Bruuninho

Pera ai pô.
É uma piada de mal gosto você dizer que tem facilidade para ganhar gordura, tu nunca engordou e teu maior peso foi 72kg com bf controlado.
E convenhamos, para quem estava/está "raquítico" qualquer alimento que entrar é lucro. Vai chegar um momento que ficará inviável aumentar proteínas e gorduras, você está longe dele.
Espero que não leve para o lado pessoal .

Quantas vezes você vomitou treinando?
 

Pera ai pô.
É uma piada de mal gosto você dizer que tem facilidade para ganhar gordura, tu nunca engordou e teu maior peso foi 72kg com bf controlado.
E convenhamos, para quem estava/está "raquítico" qualquer alimento que entrar é lucro. Vai chegar um momento que ficará inviável aumentar proteínas e gorduras, você está longe dele.
Espero que não leve para o lado pessoal .

A testo dele não esta baixa.
 
@Marcos Silveira
Você não é pré-diabético, você está pré-diabético.
Dieta + cardio.
 
Eu dobraria a dose depois de poucas semanas.
 

Pera ai pô.
É uma piada de mal gosto você dizer que tem facilidade para ganhar gordura, tu nunca engordou e teu maior peso foi 72kg com bf controlado.
E convenhamos, para quem estava/está "raquítico" qualquer alimento que entrar é lucro. Vai chegar um momento que ficará inviável aumentar proteínas e gorduras, você está longe dele.
Espero que não leve para o lado pessoal .

Tá funcionando porque tu ainda tá "devendo" massa corporal. Mas pode ter certeza que daqui a pouco tu não vai poder fugir de aumentar oa carbos.
 
Dieta mais baixa em carbo, e mais alta em proteínas e gordura, é contraproducente pra treinamento de força e ganho de mm.
 

Você está jogando toda a culpa no carbo simplesmente por acreditar que o erro estava nele. Será que realmente foi o carbo que te deixou daquele jeito? eu diria que não, longe disso.
Posso afirmar que nessa época você era bem inexperiente e fraco, é óbvio que jogar 6g/kg de carbo mais uma possível caralhada de erros iria embaçar teu físico.
 
Mas é isso mesmo, dieta é feeling. Se maior proporção de proteínas e gorduras estão trazendo bons resultados, por que mudar? continua até não se sentir mais confortável. Quando esse desconforto chegar, seja por saciedade, paladar etc etc, tu reduz as gorduras e aumenta o carbo.
 
O jogo funciona assim mesmo, brincadeira de tira e bota 

Pera ai pô.
É uma piada de mal gosto você dizer que tem facilidade para ganhar gordura, tu nunca engordou e teu maior peso foi 72kg com bf controlado.
E convenhamos, para quem estava/está "raquítico" qualquer alimento que entrar é lucro. Vai chegar um momento que ficará inviável aumentar proteínas e gorduras, você está longe dele.
Espero que não leve para o lado pessoal .

Um dos piores treinos que já vi.
Há milhares de boas fichas na internet, por que tu inventa de montar algo que não sabe?
Eu indico o FB.
 
 
 

Tá tranquilo man, vou postar fotos atuais e do meu ponto de partido em outubro de 2023, se tu acha que estou raquítico agora imagina quando ver o ponto de partida kkk
 
Futuramente vou colocar uma foto minha de 2014-2015 com os 72kg e uns 15%de bf pra tu ver, era retido igual balão d’água na época kkk

Não.
Jamais.
Nunca.
Depende de diversos fatores.
Para você, NÃO.
 
 

Hoje eu li a melhor desculpa para não fazer dieta: "60% do cérebro é gordura, então abaixar o BF vai prejudicar a parte cognitiva".
Todas as frases escritas pelo meu amigo @xandex são dignas de ir para o tópico das pérolas.

Pesquise.
Outra coisa, você não precisa isolar o abs para treinar o core.
E o que não faz sentido é o que você citou, qual a relação abs x bulk?
 
Enfim, dizer que o gordo/obeso deve isolar o abs por ser um músculo igual todos os outros é tipo dizer que o falso magro (sem músculos, bf 20+, sensibilidade a insulina fodida, fraco) deveria fazer um bulking para ganhar massa muscular.

É dispensável.
 
Obeso treinando abs = "inútil".
Gordo treinando abs = dispensável, quase perda de tempo.
Em forma treinando abs = ideal.
 
Detalhe: você não precisa isolar o abs para treiná-lo.

Que treta 
 
Teve resposta até do gorgo 
https://imageshack.com/i/pomobdG2j
 
Rapaz, esse tópico tá parecendo jogo do Real Madrid toda hora uma reviravolta. 

Três pontos batem:
1- Você realmente tem algo contra o cara, faz tempo que não sai do calo dele.
2- Seus pais são professores.
3- Aquela conta no twitter é sua e tu apagou na hora kkkk.
 
Ter apagado a conta do twitter foi o veredito final.

 

Três pontos batem:
1- Você realmente tem algo contra o cara, faz tempo que não sai do calo dele.
2- Seus pais são professores.
3- Aquela conta no twitter é sua e tu apagou na hora kkkk.
 
Ter apagado a conta do twitter foi o veredito final.

 

Três pontos batem:
1- Você realmente tem algo contra o cara, faz tempo que não sai do calo dele.
2- Seus pais são professores.
3- Aquela conta no twitter é sua e tu apagou na hora kkkk.
 
Ter apagado a conta do twitter foi o veredito final.

 

Três pontos batem:
1- Você realmente tem algo contra o cara, faz tempo que não sai do calo dele.
2- Seus pais são professores.
3- Aquela conta no twitter é sua e tu apagou na hora kkkk.
 
Ter apagado a conta do twitter foi o veredito final.

 

Parece que o jogo virou.

To achando que tu é ele também
 
Inventou uma parada hoje pra lacrar em cima de mim
 
Falou que o Madruga era homem e agora tá tentando defender o cara
 
Calma Madruga, tá tudo bem, a gente pode ser amigos ainda 😂

https://[SPAM DETECTADO]/forum/topic/123273-rumo-ao-shape-20-a-saga-continua/?page=5
 
 
Acho que começou com esse post.

não, é fake