Polaco88

Faltou o foguinho no Instagram

Eu vi, chateado (faz parte)

Fala isso não, minha diversão diaria isso aqui kkkkkk

Shape tá massa mano, se tiver condições e seus exames permitirem, manda bala num tratamento com isotretinoina, ajuda demaaaaaais

Em dose e quantidade de vezes eh seguro .. se usar todo dia, perde efeito com o tempo, principalmente se a dose for cada vez mais alta. cafeina te deixa mais ligado, não necessariamente mais focado. Pode te deixar ansioso e tu perder o rumo. Vai de cada um.

Man, ajeita a dieta pra um déficit de até umas 500kcal, treina pesado e abaixa bem esse bf. o treino acho que tu se daria melhor com esse, volume e frequência mais ajustados.

Podia ser igual comer igual uma capivara, 2 dias não dá nada, depois volta kkkk (come pra vc ver se não fica parecendo um balão kkk)

Acredito que não man, foi um jejunzao kkkk volta normal, não vai catabolizar por isso

Pega a tia da limpeza quando ela der mole, da uma aliviada

Come bem, treina como se não houvesse amanhã e pau na máquina Procure amigos que tem mesmo objetivo, não aqueles zoados que sempre tentam te puxar pra fazer coisa errada Mente Comanda o corpo, eh a sua prioridade mesmo man boa sorte, tu consegue!

Se tu achar compartilha, esse eh o sonho de todo mundo que treina

Tenta abaixar 100 a 200 kcals e veja se o peso não volta a cair … Acho difícil vc ter estagnado em um mês de dieta. tu tem o cálculo dos macros da dieta? As vezes tu tá comendo mais que gastando, ou tá comendo o que gasta mesmo. as calculadoras te dão um norte, mas tem que ajustar de acordo com o seu corpo, cada um é cada um … aumenta o Cardio em 20 min … faz uma refeição livre na semana … Tem várias coisas pra tentar

Eu fazia abcde, e passei a usar essa aí. Não tem como saber se o resultado do antigo seria igual ou melhor que na mudança. mas esse eh bem mais elaborado, pensando em volume e frequência. Isso que acredito que possa dar um resultado melhor

Cara, tem esse aqui, que tá bem bom:

então nao enche o saco da galera com pergunta fútil, bebezão

Ta na hora de crescer né? vai ficar com paladar infantil até morrer?

Pra vc ver man, tipo 10 a 12% de bf, tem marcação no abdomen e talz,é massa pra caramba, mas nós somos muito inviezados pelas redes sociais a achar que os cara que se dizem ter 10% de bf sao tipo, TRINCADOS. Ficamos no inicio presos a essa pira de abdomen, tamanho de braço, e as caralhada (pelo menos eu), em vez de focar no que realmente importa (ainda bem que aprendemos) Ngm ve os diureticos, as poses, a iluminação, é tudo no titulo, igual o Post recente do Guimers, tudo pra chamar a atenção kkk Nem sempre a grama do vizinho é mais verde...

Ta ficando esquisito esse papo mano kkkkkkkk

Clássico cara que tenta ser melhor abaixando os outros, como Personal já já ele quebra

Sim man, mas não tenho pira nenhuma mais em bater número manja? Hoje pelo que tenho aprendido (muito aqui) é a questão do tempo, e o que traz resultado é consistência. limites são coisas da nossa cabeça, não sei aonde dá pra chegar, mas pelo menos vou tentar. Se algo não tá dando certo, voltamos pra prancheta de testes. É completa insanidade permanecer no mesmo lugar, fazendo as mesmas coisas, e esperar resultados diferentes

Kkk meus humildes 36 to bem feliz, parei com essa pira já

Chamativo não, parece propaganda de investimento em bitcoin que um monte gente vai cair (eu cai) kkkk obrigado pelo conteúdo man !

Só consigo 40 quando to retido e com 20 de bf conta como evolução? Kkk

Cara, BF é um negocio polemico. Primeiro pela falta de precisão dos metodos (tirando o DEXA que é padrão ouro) Se tu estiver começando agora, baixar o maximo possivel (minha opiniao) seria o ideal, bater na casa dos 10% ( se tu for bem alinhado com dieta e treino) Tem varios tópicos que dão uma boa orientação, da uma olhada: De bonus, uma imagem pra tu ter noção de como é mais real o percentual de BF, diferente das bioimpendancias.