Bruuninho

Estou ótimo e bem calmo, você interpreta como quiser. Isso ficou óbvio no seu texto, é justamente nesse ponto que eu bati. Interpretou errado, em nenhum momento eu disse que você fazer dieta é firula. Eu julguei a situação e você confirmou meu ponto ao citar sua procrastinação. Para você é bem provável que seja pior. Sobre a parte em negrito, você está montando uma dieta que não vai seguir? interessante, alimentar tua procrastinação faz parte dos planos. Detalhe: essas calculadoras online são péssimas, não recomendo para ninguém.

Muita firula para pouca ação, isso é típico de sedentários procrastinadores. O melhor que você pode fazer é botar em prática, foda-se se as calorias estão mais altas ou mais baixas, se não consome proteína no pré-treino, se consome muita ou pouca proteína. Ajustes devem e são feitos durante o processo, ficar nessa putaria de "pretendo" e numa procrastinação velada (buscando a "perfeição" antes de começar) não vai te levar a lugar nenhum. Eu não faria 6 refeições/dia, acho um desperdício de tempo e energia para 90% dos iniciantes, principalmente em cutting.

Até o advogado apareceu . O problema foi o cara não trazer informações, não sei nem se ele é maior de idade. "Finalização" em shape meia boca é perda de tempo, ou piora ou continua a mesma m#. E eu acredito fortemente que o cara não tem muita MM, é natural e o BF baixo é 14%+.

Molhei a calcinha inteira, vou ali trocar e depois comento.

Isso não faz nenhum sentido.

Vai fazer besteira.

Proporção é o conjunto da obra, isso daí são apenas números.

O que teu nutricionista disse sobre isso? ele está lá justamente para te atender e ajustar tua alimentação até encontrar um equilíbrio. Não entendi, você come sujo?

Está no mesmo nível dos outros, péssimo.

Já montou mais de 6 treinos em menos de 20 dias. Vai com calma, respira.

Tá explicado o porquê delas não evoluírem.

Porra, 36 de panturrilha é sacanagem kkkk. Como é teu treino?

Está tudo errado, tudo mesmo. Chega a ser assustador o tanto de erro básico para alguém que já está nesse meio a muitos anos. Contrata alguém para te ajudar, sério mesmo. E na boa, Off de 10 semanas com mais de 20% de BF? Você é um brincante. Edit: To quase ligando pro Popó te encher de porrada mais uma vez kkkkkk.

Boa noite Vini.

Não tive resultados com nenhum manipulado, é complicado.

Isso não faz nenhum sentido, sério mesmo. Tá viajando legal.

Esses números não existem, povo aqui é chato quando o assunto é veneno. Galera demoniza EAs, então na visão deles você nunca estará preparado para usar algo. Por que você decidiu ciclar antes do CFP? eu não vejo nenhuma vantagem nisso. Vai entrar em cruise depois do ciclo?

Tá padrão. Se ainda não tiver entregado os exames médicos, é bom repensar. Algumas bancas estão extrapolando e reprovando muita gente, é bem chato correr atrás...

Está ok, agora é só tirar do papel. Eu periodizaria esse cardio, é a melhor opção para evoluir sem deixar furos. De início, diminuiria o B1/B2 para 30 minutos e aumentaria a intensidade.

Tu não tinha dito que os exames estão todos normais? 🫠 Não invente de ciclar, pode mandar esse coach tomar no cu dele e meter o pé. É bem tranquilo você sair dessa situação, lhe garanto que é mais fácil e prazeroso do que você imagina. Em todas essas idas ao nutricionista (plano de saúde?), como era tua alimentação e como é hoje? Discordo da galera, no teu caso pesar e registrar tua alimentação não é tão necessário quanto imaginam.

Isso não é dieta, é alimentação.

Isso é um dos maiores absurdos que vi nesse fórum desde 2011. Antes de comentar, como estão seus exames e por quais motivos nada deu certo?

Quer uma dica? faça um planejamento que você consiga seguir. É inaceitável você montar um plano semanal com 5 treinos e faltar 2~4. É inaceitável você montar um plano semanal com 6 cardios e fazer apenas 1~2. Por que você está pulando o café da manhã? Seja realista consigo mesma. Não faça promessas, principalmente as que você sabe que não vai cumprir. Forçar corrida é ruim para ti, faça cardios mais leves e depois de um tempo tu pode adicionar uns intervalados? Espero que você não seja tão "preguiçosa e procrastinadora" nos estudos, torço por ti. Não dá para evoluir sem sair da zona de conforto. Bora pra cima, você vai vencer e conquistar tudo que sempre sonhou! Continue postando, quero ver teus relatos sobre estudos também ein 🫡