jetzin fzp

Então o ideal seria eu fazer hack squat no leg ? Já que lá tenho mais estabilidade e não tenho q me preocupar com o tronco?

Meu instrutor tá comendo meu figado pq quando faço agachamento ele fala q esta errado , eu não consigo fazer agachamento sem meu corpo ir para frente até sem peso , alguem tem alguma dica de como combater isso?

Começo pelo pec deck , daí vou para supino reto na máquina , depois para o supino inclinado na máquina e por fim faço cable press ( onde na polia alta simulo o supino só que em pé) também treino tríceps no mesmo dia .

Tenho 14 anos peso 62 e tenho 174

Eu treino a um tempinho já mas estou definido a frente e atrás estou meio gordo, tenho 12% de gordura corporal e não sei o que fazer visto que já fiz um déficit calórico e não perdi nada de gordura atrás https://files.fm/u/qhag39arvz