Bruuninho

Você pode usar e abusar de diversos pratos simples, baratos e gostosos. Por que diabos tu vai se empanturrar de arroz, frango e ovo?
Dieta não é só arroz, frango e ovo, pessoal tá muito mal acostumado com o que pregam na mídia maromba.
 

Antes de te responder e comentar aqui vou primeiro te fazer uma pergunta?
Por que cutting?
 
Falo isso porque ficou tão banalizado que o termo passou a ser usado de forma errada.
Hoje qualquer um fala que está fazendo cutting, ou pior: "estou em pré contest"
Sendo que nem compete.
 
A pessoa está acima do peso, começou hoje na academia já fala que está fazendo cutting.
O termo ao pé da letra é corte.
Mas no meio do fisiculturismo, onde surgiu o termo, significa reduzir a gordura corporal após uma fase de ganhos e assim ganhar definição muscular e exibir o que foi construído.
Por isso que um iniciante ou um obeso não fazem cutting. É uma questão conceitual.
 
Parece chato, e é um pouco mesmo, porque principalmente aqui no fórum a gente vê uma distorção grande da realidade em relação a composição corporal, realidade, objetivos, disponibilidade.
Pessoal quer replicar conceitos de fisiculturismo pra todo mundo:
"Cutting tem que baixar até 10% de BF"
"Bulking só pode começar abaixo de 15% de BF"
Mas tem tantas questões por baixo dessas frases.
Quem aqui vai competir, pra quem esse estilo de vida é acessível, até que ponto vale levar uma vida de atleta sem ser atleta 
 
Não tô criticando ou julgando quem faz, só colocando um outro ponto de vista pra quem lê o fórum e usa o conteúdo como base.
Pra variar escrevi um monte e ainda não falei sobre o ponto principal.
 
Vamos lá 
Gostei do ponto de partida, calculou bem a TMB e estimou o GET dentro de uma margem bem realista.
 
Mas errou feio aqui, por que?
 
Primeiro que 2 semanas com o mesmo peso nem de longe é parâmetro pra falar em estagnação 
Segundo, 200kcal a menos por dia são 1400kcal a menos por semana, isso é muita coisa.
 
Terceiro erro, que está ligado ao primeiro, quem faz musculação (principalmente iniciante) não pode e não deve usar a balança como único parâmetro de medição de resultados.
Você está ganhando massa muscular e também perdendo gordura, é esperado que em diversas semanas seu peso caia muito pouco, fique estável ou até mesmo aumente um pouco.
 
E pelo seu corpo inicial é mais esperado ainda, vc não começou num quadro de obesidade ou sobrepeso alto, você já começou com uma composição corporal bem equilibrada.
E prova disso é comparar as duas fotos e ver que tem uma diferença na massa muscular entre as fotos, justificando não se apegar ao peso na balança.
 
Sim, como já expliquei acima 
Se você estivesse na minha frente em uma consulta seria minha primeira sugestão pra você mesmo se estivesse com o corpo e peso da primeira foto.
 
E defendo minha posição com algo além de peso, definição, BF, massa magra 
Por isso aqui, e digo mais: até sua libido caiu com essa dieta apertada.
 
E volto lá em cima no meu texto: pra que levar vida de atleta sem ser atleta?
 
Se você me falar que precisa disso por causa de auto estima, uma viagem de férias e etc 
Eu entendo perfeitamente.
 
Mas no geral esse excesso atrapalha mais do que trás benefícios.
 

Boa campeão, isso que é dieta, 1,2kg de arroz cozido por dia.
 
@cadumonteiro pira lendo..
 

A maior perda de tempo é tentar ajudar quem não quer ser ajudado.

A maior perda de tempo é tentar ajudar quem não quer ser ajudado.

Esse é o X da questão.
Se um treino sem pé nem cabeça está funcionando legal, um treino bem elaborado funcionaria muito melhor.

É isso mesmo.
Eu sempre recomendo a molecada a estudar para concursos, hoje é relativamente fácil começar a vida ganhando 4~6k.

A maior perda de tempo é tentar ajudar quem não quer ser ajudado.

É o que sempre falo... qualquer treino vai funcionar até certo ponto, porque qualquer treino é melhor do que não treinar.
 
@Ed84 faz sentido ser a ficha que te passaram lá em 1999, comecei a treinar na mesma época. Todos os conceitos ultrapassados daquela época tão ali. Mas, se tu tá satisfeito com os resultados, segue o baile.
 

Esse é o X da questão.
Se um treino sem pé nem cabeça está funcionando legal, um treino bem elaborado funcionaria muito melhor.

A maior perda de tempo é tentar ajudar quem não quer ser ajudado.

Não existe esse melhor momento para ti, TODOS os momentos são péssimos.
Você não faz dieta, tem pouquíssimos meses de treino, não sabe treinar e está muito abaixo do peso ideal, ou seja, qualquer ciclo que você fizer será ridículo.
 
 
 
 
 

Não existe esse melhor momento para ti, TODOS os momentos são péssimos.
Você não faz dieta, tem pouquíssimos meses de treino, não sabe treinar e está muito abaixo do peso ideal, ou seja, qualquer ciclo que você fizer será ridículo.
 
 
 
 
 

Iniciante não pode perder rendimento nos treinos!

Iniciante não pode perder rendimento nos treinos!

O primeiro passo é definir quais são suas prioridades.

Até o alistamento militar está gourmetizado, essa nova geração promete....

Pois é, tu vacilou demais mano.
Perdeu a oportunidade de ganhar dinheiro fazendo o que todo homem gosta: andar de helicóptero, tanque de guerra, 9mm na cintura, rapel, saltar de paraquedas.... enfim, só coisa boa 🤩
 
O que pretende fazer da vida?

Hoje em dia estão dispensando até os que querem servir, imagina os que não querem.
Não precisa nem mentir, é só dizer que não quer e que vai estudar.

Pois é, tu vacilou demais mano.
Perdeu a oportunidade de ganhar dinheiro fazendo o que todo homem gosta: andar de helicóptero, tanque de guerra, 9mm na cintura, rapel, saltar de paraquedas.... enfim, só coisa boa 🤩
 
O que pretende fazer da vida?

Pois é, tu vacilou demais mano.
Perdeu a oportunidade de ganhar dinheiro fazendo o que todo homem gosta: andar de helicóptero, tanque de guerra, 9mm na cintura, rapel, saltar de paraquedas.... enfim, só coisa boa 🤩
 
O que pretende fazer da vida?

Até o alistamento militar está gourmetizado, essa nova geração promete....

Oii, eu imagino a tristeza do médico e do sub tenente pelo glorioso exército brasileiro não poder contar contigo irmão 

O primeiro passo é definir quais são suas prioridades.

O primeiro passo é definir quais são suas prioridades.