SnoOx

Eu faço ABCD e faço assim: 2ª - Triceps e o treino normal 3ª - Biceps e o treino normal 4ª - Folga 5ª - treino normal 6ª - só braço

Rapaz eu sempre percebí isso mas não sabia o que era, realmente tenho um "buraco" entre os 2 peitos. Acho isso muito feio, mas fazer o que não posso mudar né, o jeito é treinar pesado os peitos pra dar um encoberta hehe. Mas sim, melhorou bem do que era antes. Antes era reto com um buraco, agora pelo menos tem mais volume nos peitos hehehe. Abração

Sim vou levar

Ja montei um exemplo de dieta, tá la na area de nutrição abraços e obrigado!

A massa 3200 deve ser tomada todos os dias, inclusive os que você não treina. Outro excelente suplemento que auxilia no ganho de massa muscular é o Whey protein, pesquise sobre ele no fórum que você encontrará mais informações. Abraços e bons treinos!

Lá vende sanduíche natural, seria uma boa ? Sim, é o famoso sucrilhos aheauioeh. Entendi, vou tentar comer entre o almoço e o lanche da escola uma barra de cereal. Vou comprar um Malto pra tomar enquanto como a janta, já que é bem no pós treino aheiae. Abração e obrigado Reginaldo.

Galera minha primeira dieta, opinem e critiquem a vontade.: Café da manhã - 8:00 Vitamina de banana com aveia 2 pães de forma com queijo-minas ou peito de peru Uma fruta Lanche - 10:45 3 bananas amassadas com aveia e mel. Almoço - 12:30 Arroz, Feijão, Carne, Salada, enfim. O que tiver para o almoço Lanche na escola - 16:00 2 Salgados (normalmente joelho de frango assado) com 1 copo de refresco. Lanche Pré treino - 18:30 Cereal Korn Flakes no leite (penso em substituir pelo Sustagem), 2 pães de forma com queijo-minas ou peito de peru e 1 banana. Pós treino (Janta) - 20:15 O mesmo do almoço. Ceia - 22:30 Normalmente faço um Nescau com 2 claras de ovo e mando pra dentro. Estou sem suplementação. Altura: 1,72 Peso: 63 KG Tempo de treino: 7 meses Idade: 16 anos Abraços

Beleza, vou dar um fuçada na área nutrição. Muito obrigado pela atenção amigo, abraços!

Sim, 16 anos. Pq tá muito ruim ? :s Acabei de tomar o Body Mass 15000 e nem senti muita diferença, acho que meu ponto fraco é realmente a dieta, a qual eu menos me preocupo. Vou tentar montar uma dieta. Muito obrigado

Os 2 impossível irmão, só tenho 16 anos ainda dependo dos meus pais pra comprar suplemento, e eles não gostam nem um pouco. Entre os 2 ? Qual me daria mais resultados ? PS: To ciente da dextrose ou malto.

Pretendo começar a suplementar com creatina, o que acham ?

Minha dúvida é a seguinte, só tenho dinheiro pra uma coisa, ou Whey ou Creatina. Já tomei o Body Whey (sei que não é bom) e ví pouquíssimos resultados. Se for pegar creatina pretendo pegar a Universal de 200gr que daria para exatos 40 dias aí eu pararia por 2 meses. Então com qual produto eu veria mais ganhos ? Whey ou Creatina ? Tendo em vista que só posso gastar no máximo R$ 75 em Whey, que é o preço que pagaria na Crea. Abraços!

Sei que fica difícil avaliar sem um antes, mas imaginem aquele corpo de adolescente magro padrão. Sim, bem normal mesmo e magro hehe. Dados: 16 anos 7 meses de treino Suplementação usada: 4° mês "Body Whey - BodyAction" / 6° mês "Body Mass 15000" Atualmente só com malto no pré. Dieta: Aí que está, ainda não tenho dieta. Como de tudo e a qualquer hora como sempre fiz. Só passei a comer mais. Treino atual: ABCD Só tenho a medida do braço: 32cm Entrei com 58,5 kg e atualmente estou beirando os 63 kg. 1,72m Levo o treino bem a sério, não bebo e nem fumo. Foto: PS: Não reparem no Smile, ja estava pois tinha postado essa foto em outro fórum (de Cheats) e não queria ser identificado. Opinem, critique ou elogiem. Postei pra isso Forte abraço a todos!

Hm.. blz! Valeu por exclarecer ae amigo.

Bem se é garantido não dar problemas desde que beba muita água e cicle não vejo porque não tomar, qual a dosagem para a creatina veterinária ?

Amigo meu me ofereceu pra rachar com ele uma de 1KG ae cada um daria R$ 50! Mas sei lá, to meio na dúvida sobre isso :/

Beba malto enquanto trepa!

Isoladamente não.

Votado!.. e apenas no aguardo pra adquirir a minha

Olhóóóóó! > clindoxyl Vou comprar também

Na minha tem um cearense que chegou a pouco tempo, o cara tem 1,60 de altura deve pesar la pelos 65Kg... O cara lota os aparelhos de peso mas faz tudo errado!!! Ele coloca 80KG na Puxada aberta e faz quase que deitando.. Coloca 40KG de cada lado do supino e só desde meio palmo.. coloca 75kg na remada fechada e só esquiva o corpo prá trás e pra frente.. coloca quase 300kg no Leg e faz o mesmo do supino, só desce meio palmo.. Só tem 1 exercicio que nao tem como ele roubar tanto assim , que é o Triceps no Pulley, ele faz com 15kg com barrinha, eu faço 25kg com corda, de que adianta ele malhar pesadão e tudo errado ?? Os professores já desistiram dele...

Nada a ver! Mas, banho frio realmente é mais saudável, então pra não ficar entre um e outro eu sempre tomo morno

Cara treina todo dia 2x ao dia barra, é tiro e queda. Você também pode tomar alguns suplementos até o dia do teste, eles podem te ajudar no aumento de força e resistência. Faça tipo assim, de manhã após o café da manhã, vá caminhando até alguma praça ae do seu bairro onde tenha barra, chegando lá faça quantas voce conseguir e repita isso mais umas 3x. A noite se possivel faça o mesmo, você vai ver que rapidinho vai estar fazendo umas 10 brincando. Abraços

Cara pra ser sincero, eu to tomando o Body Mass 15000 e não tenho notado aumento de espinhas, desde os 13 anos tenho algumas, e a partir do momento que começei a tomar o hiper notei que não houve aumento de espinhas no rosto, pra ser sincero, até acho que diminuiu. Mas nos braços e na parte do ombro senti um aumento sim, então ai está meu depoimento hehe. Abraços

Você tem 2 braços esquerdo ?