Polaco88

Multivitaminico camuflado kkk

400ml iogurte natural 150g flocos de milho sem açúcar (sucrilos) 100g aveia 60g whey 100g doce de leite manjar dos deuses

Ciclo circadiano se for kk

Contos de um frango emocionado

Cara, era pra tu tá perdendo pelo menos 5 KG por mês nessa situação. o déficit não tá acontecendo. Você pode ter calculado, mas no resultado o cálculo provavelmente não tá certo. reduz as calorias de 200kcal por semana e veja se começa a abaixar. aqui tem bastante informação pra te ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/263722-cutting-estratégias-fisiologia-estimulantes-hormonios/

Faltou a refeição livre secreta em

Calça leg e Crossfit, tá pedido pra ser zoado não eh possível

Acho tendência

Vdd, 300 não aguenta refeição livre todo dia

Melhor coisa pra secar é toalha de algodão

Claro, imagina se juntar com trembo kkkk (sarcástico)

qualidade de vida

Caramba, nao imaginei que demorava tanto assim, por ser liquido e talz

Retenção vem quando tem refeição livre todo dia, cuidado em

Cara, faz o seguinte: 2 litros de leite desnatado 1 copo de 170g Iogurte Natural INTEGRAL BATAVO 2 INGREDIENTES Mistura tudo, coloca no fogo em uma panela, deixa ate quando vc colocar o dedo e nao aguentar 5 segundos com o dedo no leite. Pronto, ta feito. Os macros pode usar os mesmos de um iogurte natural desnatado, pq ta usando leite desnatado como base, a gordura do copo dilui e fica infima. https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutri%C3%A7%C3%A3o/batavo/iogurte-natural-desnatado/1-unidade

Só continua a dieta… depois sobe pouco em pouco, mas não faz nada nas duas primeiras semanas, aumentar na sequência vai dar rebote e rápido

Maioria não faz desmame, aí já sai do clembo enfiando carbo pra dentro, e volta a ser a pepa pig kkkk negócio eh bom, mas tem que saber usar, como qualquer outro medicamento .. a diferença entre o remédio e o veneno é a dose 15 dias ON e 15 dias de Day off comendo até reboco kkkk

20 dias de refeição livre faz isso mesmo, impossível ter ganho isso sem mexer na dieta ou treino

Parou de contar parou de evoluir ….

Qualidade de vida é trembo, enantato é coisa de criança kkk e a dieta? Não faz sentido usar esse monte de coisa em cutting… não vai te ajudar em nada, só vai ficar mais retido que um balão… tá faltando muita info man, a galera manja, mas manda mais coisas … altura peso bf dieta completa … ai a galera consegue ajudar mais

daqui uns 2 anos quem sabe ... agora é tiro no pé

da uma lida aí man, tem bastante coisa pra te ajudar

O que vai fazer vc ganhar ou perder é defict calorico. manda mais dados, altura, peso, BF, objetivo... essa dieta ai é pra vc ganhar peso...

Pouca gordura man, pelo menos 1g/KG