Bruuninho

Obra de arte:

Muito ruim é elogio, isso está horrível. Pega uma ficha pronta aqui no fórum, você não vai se arrepender.

Você tem condições de colocar um físico impressionante em poucos meses, basta fazer dieta e optar por protocolos efetivos.

Faz o L

Gosto bastante do ABC2x, 12~22 sets semanais para cada músculo. Faz bastante tempo que não uso essa ficha, porém continua sendo meu xodó e é nela que vejo os melhores resultados. ABC/UL e FB também são uma delícia.

De manhã, ajuda. De tarde/noite, atrapalha.

Continua sendo o bebê da mamãe. Ataque de pelancas é exatamente o que um bebê da mamãe faria. Faz birra

É o bebê da mamãe. Se você é tão mimado a ponto de não conseguir comer merda nenhuma, sim, pode usar a mortadela.

Solta a foto que fica mais fácil de avaliar. A grande maioria dos "falsos-magros" são apenas magros, nesses casos a melhor abordagem é um leve superávit ou manutenção.

Você sabe que isso não é verdade.

É bem difícil ter colaterais com a Ostarine, porém é 10000x mais difícil ver algum resultado estético.

Por que nunca foi atrás de um nutricionista esportivo? Eu fico de cara que o pessoal comete erros grosseiros na dieta e mesmo assim não cogita procurar um profissional. Além dessa caralhada de erros básicos, não duvido que também pecava na contagem de calorias/macros diários. Como eu pensaria o contrário sendo que você erra até mesmo a diferença entre gasto calórico e metabolismo basal? Eu não descartaria nenhuma dessas três opções, todas elas são válidas desde que antes de usar algo você entre no caminho correto. 3~5 meses seguindo planos de dieta/treino/cardio bem elaborados, depois disso pensaria em algo a mais. Por fim e com todo respeito do mundo, vtnc com essa m# de 1400kcals e zero carb

@NilRST, tô contigo. Pau neles!

Trajetória padrão de quem não fez medicina mas é médico na internet.

Sim, essa foi uma das maiores lutas do século. Aqui você deixa claro que não entender m# nenhuma. Volta pro twitter, lá você pode falar atrocidades sem ser julgado. Vou chamar o Madruga ein... fica esperto kkkk Múltiplas contas é motivo de ban, toma cuidado @juhchaos

Resumindo, não teve respostas e continuou o ataque. A pergunta do colega eu respondi da forma mais clara possível, acho que só não ficou claro para ti, afinal o "ódio" cega. Sobre adesão ao fórum, se quiser trocar ideia sobre isso é só abrir um tópico. Fóruns estão em extinção faz muuuuito tempo, não é pela receptividade, é por causa do acesso a informação etc... Enfim, agora vou ali assistir uma das maiores lutas do século, se quiser continuar é só comentar que amanhã cedo durante o cardio eu te respondo. Que papinho.... Esse teu comentário resume tudo. O homão não faz questão de esconder, mas continua escondendo kkkkkkkkkkkkk. Já que falou sobre isso, cadê teu user, cadê teu insta? sei que não vai responder mas eu gosto da resenha.

Volta nos tópicos, dá uma olhada no histórico e volta aqui pra relatar. O nome disso é experiência, a gente vê certas situações que só de bater o olho muita coisa fica nítida. Há erros? com certeza, mas 90% segue o padrão. Você não é novo aqui, só não identifiquei qual é o teu nick anterior, tá começando a soltar as asas e acho isso maneiro. Bate, mas bate mostrando teu conteúdo, tua lógica e vivência, caso contrário é só mais um iniciante frustrado (eu sei que você é) que quer tirar uma onda. Enfim, hoje tem menos gente assim no fórum, mas já foi muuuuuuito comum. Deve ser triste ter que largar uma conta, muito provavelmente fake, e criar outra para se livrar do conteúdo antigo e poder "bater" sem ninguém ver teu histórico. Isso num é coisa de homi naum, num axa? Por fim, eu sei que você não sabe interpretar textos, então não ligo sobre achar que estou "lacrando". Muito pelo contrário, quem já está nessa caminhada faz um tempo sabe exatamente o que eu comentei, mas tá tranquilo, quem é de verdade sabe quem é de mentira. Agora vamos falar sobre vivência. Em quantos casos de pessoas obesas, que precisam adotar um déficit calórico mais agressivo, você já viu a testosterona aumentar durante esse processo? e diminuir? Você sabe me dizer o padrão hormonal de pessoas obesas, sedentárias? quais exames costumam estar fora do eixo, quais costumam alterar e quais são as melhores atitudes nessas situações?............... Abraço, seje home! Obs: adorei a criatividade, esse teu nick é muito bom

Pode ser que aumente, pode ser que diminua, cada corpo responde de uma forma. Mudando o foco, essa sua pergunta é muito preocupante e diz muito sobre você. Infelizmente não vou mudar tua ideia em alguns comentários, mas é isso aí, deixo aberto... Sua testo é impressionante, maior que a minha durante minha jornada natural. Maior que a de muitos caras com ótimos shapes naturais, uso o @lorenzo_EPcomo exemplo, ele tem um baita físico natural e a testo sempre foi baixa, muito menor que a tua. Onde quero chegar dizendo isso? simples, essa tua pergunta me deixa claro que durante o processo de emagrecimento você vai começar a questionar teus hormônios e vai encucar com a testosterona, isso é um atraso gigantesco, padrão.. Sua testo vai diminuir durante o processo de emagrecimento, isso eu lhe garanto! Vai mudar algo? não. Sua qualidade de vida vai melhorar 1000%? com certeza. Que tal focar no emagrecimento, construir um físico maneiro, saudável e funcional? gaste suas energias com isso e eu lhe garanto que em novembro do ano que vem você vai viver teu melhor ano.

Continue em déficit, porém um déficit calórico menor. Você sabe seu GCD? Ao invés de suplementar maca, use vitD. Como são seus treinos e cardios? Agora é o momento de ajustar todo o protocolo, se prender apenas nas calorias não é uma boa. E parabéns pelo resultado, evolução incrível. Eu não descartaria o uso de testo.

Tá trocando de treino igual troca de cueca, que porra é essa?

Os médicos do tiktok e youtube dizem outra coisa, prefiro confiar neles Parei até de tomar água porque causa hiponatremia.

Interpretação de textos não é o seu forte.

No primeiro direto esse ataque de pelancas passa e você muda, acredite.

É isso que falta para muita gente. Não é raro ver uma galera evoluindo muito rápido com volume de treino 2~3x maior do que pregam aqui e comendo fora da cartilha. Feeling é essencial.

Toma cuidado com esses relatos, 99% deles são "falsos". Relatos sem contexto são inválidos, principalmente quando vem de atletas e redes sociais.