Bruuninho

Pior coisa que você faz é continuar pesquisando sobre alimentação, tu tá absorvendo muito chorume. Está bitolado atoa, deveria conversar com profissionais da área ao invés de ficar fazendo pesquisas à moda caralha e assistindo vídeos de travestis comedores de soja. Papo de amigo mesmo, se continuar com essas "pesquisas" aleatórias daqui a pouco tu para até de beber água.

O que isso significa?

Não sou contra, porém indico passar por um teste de fogo antes de iniciar.

Quem bebe 1~3 doses é mal intencionado, jamais confie nesse tipo de gente, não servem nem para ser o motorista da vez Se você for dessa laia, pode continuar bebendo que não vai ter nenhum problema.

Gosto bastante do ABC2x e ABC UL. Exemplo de uma ficha A: 2~3 exercícios para peito 2 exercícios para ombros 2 exercícios para tríceps Volume entre 12~18 séries semanais. Descanso de 2 minutos nos compostos, 1 nos isolados. Dá pra variar muita coisa, porém é necessário conhecimento sobre treinos e sobre o próprio corpo. Olha a diferença disso para o teu treino, tu tá fazendo mais de 50 séries semanais só para costas....

Primeiro passo é parar de achar que sabe tudo, na real você não sabe p# nenhuma. Você precisa mudar de vida drasticamente, isso daí que você vive é alimentar uma bola de neve que obviamente vai te engolir.

Você treina quantas vezes por semana? Esse "personal" é um fanfarrão, que coisa horrível. Treino do teu amigo também está tenebroso.

Sequencial é furada, são pouquíssimos concursos que aceitam.

Para qual área?

Testo injetável não, mas algumas outras drogas são válidas, deca é uma delas.

Ciclo para mulheres é bem diferente de ciclo para homens, dá uma lida aqui no fórum que você vai encontrar uma luz. Fala para ela ir num médico e resolver com ele, um ciclo de oxan manipulada, com acompanhamento e na dosagem correta é uma das melhores opções.

1ml dsdn, no mínimo Sabendo disso, você tem duas opções: 1ª - Ser trouxa² e comprar mais bujões para fazer um ciclo minimamente decente. 2ª - Aceitar que fez merda e jogar no lixo o que já comprou.

O preço está bem bacana, difícil é achar alguém que já fez o uso.

Dieta desnecessariamente cara. Praticamente zero carbo? isso já explica muita coisa. Joga 6 gemas fora e enfia azeite? 🤔 A vida de quem passa o dia comendo proteínas, vegetais e azeite não é maneira. Pior é ver que você está a 2 anos estagnado e mantendo isso daí, que doidera. Contrate um bom profissional, você tem condições para isso. Bora mudar e ser feliz.

Não faz sentido tirar a creatina nesse período. A retenção da creatina é intramuscular, ou seja, é ótima.

Isso daí é terrorismo nutricional, fugir dessas discussões/grupos é o melhor que você pode fazer.

2700kcals é muito para ti.

"Aiin, você usou oxan a 497 anos atrás, você não é natural, está natural" "Se usou 1ml de clemb tu não é mais natural, pode falar para todo mundo que você usa ormônius" Que coisa insana... Botou "Atleta natural" na bio das redes sociais? é amante dos ormônius. Não botou? é natural.

Isso é desnecessário para qualquer um que queira colocar o shape. @HeiseN_Parabéns pela iniciativa, pela proposta eu tenho certeza que será um dos melhores tópicos sobre o tema apresentado. Tua organização é impecável.

Tu não come soja e não é alfa, a vida foi injusta contigo.

Quando bem encaixadas, essas técnicas são ótimas.

Cês são loucos.

Não é muito, você que está indo pelo caminho mais difícil.

Faça um superávit calórico de 300kcals e dê tempo ao tempo. Normocalórica não faz sentido algum para ti, você está muito abaixo do peso e precisa mudar isso.

Ambos são proteínas.