bryyan

treinando o peitoral inteiro né

oi, durante uma parte da minha adolescência, eu sempre fui um pouco a cima do peso, agr estou com 63kg com 14 anos, 1,75cm, e qnd eu consegui emagrecer,.sobrou um pouco de pele na areola no peitoral, queria saber se hipertrofiando mais o peitoral essa sobra poderia desaparecer....

penso em fazer supino inclinado, voador, crossover para a parte baixa... oq vc acha?

aconselha eu treinar pesado enqt eu faço uma dieta com um pouco menos de kcal q eu gasto diariamente? uns 100-200 kcal?

tu aconselha apenas tirar as comidas "erradas" e trocar pelas certas? mas me mantendo no meu peso?

como abaixa o bf comendo apenas 200 a menos kcal doq eu gasto diariamente? pq tu disse q tem q comer pelo menos 2k de calorias

ql parte dele? tem diversos assuntos diferentes lá

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n gosto de salada, por isso n coloquei, as calorias estão em uma "media" pq sempre q eu calculo em sites diferentes, da um valor diferente um do outro, em torno de 100-200 kcal

alguem poderia ver se minha dieta esta balanceada? cafe manha : 1pao bengalinha com 2 ovos almoço : 120g arroz com 100g de mistura(carne, frango, strogonoff etc) cafe da tarde : 2 bananas com 40g de aveia pre treino ou antes da janta : 1 ovo frito ou barra de proteina janta: arroz 100g ou 120g , 100g de mistura (linguiça, carne, frango etc) tenho entre 20 a 25% de bf, gasto em torno de 2000-2200 calorias por dia. total da dieta= 1700 kcal

tenho entorno de 20% a 25 de bf , estou apenas com a dieta de déficit e alguns exercícios em casa...

acho q já estou com uma quantidade considerável de músculo, meu bíceps aparece de forma boa, e sinto meu peitoral um pouco mais em baixo da minha gordura do peitoral

você acha q precisa de um dia especialmente pra ele? ou tem outros exercícios q já requerem seu uso?

ao fazer um deficit calórico, é possível ver os gominhos na barriga ? ou é preciso fazer algum exercício específico para aquela parte ?

queria fazer um cutting só para perder um pouco a gordura corporal, acha q consigo definir o peitoral inferior mesmo assim ?

acha q se eu treinar mais inferior de peitoral , pode dar uma diminuída?

ola, queria saber se eu possuo ginecomastia ou lipo, antes eu pesava 75kg , agr peso 66 e 1.74 de altura ( +/- ) não sinto q é muito sensível, apenas um leve incômodo quando fica tocando na roupa ou passando a mão. sinto q possui uma leve sobra de pele, acho q se eu desenhar melhor a porção inferior seria capaz de ver melhor... https://files.fm/u/u8f7ta6w9r

ola, durante boa parte dos meus treinos de peitoral, eu treinei quase sempre apenas a parte superior e média do peito, agora meio que a parte de baixo dele não está desenhada, e acaba ficando meio estranho... alguém sabe o que eu poderia implementar para mudar isso ?

ent se eu fizer menos exercicios para cada grupo muscular, é uma boa fazer 3x6? com ênfase em falha na ultima série? queria saber tambem outra coisa, nem sempre qnd for ate a flaha atingira as 6 repetições, tem problema passar e ir ate umas 9/10 repetições para ir 100% ate a falha, ou tem q manter em 6 repetições mesmo? (dai no caso a falha estaria dentro dessas 6 repetições)

gostaria de saber como q faz para treinar 3x6, igual os atletas naturais falam. não sei se tem q ir ate a falha em todos, se tem series preparatórias antes, aquecimento no primeiro exercício etc. queria saber tbm se é uma boa fazer uma "pirámide" nos treinos , tipo, comecar fazendo 1x15 repetições com carga mais baixa , e ir subindo ate dar entre 6-10 repetiçoes e indo ate a falha. agradeço a qm me ajudar !!