Barba007

Rapaz muito legal sua evolução, nós temos uma altura muito parecida eu 1.71, meu peso 88.5, em questão de treino eu pego umas cargas bem parecido que você, o protocolo está bem parecido. Mas olhando as fotos eu parece que nem treino perto de você. Não sei onde estou errando.

opa, não sei se pode, na verdade não encontrei nas regras, então: poderiam me passar umas dicas, evolução pifia, lenta... 23 semanas de veneno.... Obrigado

Mas eu estava pensando em ganhar um pouco mais ante de começar o cutting, pq sempre perde massa, eu quero limpar e ficar com mais de 80kg, no momento eu nem pareço que treino, os braços parece umas mortadelas kkkk,

IDADE: 38 ALTURA: 1,70 PESO: 88,0 Essa foto foi quando comecei os Venenos 30/10/2023 - https://postimg.cc/V0dxxwVW Essa foto de 29/02/2024 - https://postimg.cc/N2s6FfcR EXAMES 11/08/2023 06/11/2023 18/12/2023 24/02/2024 DI-HIDROTESTOSTERONA - DHT 143 a 842 452 704 239 PROGESTERONA 0,5 PROLACTINA 14,61 Estradiol ate 44 29 71 24 SHBG 11,2 a 78,1 44,8 38,5 37,5 29,3 Testoterona <1000 748,86 3460,80+ 2391,95 2978,2 Texto Livre 3,4 a 24,6 13,96 XXX 69,47 DEHIDROEPIANDROSTERONA SULFATO 88,3 DEHIDROEPIANDROSTERONA DHEA 1,55 1,35 ANDROSTENEDIONA 1,1 Glicose 65 a 99 98 92 88 Hemoglobina Glicada >5,7 4,6 Ferritina 20 a 250 694 616 466 AST - TGO 0 ate 40 27 32 25 24 ALT - TGP 0 - 41 22 42 54 82 Ureia 31 34 Creatina 1,06 1,23 Colesterol >200 182 164 152 157 Lipidios 400 a 800 664 594 572 604 Trigliceridios >150 172 143 148 169 HDL <40 71 41 62 89 LDL >110 76,6 94,4 60,4 34,2 VLDL ate 50 34,4 28,6 29,6 33,8 TSH 0,38 a 5,33 1,39 ACIDO URICO 3,5 A 7,2 6,6 TAXA DE FILTRAÇÃO 0,90 a 1,30 1,23 NÃO FIZ AVALIAÇÃO NA EPOCA Comecei a treinar ano passado, vinha de uma rotina muito sedentária EM 01/11/2023 COMECEI COM 250MG DE ENANTATO + 200MG DE DECA APLICAÇÃO NA SEGUNDA-FEIRA, HOJE ESTOU COM DIVIDINDO SEGUNDA E QUINTA VALORES ATUAIS ÍNDICE DE MASSA CORPORAL [IMC]: 30,5 % DE GORDURA CORPORAL: 20% MASSA MUSCULAR : 39,5KG TAXA METABOLICA BASAL:1854~2150 MSG- MASSA SEM GORDURA: 68.7KG Peso 88 Pescoço 43 Ombro 128 Peito 109 Costas 67 Tríceps E 41 Bíceps E 43 Antebraço E 33 Tríceps D 41 Bíceps D 43 Antebraço D 32 Cintura culote 93 Quadril 92 Gluteos 102 Coxa E 61 Coxa D 61 Panturrilha E 39 Panturrilha D 39 MINHA DIETA ESTA EM 2600 CALORIAS NA BALANÇA E LARICANDO DE LEVE NO FINAL DE SEMANA OBJETIVO ATUAL Quero chegar a um bf de 15% á 17% e preservar o máximo de massa possível (qualquer conselho ou até de uso de suplementos e dietas é bem vindo) Quero melhorar minha transformação, a barriga e o nível de gordura me incomoda muito, hoje tenho um foco de mudar minha vida e chegar aos 15% de BF, sei que é muito dificil.. Os venenos bateram muito, só que não ganhei peso, perdi gordura e aumento de força, mas não foi expressivo se comparado a amigos. Treino atualmente de segunda a sábado A: PEITO, TRICEPS, OMBRO B: QUADRICEPS, PANTURRILHAS, ABS C: COSTAS, BICEPS, ANTBRAÇO D: POSTERIOR, GLUTEO, PANTURRILHA E ABS VALORES DE TREINO REFERÊNCIA SUPINO RETO BARRA: 45KG CADA LADO SUPINO INCLINADO HALTER: 35KG AGACHAMENTO LIVRE: 55KG CADA LADO LEVANTAMENTO TERRA 1 REP 170KG LEVANTAMENTO TERRA 12 REP 140KG ROSCA BARRA W 15KG CADA LADO TRICEPS NO CROSSOVER 55KG Qualquer conselho e ajuda será bem vindo, estou aqui na busca de melhoria... e desculpe se faltou alguma informação ou esse seja o lugar errado.

Qual deveria ser? Passa a sua dica

Será que tá vivo? Não respondeu