Bruuninho

Decisão sua.
Se for pela decisão do fórum, você não usaria nenhum anabolizante, é só olhar teus outros tópicos.
Impossível dizer se daria bom ou não.
É possível usar? sim.
Contrata um nutricionista ou dá uma lida no fórum.
Fico impressionado que você tem mais de 10 anos de treino, fez diversos ciclos, é pequeno e não aprendeu o básico sobre nutrição....
 

Vlw pelos conselhos nego, no momento já estou prestes a começar no curso técnico de segurança do trabalho para ter uma base mais sólida e assim dar um passo maior, sei que a maioria dos comentários são com boas intenções, mas a maioria tá tão focada só em shape que esquece dos outros beneficios de se manter em alguma atividade física e como faz bem para diversos aspectos da vida, inclusive a ter mais paciência, e energia para estar com o filho. Mas é isso, seguimos.

Testosterona é testosterona, 
500mg de propionato tem mais mg que 500mg de enantato se for considerar o peso do ester, mas pela tua pergunta provavelmente você nem sabe disso.
a questão principal é da na mesma

Tô tomando bola e tô natural 🤡

Acho que ce deveria estudar e achar um serviço que pague melhor

Bem maluco mesmo.

Bem maluco mesmo.

@MBD
@cassioramos.cr
 
Os caras são bons.
 
 
 

É exatamente isso que o @josemadruga_quer fazer e tem gente aqui que bate palma, mas quando aparece um tópico sobre ciclo médico mete a pedrada. Eu acho ele errado? não, ele faz o que quiser, só não concordo.

Não pega ninguém? faz esse ciclo aqui que daqui 90 dias você vai estar transando.
Está com depressão? toma esse outro ciclo porque vai melhorar sua autoestima e a depressão acaba.
+30 exemplos...
 
Resumir tudo em comer alguém ou "ficar bonito" é muito raso, isso fode muito mais gente do que ajuda. Talvez ele tenha mudado de opinião, não sei, mas várias vezes já deixou bem claro que é essa a proposta.
 
Enfim, pelo menos é alguém que entende sobre o uso recreativo de anabolizantes. Aqui em bsb eu vejo cada ciclo médico que só por Deus viu.... os nutrólogos se superam a cada dia, mas o objetivo eles conquistam rápido: comprar a x6 ou cayenne.
 
 
 
 

É exatamente isso que o @josemadruga_quer fazer e tem gente aqui que bate palma, mas quando aparece um tópico sobre ciclo médico mete a pedrada. Eu acho ele errado? não, ele faz o que quiser, só não concordo.

Não pega ninguém? faz esse ciclo aqui que daqui 90 dias você vai estar transando.
Está com depressão? toma esse outro ciclo porque vai melhorar sua autoestima e a depressão acaba.
+30 exemplos...
 
Resumir tudo em comer alguém ou "ficar bonito" é muito raso, isso fode muito mais gente do que ajuda. Talvez ele tenha mudado de opinião, não sei, mas várias vezes já deixou bem claro que é essa a proposta.
 
Enfim, pelo menos é alguém que entende sobre o uso recreativo de anabolizantes. Aqui em bsb eu vejo cada ciclo médico que só por Deus viu.... os nutrólogos se superam a cada dia, mas o objetivo eles conquistam rápido: comprar a x6 ou cayenne.
 
 
 
 

É exatamente isso que o @josemadruga_quer fazer e tem gente aqui que bate palma, mas quando aparece um tópico sobre ciclo médico mete a pedrada. Eu acho ele errado? não, ele faz o que quiser, só não concordo.

Não pega ninguém? faz esse ciclo aqui que daqui 90 dias você vai estar transando.
Está com depressão? toma esse outro ciclo porque vai melhorar sua autoestima e a depressão acaba.
+30 exemplos...
 
Resumir tudo em comer alguém ou "ficar bonito" é muito raso, isso fode muito mais gente do que ajuda. Talvez ele tenha mudado de opinião, não sei, mas várias vezes já deixou bem claro que é essa a proposta.
 
Enfim, pelo menos é alguém que entende sobre o uso recreativo de anabolizantes. Aqui em bsb eu vejo cada ciclo médico que só por Deus viu.... os nutrólogos se superam a cada dia, mas o objetivo eles conquistam rápido: comprar a x6 ou cayenne.
 
 
 
 

É exatamente isso que o @josemadruga_quer fazer e tem gente aqui que bate palma, mas quando aparece um tópico sobre ciclo médico mete a pedrada. Eu acho ele errado? não, ele faz o que quiser, só não concordo.

Não pega ninguém? faz esse ciclo aqui que daqui 90 dias você vai estar transando.
Está com depressão? toma esse outro ciclo porque vai melhorar sua autoestima e a depressão acaba.
+30 exemplos...
 
Resumir tudo em comer alguém ou "ficar bonito" é muito raso, isso fode muito mais gente do que ajuda. Talvez ele tenha mudado de opinião, não sei, mas várias vezes já deixou bem claro que é essa a proposta.
 
