matheusdoval

galera pelo shape /\ da pra ter uma noção de quantos % eu to de bf ? grato

antes com uns 90 kg depois 83 kg gogo cutting

ASjaiOSiOSJOIAJSIOAJSoaJSiuh motoboy pra caminhoneiro é trolagem total

novato/iniciante que você diz é menos de 1 ano de treino ? valeu

féras to com 2 formas de tentar perder gordura localizada qual vai me trazer mais resultado objetivo é hipertrofia 1º correr/Caminhar de manhã em jejum por 45 min fonte : http://www.treinohardcore.com/queimando_gordura_com_eficiencia.htm Ou 2º correr/andar 20 minutos depois do treino pra hipertrofia qual é mais eficaz na posição de vocês ai pra conseguir perder gordura/ risca legal no abdomen e não perder massa magra abração

pode crer

6 MESES BEFORE AFTER http://images.orkut.com/orkut/photos/OQAAAJYBVPKOKliYYmlsPTVJ8W33hVjkn0Cy4KET6wXsiAQx3bn2XU8lKdVSTizXJi3f9GZPxAbAXggimXFa_wiSwv0Am1T1UIzuc-gtCpS5OBWuN_TNZeAw1VN_.jpg

tipo assim A - PEITO/TRICEPS B - COSTAS E BICEPS C - PERNA E OMBRO ?

será que é melhor cara? acho que fica muito pesado fazer tudo em ABC

ta cedo, más eu to evoluindo rapidão

GALERA TO COMEÇANDO A FAZER UM TREINO MEDIANTE A UM AMIGO FISIOCULTURISTA AMADOR SOU BEM LEIGO EM ACADEMIA AINDA, TENHO SÓ 4 MESES DE TREINO TO POSTANDO AQUI PRA VOCÊS AVALIAREM SE O TREINO É PRA GANHAR MASSA MESMO ELE ME EXPLICOU O SEGUINTE, DENTRE ESSAS TABELAS VOCÊ VAI MARCAR A CARGA E AS REPETIÇÕES DE CADA SEMANA FAZENDO NO MINIMO 8 REPETIÇÕES NO MAXIMO 12, EM 4 SÉRIES BEM DEVAGAR ASSIM QUE VOCE ATINGIR 13 REPETIÇÕES VOCÊ AUMENTA 1/3 DO PESO NA SEMANA SEGUINTE POSTEM ALGUMAS DICAS, CASO EU ESTEJA ERRADO ABRAÇÃO SEGUNDA TREINO A TERÇA TREINO B QUARTA TREINO C QUINTA TREINO D SEXTA TREINO E

preciso ganhar massa...