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Polaco88

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  1. Rafa Tecilla reagiu a uma resposta no tópico: Sobre resultados do primeiro ciclo
  2. Polaco88 reagiu a uma resposta no tópico: Sobre resultados do primeiro ciclo
  3. Vitor_TW reagiu a uma resposta no tópico: Sobre resultados do primeiro ciclo
  4. Polaco88
    Mas no insta os caras mudam em 6 meses sai de chassi de grilo pra atleta mans fisique alguém tá me enganando
  5. sldr reagiu a uma resposta no tópico: Excesso de hipertrofia abdominal
  6. will. reagiu a uma resposta no tópico: Análise de dieta cutting
  7. Polaco88
    Kkkkk massa demais man Então, vai chegar uma hora que vai ficar difícil …. a dieta deixa proteína entre 2/2.2g/kg e gordura até 1g/kg e o resto senta a mão em carbo quabdo vc ver que ficou difícil de manter e você perdeu bem mais peso, sobe umas 200kcal (com carbo) por semana até chegar na sua manutenção, e fica um tempo até seu corpo dar uma estabilizada… depois, vai tirando 100kcal por semana até a voltar a perder peso … faz isso até vencer kk
  8. will. reagiu a uma resposta no tópico: Análise de dieta cutting
  9. Polaco88
    Cara, time que tá vencendo não muda… se tu tá levando de boa, vai até aonde der … 1700 realmente eh bem baixo, mas se tu tem aderência, tá no melhor dos dois mundos parabéns pela evolução!
  10. pedrofross reagiu a uma resposta no tópico: Manutenção muito baixa?
  11. Polaco88
    Tinha a mesma preocupação, não queria ficar forte … agora competindo no open (de pizza)
  12. Polaco88
    Muito pouco mano, no mínimo 2500
  13. Polaco88
    Cara, isso aí tá mais pra sua basal pura, sem exercícios ou vc tá colocando sexo feminino kkk
  14. Vitor_TW reagiu a uma resposta no tópico: Bioimpedância - Qual método mais confiável?
  15. sldr reagiu a uma resposta no tópico: Estou sem peito galera.. ajuda
  16. AlvesAnonimo reagiu a uma resposta no tópico: 1,5ml (375mg) ou 2ml (500mg) de durateston por semana? Blast ou só Cruise?
  17. AlvesAnonimo reagiu a uma resposta no tópico: 1,5ml (375mg) ou 2ml (500mg) de durateston por semana? Blast ou só Cruise?
  18. Polaco88
    Mas tu n vai vai fazer toda hora man se tiver plano de saúde da pra fazer tbm compensa demais
  19. Polaco88
    DENSIOMETRIA ÓSSEA DE CORPO INTEIRO famoso DEXA bioimpendancia n presta
  20. Polaco88
    Primeiramente, parabens pelo cheipe segundamente, tu nao acha que ta muito volumoso ? Tem exercicio pra baralho da um bisu aqui, e veja se te ajuda em algo
  21. GNyu começou a seguir Polaco88
  22. Polaco88
    queria ser asssim tbm, mas a capivara raivosa que habita em min nao deixa
  23. Polaco88
    Vai te ajudar bastante (haja paciencia pra fazer 7 Refs kkkk)
  24. Polaco88
    Gostei da primeira opção, vou aderir
  25. Polaco88
    Qq toma pra ficar com 40 de braço fácil
  26. Polaco88
    Não tem gosto de nada mano, tipo um gelzin
  27. Polaco88
    Rapaiz, tem que fazer uma ficha de PCD pra ti kkk ta loco, mais 1 ano se tá abraçando Jesus
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