Enfim, pelo menos é alguém que entende sobre o uso recreativo de anabolizantes. Aqui em bsb eu vejo cada ciclo médico que só por Deus viu.... os nutrólogos se superam a cada dia, mas o objetivo eles conquistam rápido: comprar a x6 ou cayenne.
 
 
 
 

A verdade é que a recomendação do uso de hormônios com a premissa de "melhorar qualidade de vida" é ridiculamente banalizada. Isso por conta da classe médica mesmo. 
 
O mesmo podemos dizer com a questão do uso de anti-depressivos e ansiolíticos, hoje se você chega no psiquiatra dizendo que tá com problemas de insônia, já de cara te da uma receita do tarja preta (hemi zolpidem) e boa, "problema resolvido". 
 
Não é assim que funciona, uma coisa é chegar com o intuito de usar hormônios para fins estéticos, já tem isso como objetivo e a abordagem será uma, outra coisa é chegar um cara com sobrepeso e testo em 400 e o arrombado do "médico" já mandar uma dura a cada 10 dias pro cara dizendo que o problema dele é testosterona baixa. Joga no ar que seria bom procurar um nutricionista e passa uma guia com 50 exames (sendo 40 desnecessários) e uma receita com 4 durateston pra ele poder voltar mês que vem e pegar mais. 
 
E concordo que a grande maioria dessa classe não sabe porra nenhuma, por isso a profissão "coach" está tão em alta, pois realmente existem profissionais que se dedicam exclusivamente a isso e estudam de verdade, não apenas se apoiam no diploma de medicina. Hoje descobriram que esse meio se tornou uma mina de ouro, teleconsulta à 450 pau, não dura 15 minutos, passa guia de exame, receita de bomba e que se foda o mundo, tendo conhecimento ou não, o importante é o bolso cheio. Além disso, diga-se de passagem, é muito conveniente pra nós mesmos, que queremos exatamente isso, apenas guias e receitas. Não dou a mínima pro que o cidadão de jaleco tá falando, até pq sabe menos que eu (na maioria das vezes).
 
Difícil... kkkkkkk acho que me estendi demais.

Não existe variável de treinamento ligada a insônia.
Sobre periodização, diria que aqui no forum dos que falam sobre tem dois grupos:
- os que acham que estão periodizando por utilizar os termos técnicos da teoria da periodização;
- os que confudem periodização com programação; o segundo está contido no primeiro mas o primeiro não é o segundo.
Não seja como eles.
 
O treinamento per se REDUZ a insônia, agora, o cansaço/fadiga crônica, que é algo que não está relacionada somente ao treinamento, pode causar insônia e ai nesse ponto, você pode - e deve - ajustar a demanda do treinamento, desde que, revise toda a sua rotina do dia, TODA A ROTINA DO DIA, pois o motivo da sua insônia pode ser um cansaço mental por acumulo de trabalho + estudo, que está atrapalhando a recuperação, por exemplo, e não tem nada a ver com o treino mas influencia na dinâmica do mesmo, e ai aqui sim, tu vai mexer nas variáveis do treinamento.

Em 3 movimentos que exigem bastante do corpo eu vou ao máximo em todo treino que estão contidos (agachamento, supino e lev terra). Nos outros exercícios do treino, fico em torno de um RIR 1~2 e não lembro a ultima vez que fiz um deload.
Como já pode ver, apesar de quando a merda bate na agua e a agua bate na bunda todo mundo achar que o treino ta fodendo com tudo, o restante do teu dia tem um impacto muito grande no que acontece contigo e ai sim pode fazer com que o treino não leve ao que tu deseja (não o treino per se).
 

Mas não é opinião minha, são apenas fatos.
 
Voltando no planejamento, você montou um protocolo que não conseguiria seguir, isso está longe de ser planejamento.
"Tenho 9 horas/dia para estudar, peguei o papel e montei um cronograma de 11h diárias".. Bizarro, né?
 
Espero que tenha entendido.
 

Sou militar, trabalho 24/72, e as vezes na folga pego plantão de 12h. 
Moro sozinho, não tenho ninguém pra me ajudar nos afazeres da casa e cozinhar pra mim. 
Sigo dieta 90% do tempo, ou mais. 
Qual a dificuldade? 

