PauloOGuerra

Eu também já esperava isso. Mas, vou me esforçar para conseguir aumentar isso logo…

Não. Na verdade, eu agradeço por falar essas merdas. Isso real me incentiva a pegar no duro 😈 Brincadeira kkk. Mas valeu pelo incentivo! Daqui uns dias eu posto algo aí, vai dar certo.

Mas, vou voltar a treinar certinho… Daqui uns dias, eu posto algo aqui. Vou voltar a me esforçar na academia.

Você me desanima, mano, nossa kkkkkkk. Eu não consegui não, fiz só 4 com 50KG com amplitude péssima. Uma coisa feia dessas nem merece ser postada. Infelizmente eu perdi muita força.

Nossa, mas você é chato, hein mano kkkkkkk.

Se 50KG não sair, 40KG vale de alguma coisa ou nem adianta?

Tava vendo seu vídeo aqui levantando 150KG em 4REP. Monstruoso, cara. Achei massa demais. Típico Viking do caralho.

Seguinte, então. Eu, atualmente, não sinto que eu consigo, eu tenho dito isso à vocês. Que, atualmente, a minha carga diminuiu muito, e eu não tenho vídeos fazendo supino nessa época. Mas, eu vou tentar hoje. Vou gravar um vídeo tentando, mas eu tenho certeza que não vou conseguir. É o que estou tentando dizer. Hoje em dia, eu não consigo fazer. Mas, vamos lá... Eu vou atualizando vocês, já já tô indo pra academia.

Thorzinho, meu loirão maravilhoso. Deixa eu lhe dizer. Eu tinha dito ali em cima que já cheguei a fazer com 50kg de cada lado. Dá uma olhadinha ali que você consegue encontrar. No geral, eu fazia 45KG porque de 45KG pra 50 já ficava bem mais difícil, entende? Eu sou raquítico, cara. Feio. Vou botar uma foto minha aqui pra vocês ver, tem problema não, já passei vergonha demais na vida.

Olha, desde o início eu sempre treinei tentando pegar muita carga, apesar de não conseguir como conseguia há uns meses atrás. Eu me expressei mal, desculpe. O negócio que eu quis dizer é que comecei a fazer a dieta, comecei a consultar com nutricionista, mais ou menos nessa época. Levar a sério eu quis me referir à tentar construir um shape bonito. Mas não obtive êxito. Mas, treinar em si, eu sempre dei o meu melhor, desde quando comecei. A última vez que fiz supino com 50KG de cada lado faz, mais ou menos, uns 4 meses, cara... Por aí. Lá pra Agosto, Setembro... Minha carga subiu bastante. Mas lá atrás, quando comecei a treinar, eu já tinha força por conta de treinos como barra fixa, flexão de braço, que eu treinava já. Então, eu consegui subir muito rápido de 20KG pra 35KG, que foi onde eu fiquei BASTANTE TEMPO sem subir carga. E aí, um dia, eu percebi que eu conseguia colocar mais, mas não foi de uma hora pra outra. Fui colocando, minhas repetições desceram de 12 pra 10, ficaram aí nessa faixa de 8-10. Comecei colocando só 45KG, e em um dia que eu tava treinando com um amigo, coloquei 50. Fiz umas duas séries, pedindo ajuda dele quando chegava na oitava repetição, porque era muito pesado. E aí, eu assustei, porque depois que eu parei de treinar da forma como treinava, minha carga desceu. Não era um treino exagerado igual esse que eu coloquei aqui, esse ABC2x absurdo cheio de volume. Era no máximo 4 séries pra peito, 4 séries pra braço. Hoje, eu burrão, tava fazendo 8 séries pra peito + 4 séries de tríceps. (Isso por dia de treino, ABC2x).

