Marcosm2

tô crescendo e ficando mais forte então a dieta e o treino tá tranquilo, até porque, num âmbito geral, não dá pra crescer se um tiver errado

alguém pode só tentar me responder ao invés de criticar? por favor alguém que queira ajudar e não ache que todo mundo já deveria saber de tudo.

tô com 480g de carbo, 128g de proteína e 64g de gordura, queria saber se tenho que fazer algum reajuste na questão das proteínas e gorduras, porque se eu ganhei 4kg nesse período, pensei que: se tem 2kg a mais de músculo talvez eu deva aumentar mais 8g de proteína levando em conta 4g/kg de músculo, alguma dica? Pensei nisso levando em conta um extremo, tipo daqui um tempo eu com 15kg a mais e ainda consumindo 128g de proteína não faz muito sentido

dar cotoveladas pra baixo* na verdade, tô falando de pulley frente, eu não diria que uma coisa interfere na outra na verdade, eu mantenho o cotovelo na frente, levo em direção à cintura

Bom dia, faz um tempinho já que vim nesse forum. Mas é que hoje depois de meses de treino eu descobri que nunca treinei costas de verdade. Esse relato é pra caso alguém também não sente dorsal o treino de dorsal. Eu descobri e pensar em dar uma cotovelada pra trás mudou completamente o meu treino, e essa dica já foi dada várias vezes já vi vários vídeo e posts mas nunca dei atenção a isso direito porque sempre achei que meu treino era perfeito. depois que comecei a fazer isso, minhas cargas e repetições caíram, mas eu finalmente senti a dorsal trabalhando de verdade no treino, pela primeira vez. Fiz um teste e depois de falhar no pulley frente, fiz com a ajuda do bíceps, e realmente consegui tirar mais repetições, ou seja, esse tempo todo eu tava usando o bíceps sem querer achando que tava fazendo alguma coisa com a dorsal. Obs: eu sei que isso pode parecer meio óbvio pra quem já treina certo, mas pra mim não era, então talvez tenha mais alguém como eu

sim, mas a condição não tem nada a ver com o que eu sinto, como se tivesse com uma pressão no ouvido, não como se tivesse cheio de cera

pior que não é, é só durante o treino e eu faço limpeza no hospital periodicamente

Bom já faz um tempo que tenho sentido isso e normalmente era só no treino de perna, mas agora é todo treino. Sempre sentia o ouvido como se estivesse entupido ou com pressão, dei uma pesquisada mas não achei nada que realmente funcionasse pra aliviar, inclusive um post daqui mesmo mas que só mencionava uma manobra, que também não deu certo. Eu não me incomodo com a sensação é só que é muito estranho falar sentindo isso. Queria saber se alguém sabe uma maneira eficiente de "concertar" isso

Acho que como só você deve ter me entendido kkk então é isso... eu só confundi bulking com dieta reversa no dia desse post. Hoje tô consumindo 2400kal, tava aumentando e sempre mantendo o peso, acho que cheguei na normocalorica com 2200 semana passada , vamos ver daqui três dias, que vou me pesar de novo com essas 2400. Acho que essa semana meu peso vai subir, aí vou poder dizer que comecei o bulking. De qualquer forma tamo junto e desculpa a confusão, sei lá

obrigado pela resposta, tamo junto amigo

sim obrigado amigo

sim 👍

problema de vocês é que não lê direito, eu acho kk obrigado amigo, não precisa responder mais 👍

quando falo gordura extra, me refiro a gordura extra da extra, eu sei que vou ganhar gordura no bulking