se gerencia." 
- William Demming

Que loucura em, um médico optando por usar SARMs ao invés de testo ou oxan 🤡

Ajuda sim.
 
Não podem te reprovar por causa do colesterol, relaxa.

Dá um piquezinho correndo que teu pulso aumenta imediatamente.
 

5 anos de treino, dieta no olho, "ectomorfo", peso não passa de 68kgs... Sério, pega todo esse dinheiro que tu gasta com esses suplementos e contrata um bom coach/nutricionista, seu problema tá longe de ser metabolismo e nenhum ciclo vai resolver isso, ainda mais sendo apenas orais, aprende a treinar e comer e depois tu pensa em usar algo

TAF é treino, então pare de gastar energia pensando em medicamentos.
Sim, perder peso vai ajudar bastante. Na real essa perda de peso será consequência dos treinos e da reeducação alimentar, não há nenhuma possibilidade de você manter o peso após sair do sedentarismo (8) e partir para uma preparação relâmpago para um TAF (80).
 
Como são seus treinos?
O quão fumante você é?