Irmão, mas você é um animal do caralho mesmo, hein? Sim, eu treinava com 28 séries semanais pra braço, e não achava muita coisa. Sempre foi assim. Fazia supino reto com 50KG de cada lado sim, quando tinha gente pra não deixar o peso cair quando falhasse na décima repetição. Eu disse que as pessoas falam que 28 séries semanais é um volume exagerado, só que eu SÓ DISSE que eu sempre treinei assim, se estiver errado, ÓBVIAMENTE eu vou querer mudar, porque isso pode estar prejudicando uma evolução melhor. Você quer fotos? Me manda uma forma de entrar em contato com você diretamente que estamos na área.

Cara? Eu nunca treinei com esse treino meu kkkkkk. Você não leu o que eu disse? Assim fica difícil. Fui na academia uma semana só e treinei com ele. E aí, eu nem pensei muito na hora de montar justamente porque eu ia pesquisar antes primeiro. Eu só fui pra ver como era. Vi que era uma merda e pensei em vir aqui pedir sugestões pra fazer algo decente.

Amigão, eu até posso lhe enviar um vídeo no PV. Mas eu não sou acostumado a mandar vídeo meu assim do nada pra geral, postar em um lugar que todo mundo pode ver. Como eu disse, eu não acho meu físico estético, acho horrível. Olha, eu não quero continuar com isso aqui, porque já está ficando feio. Se você acha que foi trollagem, ótimo, eu já obtive o que eu queria aqui mesmo. Vi alguns artigos sobre volume, descobri que o meu treino estava uma porcaria, entendi muitos aspectos importantes com algumas das respostas e é isso ai! Aja como quiser agir, diga o que quiser dizer.

Pois é, se você cansou, pode se retirar, ninguém está lhe obrigando a responder isso aqui. Pode deixar que algumas pessoas viram que eu não estava trollando, e mandaram alguns tópicos e fizeram recomendações que foram extremamente eficazes para mim. Como sou novato aqui, e nem sei mexer direito, se alguém puder me ensinar a fechar tópico só pra não incomodar mais ninguém, tmj.

Calma lá, eu consigo fazer 4 séries com 80KG, mas com uma faixa de repetição entre 6-8. JUSTAMENTE por não ser normal, meu amigo, que eu me desesperei. Entende?

Eu sou tão desligado que nem tinha visto isso. Muito obrigado, vou dar uma olhada agora.

Cara, tipo… Eu sempre treinei com cargas mais “altas”, mais do que eu aguentava, até chegar a 10 repetições. Sempre fui fazendo entre 8-10 repetições. Você está me perguntando se eu sou mais forte que as pessoas da minha faixa etária, altura e peso? Irmão, não é por nada, mas eu bato de frente, EM QUESTÃO DE FORÇA, com gente bem mais alta e mais pesada do que eu, e LITERALMENTE NINGUÉM ENTENDE. Eu luto, prático artes marciais, desde que eu tinha 8 anos de idade, eu não sei se isso influenciou de alguma forma nessa porra, mas eu não tô aqui carente de atenção não, desgraça. Tu acha que eu vou querer me aparecer pra um bando de homenzarrão que eu não quero nada? Vai se foder, filho. Eu tô sendo educado com geral, inclusive com você, e tentando explicar que eu também não entendo não, tem exercício que eu sou um molenga desgraçado que não consegue fazer com quase nenhum peso, mas na maioria eu faço com muita carga. Você acha que eu estou falando que meu físico é estético e superior? NEGATIVO, meu amigo. Se você quiser, eu te mostro foto dos meus exames médicos, estão todos aqui, todas as medições, mostro PRINT, mostro tudo. O negócio que eu tô falando é que antes eu CONSEGUIA fazer com essa carga, hoje em dia eu mal consigo levantar 80 quilos no supino. Também tem o fato de que eu tinha parado de treinar. A minha pergunta aqui não tem nada a ver com minha capacidade, você pode se sentir livre pra acreditar no que quiser, porra, mas fugir da desgraça do tópico que nem um acéfalo só porque ficou com o ego ferido por conta de alguém falar algo que você considera mentira é ser, no mínimo, um animal burro. Eu vim aqui porque eu não sei montar treino, eu não estudei isso, eu não sei NADA sobre isso. A única coisa que fiz foi seguir treino de academia que, a princípio, adiantava bastante, mas ai o instrutor que montou meu treino foi embora, e só ficou uma galera que colocava até QUADRISET no meu treino, full Body toda quinta, sem sentido algum essa desgraça. EU VIM PERGUNTAR SOBRE TREINO, NÃO FALAR DA MINHA CAPACIDADE. Se é fantasioso ou nao, vai pra puta que pariu com isso, eu não tô nem aí para o que você ou a desgraça que lhe pôs no mundo vao acreditar, eu só vim obter CONHECIMENTO. Porra, essa merda já encheu o saco, desgraça.