Irmão, desculpe a sinceridade, mas gordo não faz protocolo para aumento de massa e te explico os motivos:
 
1. Nosso corpo sempre responderá melhor quando o percentual de gordura está mais baixo, isso para inúmeras funções (devido a toda uma cascata hormonal), inclusive hipertrofia;
2. Para construir massa, precisamos de superávit calórico, ou seja, comer mais do que gastamos e, consequentemente, sempre existirá um acumulo de gordura por conta desse superávit, a ideia é começar com %BF baixo para ter uma margem maior de acúmulo de gordura, visto que vai demorar mais para chegar em um ponto onde esse acúmulo atrapalhe a construção de massa magra;
3. É possível hipertrofiar em déficit calórico, mas não perder gordura em superávit, logo, pra quem está acima do peso por questões de excesso de gordura, sempre será mais produtivo fazer um déficit moderado para, dessa forma, conseguir algo parecido com "trocar gordura por músculo";
4. Sem alimentação calculada, o que você faz não passa de um jogo de dados, pode acertar e pode errar (sendo que a maior probabilidade é de erro);
5. Por fim, na sua idade, já não dá mais pra ficar brincando de tomar bomba pra ficar fortinho, sua qualidade de vida e saúde deveriam vir em primeiro lugar e isso só será possível com um bom acompanhamento e prudência nas suas atitudes e escolhas (uma hora a conta chega).
 
E pq eu já supus que você está gordo?
1,75m, 99kg e 43cm de braço, ao que tudo indica, você está fofinho sim, a menos que tenha umas pernas igual as do Brandão (o que eu acho difícil).

A melhor dica que posso te dar é esfriar a cabeça, você nem começou e já está cometendo o maior erro de todos: excesso de informação m#.
Lembre-se duma coisa, dieta no papel e nada são a mesma m#.
Faz o treino que o instrutor sugerir e pronto, depois de 2 meses a gente te coloca numa outra linha.
 
Você tem boa genética, agora é só começar e curtir o processo.
Tu é muito ansioso 🫠
 
 
 

Bom Dia e Boa Noite, sou muito sedentário nunca fiz exercícios (nunca gostei) e comecei a repensar muito sobre isso, vou começar a fazer exercício físico, estou com 60 quilos, 179 Centímetros  E 20 anos, me pesei hoje em jejum dia 04/04/2023  e TODAS as fotos a seguir foram tiradas no mesmo dia da pesagem e todas as medidas a seguir também foram feitas no mesmo dia, antes do dia escurecer.
 
Não sei se as medidas ajudaram em alguma coisa mas vou deixa ai.
Minhas medidas são as seguintes:
179 CM de estatura 
60 KG
40 CM de pescoço
107 CM de ombro
92 CM de peito
30 CM de bíceps contraído e 25 CM relaxado
24 CM de antebraço 
70 CM de cintura
47 CM de coxa
31 CM de panturrilha 
TODAS AS MEDIDAS ESTÃO ARREDONDADAS PARA BAIXO.
 
OBSERVAÇÃO: A foto das costas não esta qualidade boa, mas coloquei essa dai mesmo, a melhor que dei conta de tirar pois meu celular quebrou e eu acabei usando um de 2015 com 13 megapixels só deixei para terem noção e não ficarem sem a foto das costas, percebam, acredito que seja médio, tirando a parte da desnutrição, mas percebo que as pernas parecem ser finas junta com a panturrilha então acho que seria interessante eu dar um foco na parte inferior, avaliem o shape  e falem o que vocês acharam se tem potencial. Valeu se você teve paciência de ler e respondeu na humildade, depois que eu evoluir colocarei os resultados aqui comparando, talvez daqui 1 ano ou até daqui nunca.
 
As fotos a seguir com qualidade duvidosa:
 
TRONCO (PARTE FRONTAL) : https://ibb.co/dMQb858
CORPO INTEIRO : https://ibb.co/Stw2myf
COSTAS : https://ibb.co/XF1b6wn 
CINTURA E BRAÇO FORÇADO : https://ibb.co/C11Gf8n

Os labs underground mais conhecidas são os que mais entregam produtos de qualidade merda.
 

Treine menos e com mais intensidade.
Faça 45~60 minutos de cardio por dia.
Mantenha o déficit numa dieta "de verdade", você tem grana para montar uma excelente dieta. Por que não vai num bom nutricionista esportivo?
 
Sair da obesidade e construir um físico acima do padrão é bem simples, mas não é fácil.

Os labs underground mais conhecidas são os que mais entregam produtos de qualidade merda.
 

Os labs underground mais conhecidas são os que mais entregam produtos de qualidade merda.
 

VAI NO MÉDICOOOOOOOOOOOOOOO! Para de jogar tuas neuras na tua mulher, ela não tem pênis(eu acho) e os hormônios dela funcionam diferente dos teus, e também são muito mais complexos. Não é só fazer APENAS o exame de testo e enfiar durateston na garota.
Sei não viu, talvez isso tudo é pq ela está arrependida de estar onde está, se é que você me entende...
 
Jájá o @Boldenonovem dizer que é tudo culpa do estradiol.

VAI NO MÉDICOOOOOOOOOOOOOOO! Para de jogar tuas neuras na tua mulher, ela não tem pênis(eu acho) e os hormônios dela funcionam diferente dos teus, e também são muito mais complexos. Não é só fazer APENAS o exame de testo e enfiar durateston na garota.
Sei não viu, talvez isso tudo é pq ela está arrependida de estar onde está, se é que você me entende...
 
Jájá o @Boldenonovem dizer que é tudo culpa do estradiol.