Polaco88

Não tem nem o que debater né man, se você quer entrar de verdade nisso, não vai ser aqui que vão te passar a formula magica. Aqui você vai ver relatos, historias e como a galera que usa faz, mas ninguem vai passar nada pra voce. Procure um endo esportivo, um bom nutricionista, faça seus exames e veja se é isso mesmo que você quer Se quiser estudar por conta propria, aqui tem muito conteudo bom, aproveite e leia bastante. Novamente, se for mesmo entrar nisso, vá com ajuda profissional. Tem gente que com acompanhamento fica todo fudido, imagina seguindo "dica de forum", ou "um amigo me aconselhou". Não caia nessas furadas.

Nunca fica velho esse meme kkkk

Malhar e cliclar no mesmo texto nao da bom kk Tu não é bodybuilder, pq quer saber o que um faria ? Calma jovem, time que ta ganhando nao se mexe

Cara pegou agulha que os caras usam pra fazer doação de sangue tá loco

Quem sou eu pra duvidar do nutri abacaxi do bob Esponja

Deca do capitão América

Manda essa deca pra cá, soro do capitão América, 2.5 no primeiro mês, eh o soro dos deuses

Po, pastel eh moh bom, tem que contar sim kkk

Quer qualidade de vida? Usa kkk

Se vc quiser uma trombose blz kkkk mas no fim da na mesma

Rapais, síntese proteica vc tem com 1.6 até 2.2g/kg … se vc bater um pedaço de muçarela ou tudo em ovo , no fim da na mesma o valor biológico eh diferente, mas em composição corporal, da na mesma, vc n construir mais massa se comeu proteína vinda de nuggets ou de proteína de ervilha, no fim eh tudo proteina obveo que nuggets eh uma pessima escolha, mas, macro eh macro, vai pro mesmo lugar

Ficou, mas ainda tá equivocado kkk 500 de superávit eh 500 de superávit 500 de déficit eh 500 de déficit independente se for de pizza ou salada na composição corporal não influencia, o que vale eh se sobrou ou faltou Já ouviu falar do magro de ruim? O cara que come de tudo e não engorda? Ele come de tudo, mas provavelmente pouco, o que o mantém em déficit constante… e o gordinho que toma um copo de água e ganha 2 kg? Mas no café da manhã ele come 3 pães com mortadela e queijo… tudo eh sobre falta e sobra

Pizza n eh fraca em prot não, pega uma com frango e queijo, da mais que um prato de arroz e frango suave

Pra composição corporal mesmo efeito agora, saúde intestinal, fibras, fitoquímicos, saciedade etc etc etc aí tem Supomos que vc tem uma ref de 500 kcal pra fazer, pode ser uma de arroz e frango, e outra uma barra de chocolate. A barra vai te dar 0 saciedade, não tem valor biológico nenhum, mas tem caloria. ai vem a termodinâmica, se com esses 500 vc tem superávit, vc ganha peso, se tem déficit perde Um exemplo bem esdrúxulo, Sam Sulek, dieta de achocolatado, hambúrguer e rosquinha. Olha o tamanho do cara. Como tá a saúde, não sei, mas que o bicho tá imenso ele tá.

Só comer pizza o suficiente acima do seu GET ja era kkk corpo não sabe se o carbo vem de uma maçã ou uma barra de chocolate macro eh macro e ponto agora, elevar o pensamento pra no que isso interfere na saúde … ai eh conversa pra outro tópico

Entao, gostei, se for sem açucar ta valendo lkkk puro carbo

Esquece isso aí, troca de namorado que tu ganha mais

Cara eh o hulk ta louco

Pergunta correta seria: estou em bulking ou cutting? kkk Ps. Gostei do sucrilhos, só faltou achocalotado pra virar a dieta do sam sulek

Gente… a guria só vai ficar mais confusa … resumão pra vc Maria: come limpo (evite besteiras, frituras) Aprenda a treinar bem se hidrate Na área de dieta tem bastante coisa pra vc ler, comece por lá mas não tente copiar o que vc ler, só vai te deixar mais confusa estude, mas não fique bitolada, aprenda o máximo que der, pra quando chegar a hora vc saber o que fazer. Ate a próxima ! (Quando fizer 18)

Bebe, come o que teus pais colocam na mesa, evite de comer porcarias, treina pesado, faz Cardio e se hidrate. tu eh nova, faz isso que quando tiver 18 anos aí vc pensa Em algo mais elaborado.

Ele nao vai gostar nada na hora que a libido for pra 0 KKKKKKKK Depois fala pra ele n reclamar

Eu cortaria a deca e faria um cruise pra dar uma sossegada na mente. 1g por semana eh porrada… (mesmo vc tendo shape grande)

O que mata eh o sódio da coca zero, se for álcool ta tudo certo