Credo, cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ah, sim, certo... Não, então, me desculpa. Não tive essa intenção. Eu realmente não estou mentindo, nem movimentando o fórum atoa, eu só estou com dúvida porque estou emagrecendo muito nos últimos dias, eu pesava 70KG, quase 71, e perdi massa muscular ao ponto de descer pra 67KG, e como fiquei preocupado, acabei vindo perguntar aqui no grupo. Mas, é isso aí. Vou ver se finalizo o tópico para não incomodar ninguém. Desculpa o incômodo.

Quem dera fosse, meu amigo... Mas, sim, faço 10 repetições tranquilamente. Na verdade, fazia quatro séries de dez repetições com essa carga, e já ia pro fly inclinado. O que eu não entendo é... O que eu ganharia mentindo? Por que as pessoas reagem assim à isso? Esse era o tópico da discussão? Vim pedir dicas, mas, de repente, todo mundo ficou mais interessado é em "decifrar a mentira" do que dar dicas, pow. Kkkk.

Então, eu até mandaria vídeo se eu tivesse, e o problema que eu tô tratando aqui é que justamente eu perdi muita força depois de alterar o meu treino. Perdi físico, força... Antes eu só parecia um frango, agora é um frango depenado, meu amigo... Sinceramente, eu não preciso que as pessoas acreditem em mim. Informações vem e vão, pessoas vem e vão. Esse tópico nunca vai significar nada pra mim, considerando que eu vou extrair daqui somente o que for me ajudar e ser grato às pessoas pelas informações que elas passarem.

No geral, eu fazia, em meus treinos, com 90KG, 94KG… Isso porque eu tinha medo de fazer sozinho. Ainda tenho. Mas, assim… Em questão de execução, como eu disse, eu sempre fui muito chato. Eu sempre pedi para que os instrutores vissem se a execução estava certa, e sempre me foi dito que sim. Eu sempre fui responsável com carga. Quando comecei a treinar, fazia com 20KG somente. Não sei se o fato de ter praticado luta por muitos anos influência nisso, considerando que fazia barra fixa e muita flexão de braço - fiz 8 anos de Muay Thai -, mas realmente não estou mentindo. Ainda assim, obrigado por ter enviado o seu tópico. Dei uma olhada lá. Parabéns, você tem um shape fantástico. Espero um dia ficar desse jeito.

Ah, entendi… Vou pesquisar mais sobre intensidade, então. Muito obrigado pelas suas respostas, contribuíram muito.

Olha, eu não preciso mentir. Mentir seria contra produtivo, porque eu estaria me atrapalhando. Eu não tenho um ego grande ao ponto de ter vergonha da minha carga, tanto que em perna, por algum motivo estranho, eu não conseguia fazer um agachamento decente. Não passava dos 80KG, Leg Press nunca passei de 200 e isso ainda caiu mais ainda recentemente. Em treinos de perna, sempre passei mal, mesmo com boa alimentação, quando ultrapassava um certo limite de carga.

Eu peso 67KG. Tenho 1,7m de altura. 23 anos de idade. Treino há um ano e quatro meses, por aí, mas só comecei a levar mais a sério há uns 6 meses, que foi quando eu fui no nutricionista.